Ny tombotsoan'ny tantely sy tantely fandroana dia efa nihira nandritra ny fotoana fohy nataon'ny diabeta, satria ao anatin'ity kombina ity dia misy vokatra mahasoa roa samy hafa. Amin'io fiasa io dia mitondra vitamina, mineraly, amino asidra ary karazan-tsakafo samihafa izy ireo. Avy amin'io lahatsoratra io no hianaranao fa mahasoa ny toeram-pamokarana tranokely misy tantely sy ny fampiasana izany ho an'ny fahavoazana.
Sakafo kalorika misy tantely misy tantely
Ny votoatin'ny kalôria misy tsaramaso amin'ny tantely dia manodidina ny 105 kcal isaky ny 100 g, arakaraka ny fomba entinareo manala ny trano fialan-tsasatra ary ny hamaroan'ny tantely, ity isa ity dia mety miova.
Ohatra, ny votoatin'ny kalôria ao amin'ny tsaramaso fîtiana maimaim-poana dia 71 singa, raha ny 0,9% ao anaty tahony, ny 88 kcal, ary raha 1.8% (sigara fetsy ambany izany) - dia 101 kcal isaky ny 100 g.
Ho an'ity mari-pamantarana ity, ny votoatin'ny kalôria misy tantely dia ampiana - ka hatramin'ny 27 ka hatramin'ny 35 calories isaky ny 1 teaspoon (tsy misy ny tampony), miankina amin'ny halaliny. Na izany na tsy izany, dia vokatra mora sy ilaina izy io izay hahita ny toerana ao anatin'ny sakafo.
Tombontsoa amin'ny tsaramaso an-trano miaraka amin'ny tantely
Ny tsaramaso ao an-trano dia loharano azo avy amin'ny proteinina sy calcium mora, ary ny tantely dia fitahirizana vitamina, amino asidra ary mineraly. Ity lovia ity dia mahasoa ho azy manokana, saingy azo ampiasaina ihany koa mba hahatratrarana tanjona voafaritra:
- Hazo fialan-tsakafo misy tantely ho an'ny fahazoana mavesatra dia ampiasaina ho sakafo matsiro, sakafo na sakafo hariva, ka hampihena ny votoatin'ny kalorie isan'andro sy ny tsimok'aretina isan'andro;
- Hazo sakafo an-trano miaraka amin'ny tantely ho an'ny sakafo maraina nohanina mba hahafahana manary ny fahazarana "manakana" zavatra mamy alohan'ny sakafo hariva, satria ny sakafo maraina dia manome fahatsapana fahanginana mandritra ny fotoana maharitra;
- Hazo fialan-tsakafo misy tantely aorian'ny fampiofanana dia nohanina ho loharanom-pahalalana tena tsara, izay ahafahanao mamerina haingana ny hozatra, mampiroborobo ny heriny sy ny fitomboany.
Anisan'izany ny sakafo tsotra toy ny sakafo, aza hadino fa tsy tena ilaina koa ny proteinina tafahoatra. Andramo ny tsy handevon-tsaka maitso mihoatra ny 400 grama isan'andro, raha tsy atleta ianao izay misioka in-3-5 isan-kerinandro.