Ny fahatsapana hanoanana dia mety hipoitra noho ny fihinanana sakafo tsy mety amin'ny kalôria ambany, ny fikolokoloana ara-tsaina, ny tsy fisian'ny fihetseham - po , ary ny vitaminina tena manan-danja. Na ahoana na ahoana, alohan'ny handinihana ny fomba hamitahana ny hanoanana, eritrereto ny antony nahatonga izany, satria angamba misy antony tokony hiadian-kevitra.
motivation
Ny fitsipika voalohany dia ny fomba hisorohana ny hanoanana - fandraisana andraikitra mahomby izany. Apetraho eo amin'ny kamiao ny sarin'ny hatsaran-tarehy, ny olo-malaza, ny sampy. Te ho tahaka azy ianao, sa tsy izany? Avy eo andramo ary mialà amin'ny farafara!
Raha, na izany aza, ny tanana (fa tsy ianao) dia nanokatra ny vata fampangatsiahana - miomana amin'izany. Ny fomba tsara indrindra handaminana ny fahatsapana hanoanana dia ny mampitony ny zavatra tsy misy kalôria. Avelao ny kefir, ny voankazo, ny legioma, ny tsaramaso, ny ronono, ny voankazo, ny herisetra dia hohanina ao amin'ny laharana voalohany ao amin'ny vata fampangatsiahana. Ireo rehetra ireo dia azo hanina na amin'ny hariva.
Visual sery
Fa ny amin'izany dia ilaina ny mividy takelaka kely, ankoatra izany, na dia marenina aza dia efa nandre ny vy. Na izany aza dia tsy mamoafady izahay hamerimberina: tsara kokoa ny manana takelaka kely miaraka amin'ny sary avoavo toy ny efitra fisakafoanana misy fifaliana mahafinaritra. Amin'izany rehetra izany, ny lokony, ny takelaka, ny lamba, ny rindrina, sns. Dia tena zava-dehibe. Orange, mavo (ireo loko malaza malaza) dia mampitombo ny hakantony, volomparasy, manga - ambany faniriana ho an'ny sakafo.
Drink drink
Raha ny olana momba ny fanesorana ny hanoanana dia tsy manamaivana ny hariva fotsiny, fa mandritra ny andro dia manolotra zava-pisotro misy vitaminina sy mineraly maro ianareo, satria ny fanafihana toy izany dia afaka miresaka momba ny hypovitaminosis isan'andro. Noho izany, makà lasopy 5 sifotra mafana, 5 tsp. tantely, 2-3 lemony. Misotro rano amin'ny tantely ny lemon-koditra, mifangaro sy misotro amin'ny sotro kely mandritra ny andro.
Aromatherapy
Mofomamy ny alahelony ary manitra - kanelina , vanila, citrus. Afaka mahazo solika ilaina ianao ary mankafy ny fofom-pofony ao anatin'ny fotoan-tsarotra amin'ny alahelonao. Azonao atao koa ny mividy labozia, kitapo misy menaka ary mifoka sigara. Amin'ny programa kely indrindra dia tsy maintsy manana foana ny rantsan-tànanao ianao:
- a cinnamon stick;
- vanilla stick;
- A citrus peeling.
Ireo fofona ireo dia tena afaka mamono ny fironana.
Lasa ara-batana
Hanao ahoana ny fihetsikao amin'ny hoe isaky ny mifoha ny hanoanana, moa ve ataonao manao fihetsika 20? Alao sary an-tsaina hoe haingana be ny fitsaboana trosa!
Nefa na izany na izany, ny hetsika ara-batana hentitra dia manampy ny hanoanana hody. Ny fanamafisam-peo maromaro amin'ny fampiharana roa dia ahafahanao manadino ny sakafo, ary na dia aorian'ny fampiofanana aza, dia mahamenatra foana ny mihinana, satria ny fihenan'ny lanjany dia fandrosoana miadana. Fa raha tratrany sy mandry ianao alohan'ny hatoriany ho an'ny "jiro ara-pihetseham-po", azonao atao ny manomboka ny fialan-tsasatrao ary manatona ny sakafo hariva farafahakeliny hiverina ho maraina.