Maro ireo simulators maro samihafa natao ho an'ny traikefa an-trano. Anisan'izy ireo, ny toerana mendrika dia nalaina tamin'ny hulaohup, izay manampy amin'ny fanaovana ny tendan'antoka ary manipy lanja mihoatra. Misy karazana simulator toy izany izay manana tombony ho azy ireo.
Inona no atao hoe hulahop?
Ny bao, izay manana endrika tsotra sy karazany maro, dia antsoina hoe hulauchup. Ampiharina amin'ny fampiofanana ara-panatanjahantena na aiza na aiza. Ny anaran'ilay bitsika dia avy amin'ny dihy Polineziana hula. Ho an'ny fampiofanana dia tsy mila fahaiza-manokana sy fampiofanana manokana ianao. Mba hahazoana antoka fa ilaina ny mividy, zava-dehibe ny mahafantatra, izay manome hulauchup.
- Ny fihodinana tsotra dia miasa amin'ny alalan'ny andilany, ny rambony, ny lamosina ary ny tsindry, izay ilaina amin'ny fahaverezan'ny fahavoazana.
- Natao ny masajia, izay manatsara ny hoditra, ny fampidiran-dra ary mampihena ny fako.
- Ny vestibular fitaovana, ny respiratoire sy ny rafi-kisoa dia miforona.
Hulahop sy ny hoop - fahasamihafana
Maro ny olona alohan'ny nisafidianany fiara iray lozam-pifamoivoizana an-trano no nanontaniana toy izany, satria ny sasany dia azo antoka fa mitovy izany, ny hafa kosa miahiahy izany. Ny hoop dia azo raisina ho ny anaram-bosotra ny vondrona simulators, izay ahitana hulauchup. Izy ireo dia natao hametrahana fandriam-pahalemana sy taova. Ny fikarakarana ny fahasamihafan'ny bitsika amin'ny hulahop, dia tsara ny manamarika ny fahasamihafana eo amin'ny fitaovana, ka ny voalohany dia ny faribolan'ny mahazatra, ary ny faharoa dia afaka manisy tsindrona hafa, ohatra, ny milina fanoratana ny fampidirana entona na entana ho an'ny fanodinana revolisiona.
Karazana Huladah
Ao amin'ny tsenan'ny fanatanjahantena ara-panatanjahan-tena dia misy karazana simulators maro samihafa atolotra, izay samy hafa amin'ny endrika sy ny endrika samihafa. Matetika ny mpikaroka maoderina dia manana endrika manimba, izay mahatonga azy ireo ho tsara. Ao anaty endrika simba dia mora entina izy ireo ary mora tahirizina. Ny fitaovana iray fanampiny mahasoa dia ny solosaina entina amin'ny kaloria, izay manampy amin'ny fanaraha-maso ny fatran'ny fatotra . Tsara homarihina fa maro ny olona nividy hulauchup noho ny fahaverezan'ny lanja tamin'ny fanoherana toy izany, milaza, ny tsy fahampian-tsainy, noho izany dia tsara kokoa ny tsy mandefitra.
- Ho an'ny mpangataka, ny hulauchup dia soso-kevitra amin'ny fanesorana amin'ny plastika na metaly mazava, ny lanjany dia tsy mihoatra ny 1 kg. Rehefa mampiasa azy ianao, dia mila miezaka mafy hitazona izany amin'ny lanjany.
- Ny varimbazaha misy fanafody manasitrana dia mameno ny endriky ny fasika, ary ny lanjany dia miovaova avy amin'ny 1.5 ka hatramin'ny 2.5 kg.
- Ny malaza indrindra dia ny fantsom-basy ho an'ny fatiantoka mavesatra, izay misy tsilo ao anatiny na baolina, ny vokany dia manampy amin'ny fanentanana ny fampidiran-dra, manampy amin'ny ady amin'ny cellulite sy ny marika.
- Hulahop miaraka amin'ny magnets dia simulator iray miaraka amin'ny rindrina fitaratra sy baolina matevina. Noho ny famoronana saha maitso dia manatsara ny fiasan'ny metabolisma ary mamerina ny zavamananaina.
Ahoana ny fisafidianana ny hulaohup?
Maro no mihevitra fa mety hividianana bitsika ny fampiofanana any an-tokantrano, saingy ny safidy natolotra dia tsy mitovy. Mba hahalalana hoe inona hulauchup misafidy ny fatiantoka dia ilaina ny mandray an-tanana ny endriky ny olona, ny fampiofanana ara-batana ary ny tanjona. Ny fampiofanana dia nahasarika ny maso sy ny lanjan'ny rafitra, ary koa ny fahatsapanao ny fampiononana, ka aza misalasala manodina ny bao ao amin'ny mpivarotra.
Fomba ahoana no horaisina hulahupa?
Ao anatin'io karazana voatendry io dia azo atao ny mahita karazany hafa, tsy mitovy amin'ny lanjany. Izany dia noho ny fitaovana izay nanaovana ny fanorenana, na ny tsipiriany fanampiny nampiasaina, sy ny sisa. Ny mpangataka ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana dia tokony hifidy ny safidy, izay manomboka 1 kg ny lanjany. Ny zava-misy dia satria ny lanjany dia mavesatra kokoa, ny fahasarotana dia ny fiofanana. Ho an'ny fandrosoana dia ilaina ny mampitombo ny enta-mavesatra. Mba hahafantarana ny fomba fisafidianana ny hulauchup havanana amin'ny fahaverezan'ny fahavoazana, mila mampiasa ireto fanoloran-kevitra ireto ianao amin'ny fisafidianana lanja:
- ho an'ny mpandray anjara - 1,1-1,5 kg;
- Mba hampitombo ny enta-mavesa-danja tokony hovana amin'ny 1.5-2 kg;
- Ho an'ireo atleta za-draharaha dia ilaina ny mifidy enta-mavesatra 2,5-3 kg.
Ahoana no haka ny hulahop amin'ny diam-penina?
Misy fepetra manan-danja iray hafa izay manan-danja mba handinihana izany mba hahitana ny fitaovana mahomby ho an'ny fiofanana mahomby. Mba hamaritana hoe inona ny diamondra tokony ho hulauchup, mila mifantoka amin'ny fitomboana ianao. Misy fitsapana tsotra ho an'ny fanamarinana: mivantana eo amin'ny fivarotana eo akaikiny ianao ary raha mety dia mandeha mankany amin'ny foitra, fa eo koa ny ambany tratra. Raha ny amin'ny sakany, dia mendrika ny mihevitra fa sarotra ny mitazona ny tady.
Inona no hulauchup tsaratsara kokoa ho an'ny lanjany?
Raha tanjona ny handany lanjany, dia ilaina ny manatona ny safidin'ilay mpandika-kilema. Ny iray amin'ireo mahomby indrindra dia ny fantsom-bala, izay misy baolina, sokatra na tsilo. Amin'izany dia afaka manatsara ny fiverimberenan'ny ra sy ny metabolisma ianao, mampitombo ny elasticity ny hoditra ary manala tavy matavy, manampy amin'ny fihenam-bidy. Ny fampiasana avo lenta hulauchup ho an'ny tarehimarika iray dia ho an'ny vokatra miaraka amin'ny lanjany, ho an'ny tora-bolana izay ilàna ezaka bebe kokoa. Mamolavola sehatra izay manatsara ny fatran'ny metabolisy sy ny fivoahana ny labana.
Ahoana no hamafana hulauchup?
Afaka mahita valiny marobe ianao fa ny fampiofanana amin'ny fitaovana toy izany dia tsy mahomby amin'ny fahaverezan'ny lanjany, ary ny antony dia mandratra - ny tsy fampiasana azy. Ny fitsipika voalohan'ny fampiofanana mahomby dia ny ilainao ny manova ny fitaratry ny hetsika hoop daholo ny dimy minitra. Mba hahitana vokatra azo tsapain-tanana, dia tokony halefa amin'ny vavany foana ianao. Misy fianarana manokana ny fomba hanodinana ny hulauchup ho an'ny fahavoan'ny fahavoazana:
- Ny tongony dia mikoropaka ny lohalika. Azo apetraka eo amin'ny sakan'ny soroka izy ireo na miara-mikorana. Amin'ny tranga faharoa, mitombo ny enta-mavesatra.
- Avelao ny lamosinao havanana ary ny kibonao henjana sy mafy.
- Manomboka ny tora-bolana, mametraha ny fantsom-bongo ho 10 cm eo amin'ny tandroka.
- Aza atahorana ny hozatry ny kibony sy ny boribory.
- Zava-dehibe ny fofonaina , koa aza manely an-doha.
- Rehefa tapitra ny ambaratonga iray, dia soso-kevitra ny hampihena ny fampiofanana momba ny fahaverezan'ny lanja, ohatra, ny famenoana sy ny fampiakarana ilay milina amin'ny lohalika. Na izany aza dia azo atao ny mampiditra fomba fampihetseham-po izay hampiakariko ny valiny.
Firy ny kaloria mandoro hulauchup?
Ny fahombiazan'ny fampiofanana dia taratra amin'ny isan'ny kaloria izay hodorana mandritra izany. Mba hahatratrarana vokatra tsara dia ilaina ny manodinkodina ny takotra ho an'ny fahavoazana mavesatra. Araka ny fikarohana, raha mavitrika ianao ary tsy mitsahatra ny manodinkodina ny bao mandritra ny 20 minitra. Amin'ny amplitude kely, dia eo anelanelan'ny 200 kcal no lany.
Zava-dehibe iray hafa tokony hodinihina dia ny firotsahana ny hulauchup ho an'ny fahaverezan'ny fahavoazana. Ireo mpandidy dia manoro hevitra hanomboka amin'ny dimy minitra mba hampivelatra ny hozatry ny gazety sy ny aoriana. Ampitomboy tsikelikely ny faharetan'ny fiofanana, izay mitondra azy hatramin'ny 30 minitra. Tokony ho 2-3 volana fara-fahakeliny io dingana io. Raha manomboka mihamitombo ny enta-mavesatra ny olona, dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana izany. Taorian'ny 3 volana. Afaka mampitombo ny fotoana ho 45 minitra ianao.
Fanazaran-tena amin'ny fihenan'ny lanjany
Aza mieritreritra fa ny kiraroy dia mety ho simba fotsiny raha tsy misy karazany hafa, satria tsy izany no izy ary misy karazana tricks mba hahomby kokoa ny fiofanana. Eo am-piandohana, tokony hanafana ny hozatra ianao amin'ny fanaovana fampakarana hafanana, izay mety hahitana ny hulauchup amin'ny fihenana haingana. Ampiasao izany amin'ny firoboroboana, ohatra, mametraka ny bao eny amin'ny tany, mihazona azy amin'ny tànana efa tratra, ary manamboatra ny tendrony amin'ny sisiny ary manohy. Aorian'io, mandehana amin'ny fampiofanana, izay mety hampiditra ireto fampiharana manaraka ireto amin'ny hulahupom noho ny fahaverezan'ny fahavoazana :
- Mandritra ny fihodinana, atsangano ny tananao ary atsangano ny andriamby amin'ny lafiny samihafa, ary araho ny fitodihan'ny rotation. Aorian'io, atsangano ny tananao ary miezaha manohy ny fihodinana. Ho an'ny fampiharana manaraka, miaraha eo anoloan'ny tratra, alaviro ny hulaohup ho an'ny tendany matevina, mikitrano ny hozatry ny gazety sy ny feny.
- Manohy ny fihodinan'ny tany, manindrona ny hozatry ny hozatra. Ataovy ny fanafihana mitam-basy ary tongotra roa. Zava-dehibe ny mitazona ny lamosinao.
- Mba hampitombo ny enta-mavesatra, dia asaina manamboatra fihodinana amin'ny tongotra iray. Ambonin'izany fotoana izany, ilaina ny manindrona ny tondrozotra samihafa. Amin'ny voalohany, ho sarotra ny mitazona ny fandanjana, fa aorian'ny fandrosoana vitsivitsy dia ho hita miharihary.
Vokatra avy amin'ny hulauchup
Mba hampiofanana hitondra ireo tombony voavolavola, ilaina ny miatrika ireo fitsipika efa misy ary matetika. Ny fanatanterahana ny fampiharana amin'ny fihenan-tsakafo sy fanangonana banga azo atao dia afaka manipy hatramin'ny kilao efatra isam-bolana. Raha manodinkodina hulaohup ho an'ny tavy ianao, alohan'ny aoriananao sy aorian'ny fanaovana fampihetseham-po mahazatra toy ny fampangatsiahana sy ny hozatra, dia mety hitombo ny vokatry ny fatiantoka. Raha ho an'ny fanodinana volombava, dia mety ho very hatramin'ny dimy santimetatra isam-bolana izany. Mba hahazoana valiny dia zava-dehibe ny mifikitra amin'ny sakafo mahasalama .
Hulaohup ho an'ny taolan-teo - taloha sy aoriana
Hulahup - fanoherana
Amin'ny tranga sasany dia voarara ny fampiofanana. Ho an'ireo izay liana amin'ny inona ny hulahop dia ratsy dia ilaina ny mahafantatra fa amin'ny alalan'ny fampiasana fitaovana amin'ny fahasosorana dia misy hematomas izay maneho ny tenany amin'ny endriky ny firaka ny kibo. Mba hisorohana an'izany dia ilaina ny manao akanjo manify. Zava-dehibe ihany koa ny fisafidianana ny mpilalao simika.
- Ny ankamaroan'ny fifandirana dia mahakasika ireo vehivavy manana olana amin'ny gayolojika, ohatra, ny mikirakira na ny myoma.
- Azo alaina ampiasaina ny lisansa toy ny hernia, ny famindrana ny taolam-paty ary ny toy izany.
- Aza manomboka amin'ny fiatrehana ny fahasimban'ny hoditra.
- Hulahup mifanohitra amin'ny fatiantoka ara-batana amin'ny aretina avy amin'ny taova anatiny, izay ao amin'ny faritra ao an-kibo.
- Tsy azo atao ny manao fihetsika toy izany ho an'ny vehivavy amin'ny toe-javatra, satria mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fanabeazana ny foetus ilay bitsika.
- Tsy voatery ny hitarika kilasy amin'ny volana voalohany aorian'ny fiterahana ary indrindra indrindra amin'ny fizarana fizarana fizarana fizarana sesareana.