Inona no azonao ihinanana amin'ny sakafo hariva miaraka amin'ny lanjany?

Ireo olona te-hanaisotra lanja fanampiny dia matetika liana amin'ny zavatra azonao ihinanana amin'ny sakafo hariva amin'ny tsy fahampian-tsakafo sy ny sakafo sakafo ho an'ny sakafo ho an'ny sakafo. Noho izany, hevero ny safidy maromaro ho matsiro sy azo antoka ho an'ny lovia lava.

Safidy fitsangatsanganana mifanaraka amin'ny fitsipiky ny sakafo ara-dalàna ho an'ny fahavoan'ny fahavoazana

Ny mpihinana sakafo rehetra dia manaiky fa raha te-handany lanja ianao, dia tokony hanome loto ny kômisia amin'ny hariva. Noho izany, ny fihinanana sakafo tsara indrindra ho an'ny fahazoana mavesatra dia azo antoka fa antsoina hoe tratra akoho, voankazo miaraka amin'ny legioma misy legioma na legioma tsy misy legioma. Ny fiomanana ny lovia dia tsy maka fotoana be loatra, satria ny hena dia afaka mamolavola tsotra fotsiny ao anaty lafaoro, mampiditra rano kely amin'ny bobongolo, ary manapaka ny salady koa dia mety ho haingana be.

Safidy iray hafa ho an'ny sakafo hariva ho an'ny fahavoazana mavesatra, dia trondro iray, izay tsy mafana sy mando ihany. Ho an'ny sakafo dia misafidy karazana voankazo matavy, ohatra, mofomamy, baobaba na tonon-koditra. Azonao atao koa ny manampy ny trondro miaraka amin'ny legioma na vary mena.

Safidy tsara dia ny buckwheat, izay mifamatotra tanteraka amin'ny mofony, cucumbers maitso sy voatabia, ary miaraka amin'ilay trobaky ny akoho efa voatazona. Ity voankazo ity dia misy karazam-boankazo vitsivitsy sy proteinina maro, Ary noho izany, ny fampiasana azy dia tsy mifanohitra amin'ny torohevitry ny sakafo momba ny sakafo.

Rehefa manao andro fialan-tsasatra ianao, dia afaka mampiasa izany safidy izany amin'ny sakafo hariva ambany kalorie ho an'ny fatiantoka mavesatra, toy ny cocktail ny yogourt, cinnamon ary trano fandevenana. Mba hanaovana izany dia raiso 200 ml ny fisotro-dronono misy ronono, manampy trondro kanelina ary manodidina ny 50-70 g ny fofona ao an-trano miaraka amin'ny vontoaty matavy 2-5%. Apetaho amin'ny vongan-dranomamy ny entana rehetra, ary misotro ny cocktail mandritra ny 2-3 ora alohan'ny hatory. Raha te hampihenana ny votoaty kalorika bebe kokoa dia azonao atao fotsiny ny misotro kafe iray misy giro, izay misy 1 bengy banana ampiana, saingy tadidio fa safidy atao sakafo hariva amin'ny andro fifadian-kanina izany, amin'ny fampiasana izany dia afaka mampihena foana ny metabolism.