Ny vokatra ronono vita amin'ny ronono, izay ahitana fofomamy kely , dia tena ilaina. Manampy amin'ny fanamafisana ny nifiny sy ny taolana izy ireo, mametaka ny vatana amin'ny proteinina ilaina sy ny zavatra hafa ilaina. Na izany aza, amin'ny endriny madio dia tsy tian'olona rehetra ny fialan-tsasatra. Zavatra iray hafa - sweet syrniki, izay tian'ny olon-dehibe sy ankizy. Raha tianao ihany koa ity lovia mahafinaritra ity, dia mety ho liana amin'ny habetsahan'ny kaloria ao anaty voankazo masira ianao.
Ahoana ny fikajiana ny votoatin'ny kalorie syrniki?
Misy karazan-tsakafo maro ho an'ny mofo mofomamy, ka ny fanontaniana dia ny habetsaky ny kaloria ananany, manana valiny samihafa. Ny cheesecake miaraka amin'ny alika maitso maitso dia misy 180-200 kcal isaky ny 100 grama, miaraka amin'ny tavy - eo amin'ny 300 kcal. Satria ny mofomamy dia matetika mahatratra 50 g eo ho eo, ny votoatin'ny kalorie dia 1 pc. Afaka manisa ianao amin'ny fizarana ny isan'ny kaloria isa-tapitrisany.
Raha te hahalala ny soatoavin'ny siram-boninahitra miaraka amin'ny voaloboka ianao, dia tokony ho dinihinao ny hamaroan'ny voankazo voajanahary . Ny voankazo 100 grama dia misy 260 ka hatramin'ny 300 kcal. Ao amin'ny 100 g syrnikov dia manampy adina 10-20 g, izay 26-60 kcal.
Rehefa manomana latabatra, dia diniho ny zava-misy fa misy siramamy tsaramaso ahitana 30-50 calories mihoatra noho ny voankazo ao anaty lafaoro. Ankoatr'izay, ny sirikika vita amin'ny bakteria dia tsara kokoa noho ny menaka amin'ny menaka voajanahary.
Mpisotro sy divay
Raha tsy matavy ianao dia aza manary ny syrniki tianao indrindra. Mba hampihenana ny votoatin'ny kalorie, fofom-bovoka amin'ny alàlan'ny tsaramaso mena, tsy misy siramamy ary farafahakeliny farafahakeliny (farafaharatsiny - afon-tsakafo). Ny votoatin'ny kalozika toy izany, raha manamboatra azy ao anaty lafaoro, dia eo amin'ny 95 kcal isaky ny 100 g.
Ho an'ny zava-mahadomelina ao amin'ny masses ho an'ny syrnikov dia azonao ampiasaina ny mpisolo toerana siramamy, antsasak'adiny maniry, akrobe voamaina na poma mamy. Afaka manidina ny sakafo harona sy ny tantely kely kely (tsy mihoatra ny 1 teaspoon), yogourt voajanahary na tsiranoka matevina.