Raha manapa-kevitra ny handany mavesatra ianao ary manana sakafo, fa mampijaly tsy tapaka ny fahatsapana hanoanana, dia hanampy amin'ny fampangatsiahana izany ny safidy tsara amin'ny sakafo sy ny hatsembohana tsara indrindra.
Voalohany, mila mametraka tanjona ianao - tsy hieritreritra momba ny sakafo. Na dia izany aza, mazava ho azy, tsy ampy izany - mila mitady asa ianao ho an'ny fanahy. Raha liana amin'ny tolotra tiany indrindra ny olona iray dia tsy mahatsiaro ny sakafo mandritra ny fotoana maharitra izy ary tsy manam-potoana malalaka hijery ny lakozia.
Ny hanoanana matetika dia miteraka toe-javatra manahirana. Amin'ity tranga ity, ny fanampiana ara-psikolojika sy ny fialan-tsasatra dia hanampy. Ny fitsangatsanganana dia tsy azo atao afa-tsy amin'ny irery irery ihany, mipetraka na mandry am-pifaliana, manakimpy ny masonao ary mihainoa fotsiny amin'ny fofonao, eritrereto ny tanjona - tarehimarika tsara tarehy. Alao sary an-tsaina hoe karazana akanjo maromaro izay hitanao ao anatin'ny iray volana. Tsara kokoa ny manao kilasy toy izany eny an-kalamanjana, lavitra ny lakozia.
Tsy misy zavatra manampy anao hanadino ny fahatsapana hanoanana, toy ny fampiasana ara-batana. Rehefa manao fanatanjahan-tena avy amin'ny fivarotam-piterahana dia omena hery ny tanjaka, izay ampy ho an'ny filàna ilaina. Ny vatana dia tsy mikatsaka loharanom-pahefana fanampiny ary very ny hanoanana.
Aleo misotro mihoatra noho ny mihinana
Mandeha mikaroka izay mety mampihetsi-po ny fahatsapana hanoanana, sahy manatona ny tapany, fa tsy amin'ny vata fampangatsiahana. Ny rano dia manakana tanteraka ny fiankinan-doha, fa kely ny sakafom-bary avy amin'ny sakafo dia hiteraka hanoanana miaraka amin'ny fahantrana indray. Afaka misotro rano rano ianao na rano mineraly tsy misy karbona, fa aza misotro ranon-tsakafo mamy - izy ireo dia mihinana fotsiny.
Famaritana ny herbs malaza, mampihetsi-po ny fahatsapana hanoanana - ranom-boankazo, alika, rose, hormones althea maina. Tsy voatery hampiasa herisetra mangidy izy ireo, raha ny marina, izy ireo dia mifanohitra amin'izany, mampitombo ny fiankinan-doha.
Mba hamenoana ny hanoanana, ny dite madinidinika kely dia lavorary nefa tsy misy siramamy. Mety ny manisy tsimoka siramamy na ravina menaka vaovao roa.
Inona no sakafo mahasalama ny fahatsapana hanoanana?
Raha manapa-kevitra ny hihinana sakafo ianao, dia mila mihevi-tena fa ny andro vitsy voalohany dia sarotra indrindra ary avy amin'ny tsy fitoviana maharitra, amin'ny ambaratonga voalohany, ny valiny fanampiny dia miankina. Ny zavamananaina, mahazatra amin'ny sakafo be dia be, dia mitaky ny famenoana azy ary ny fahatsapana hanoanana dia tsy hiandry miandry. Alohan'ny handehanana ny tahirin-tsakafo ary avelao ihany ireo vokatra ireo izay tsy manimba ny fihinana ary manampy amin'ny fiatrehana ny fahatsapana hanoanana.
Misy sakafo maromaro izay mampihetsi-po ny hanoanana, izay ahitana ny menaka manokana izay manampy amin'ny famokarana pancreosimin. Io hormone io dia mamindra ny fahatsapana ny fahanginana ary mangeja ny hanoanana.
Ny vokatra toy izany dia ahitana làlan-kibo - manankarena amin'ny asidra manitra izy ireo, izay mihamaloka tsikelikely ny vatana ary mamorona fahatsapana fahanginana mandritra ny fotoana lava. Zava-tsakafo koa ny labiera satria azo ampiasaina amin'ny sakafo sakafo - salady, lasopy.
Ny solon-trondro mena dia lozisoa, mandany ny fahatsapana hanoanana mandritra ny fotoana lava. Ao aminy, proteinina tena ilaina dia mifangaro amin'ny menaka manitra izay mahatonga ity sakafo sakafo ity.
Zava-dehibe ny mihinana serealy, ao anatin'izany ny fambolena saribakoly - ireny vovobony ireny dia handratra ny vatana mandritra ny fotoana lava. Perlovka na afon-tsakafo dia lavorary.