Hoop - fitaovana mahatalanjona ara-panatanjahantena, izay tsaroany avy eo, avy eo dia hadino, ary tena fitaovana mahomby tokoa izy io mba hamoronana tavy tsara tarehy sy malefaka. Amin'ny lafiny anatomie, mazava ho azy, tsy misy na inona na inona atao, ary tsy amin'ny toerana rehetra dia mazava ho azy. Na izany aza, mba hahatratrarana ny vokatra tsara indrindra amin'ny fanofanana tsy tapaka dia azo atao ao anatin'ny fotoana fohy. Ny tena manan-danja dia ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka miaraka amin'ny hoop.
Inona no omen'ny fanatanjahan-tena miaraka amin'ny bitsika?
Rehefa manodinkodina ny bao ianao, dia tsy maintsy mamehy ny hozatry ny kibonao. Noho izany, dia mihamafy izy ireo, ary mihamatanjaka sy mafy ny firafitry ny muscular anao, ary mihena ny volombava. Noho ny fiantraikany amin'ny masaja, izay, amin'ny lafiny, dia tsy manome afa-tsy manokana ihany fa maromaro hafa ihany koa, mitrona ny rà ary mihintsana ny sela matavy indrindra.
Manaova fanatanjahan-tena miaraka amin'ny valizy ho an'ny taolan-tehezana: mifidiana bitsika iray
Raha eny, raha miresaka momba ny ho avin'ny tsiranoka ho an'ny tsy fahampian-tsakafo , dia tena lehibe tokoa ny fahasamihafana amin'ny tranga sasany:
- Loko miloko marefo . Ity no dingana voalohany ho an'ireo izay manana fiofanana ara-batana tsy ampy. Manaova tolo-bidy miaraka aminy dia tsy miasa, raha tsy mandraraka izany mandritra ny fotoana maharitra.
- Kitapo sakana . Amin'izao fotoana izao dia modely toy izany ny modely, saingy matetika izy ireo no tsy dia mahafa-po ary vokatry ny fampiasana tsy tapaka ny sasany. Ny hany tokana - raha tianao, azonao atao ny mameno azy amin'ny zavatra iray ary manenitra izany, amin'ny fampiasana izany amin'ny dingana voalohany amin'ny fampiofanana, ary amin'ny manaraka.
- Mitsatoka ankeriny . Ny fanatanjahantena miaraka amin'ny fantsom-basy dia tsy mety ho an'ny mpandray anjara, fa ho an'ireo izay manana milina fanontam-pirinty efa hatry ny ela dia sarotra ny miatrika izany. Ny anjara andraikitra manokana amin'ny olana momba ny fihenan'ny baomba masira dia tsy milalao.
- Fiatoana mavesatra . Ireo bangoingina dia noforonina ho an'ireo izay efa manana mpanao gazety tsara, ary izy ireo dia lavitra ny mahomby indrindra. Ny fiofanana miaraka amin'ny banga toy izany dia fohy kokoa noho ny an'ny sasany amin'ny fotoana, fa mahomby kokoa. Amin'ny voalohany dia ho sarotra izany, saingy raha manomboka kely ianao dia ho tsara ny valiny.
- Kitapo miloko (mavesatra na hazavana). Raha ny tena izy, dia tsy misy fantsom-peo akory, fa simulator iray manontolo, izay, amin'ny ankapobeny, misy arivoarivo amin'ny fampiasana azo atao koa dia mifatotra amin'ny fanampiana ny bitsika iray. Raha mila fampiofanana amin'ny tavy ianareo, ary nanapa-kevitra ny hanodina ny banga, dia tsy voatery hividy modely toy izany ianao, izay misy karazana fampiharana iray manontolo miaraka amin'ny hoop-simulator.
Ny tsara indrindra dia tokony atao amin'ny fomba ofisialy ny fampisehoana miaraka amin'ny takelaka ho an'ny mpanao gazety, ary avy eo dia mihodina amin'ny lanjany na lanjany. Ny vokatra haingana indrindra dia nomena bao 2.5-3 kilao.
Fanatanjahan-tena miaraka amin'ny bitsika iray ho an'ny fahavoazana
Raha ny fitsipika dia ampiasaina miaraka amin'ny bitsika ho an'ny fatiantoka ny lanjan'ny kibo, saingy ireo fampiharana ireo, toy ny fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena, dia mahatonga ny vatana hikorontana amin'ny kalôria mafana, izay midika fa ny fahavoazana mavesatra dia hitranga manerana ny vatana. Ary raha manampy azy io ny sakafo mety, dia ho lasa izay tena tianao ny lanjany.
Ny fahatapahan'ny bitsika dia tsotra:
- Mijoroa mahitsy, tongotra mitovitovy amin'ny elatra, kofehy amin'ny sisiny.
- Apetaho eo amin'ny vala ny bao, atsangano ny milina ary asio fihodinana boribory. Ny vatany dia miasa avy amin'ny lohalika eo amin'ny tendany.
- Amboary ny tadiondry, ny faharetana ary ny fisehony rehefa manodina ny banga ianao.
Tokony hanomboka amin'ny fivezivezena tsotra mandritra ny 5 minitra, miaraka amin'ny lanjany iray - 1 minitra ny maraina sy ny hariva. Ampitombo tsikelikely ny isan'ny minitra. Ny hiatrehana bika tsotra dia mila 30-40 min isan'andro ianao (azo atao ny manatona azy). Afaka manao izany indroa isan'andro ianao. Raha mafy kokoa ny bao dia ampy ny 15-20 minitra. Amporisihina indroa isan'andro koa ny fanatsarana ny vokatra.
Mba hampitomboana io asa io dia afaka mampivadika roa hoops ianao amin'ny fotoana iray - fa ho an'ny atleta avo lenta izany, raha toa ka tsy mora ny olona iray.