Raha mijery ny sakafonao ianao, dia mety hanampy anao hahita ny habetsahan'ny calorie ao anaty atody. Io legioma io dia manavaka ny karazan-tsakafo mahasoa, fa koa amin'ny alalan'ny fanandramana mahafinaritra, izay ampiasaina amin'ny fanomanana karazan-tsakafo isan-karazany. Raha manolo ireo sakafo nentim-paharazana nentim-paharazana ianao, dia afaka mampihena ny voka-dratsin'ny kalitao amin'ny sakafo, ary vokatr'izany, mitombo ny fahavoazana.
Sakafo kalorika avy amin'ny mpanankarena vao
Tahaka ny legioma rehetra, ny voninkazo dia vokatra kely kalorie. Amin'ny endriny mangotraka isaky ny 100 grama amin'ity vokatra ity, dia 24 calories ihany, izay proteinina 1.2 g, 0,1 g matavy ary 4.5 g ny hydrocide.
Na izany aza, ireo tarehimarika ireo dia mampiavaka ny legioma vaovao, saingy amin'ny endriny ity hampiasaina izany ho an'ny sakafo raha tsy vita, dia farafaharatsiny tsy mahafinaritra. Noho izany dia ilaina ny mifantoka amin'ny tsy fisian'io tarehimarika io, fa tsy amin'ireo izay nahazo ny vokatry ny fanomanana ity vokatra ity. Fantatra amin'ny fahafahany mitondra menaka be dia be rehefa mihinana izy, ka noho izany dia mihamitombo ny vontoatin'ny kaloria. Ohatra, mangatsiatsiaka mangatsiaka ho an'ny kaloria dia hihoatra ny fanatontosana voankazo sy alikaola.
Sakafo kalorika avy amin'ny voankazo matavy
Tsy azo hanina ny harena an-kavoana. Sakafo ho an'ny fanomanana azy ireo dia samy hafa, fa iray amin'ireo mahazatra indrindra - alika mangatsiaka. Ny vatana kalorika dia 107 kcal isaky ny 100 gr vokatra, izay kely dia kely.
Voajanahary miaraka amin'ny tongolo gasy sy voatabiha dia malaza be. Ny votoaty kalorika amin'ity lovia ity dia 132 kcal isaky ny 100 grama. Tsarovy: ny latsak'aina tsy dia ampiasainao, ny mahazo anao kokoa noho ny kaloria!
Firy ny karazan-tsigara misy alikaola?
Safidy iray hafa malaza ho an'ny mpanimba dia mamono. Ary ity no iray amin'ireo safidy mahandro tena mahomby indrindra, indrindra raha mampiasa milina maoderina ianao ary farafahakeliny rongony. Amin'izao tranga izao, ny votoatin'ny kaloria ao anatin'io sakafo io dia 21 isa isaky ny 100 grama.
Raha manamboatra dipoavatra mifototra amin'ny voankazo ianao, ary ampiasao tongolobe, karoty, voatabiha, tongolo gasy, dipoavatra ary menaka marobe - dia mihodina eo amin'ny 170 isa ny votoaty kalorika.
Sakafo kalorika avy amin'ny alikadia baka
Raha manangom-bary ao anaty lafaoro ianao, dia hahazo akanjo maivamaivana sy malefaka, ny kôlora misy voka-bary ho 45 calories fotsiny. Amin'izay fotoana izay ihany, ny trano ilaina rehetra dia ho voatahiry, izay midika fa hahazo ny tombontsoa farafahakeliny avy amin'ny lovia.
Raha manangom-boankazo amin'ny giro ianao, dia ho lany ho 21 ny sanda ara-kalitao. Manandrama fomba fitsaboana isan-karazany - ampio zavamaniry, zava-manitra ary tsiron-tsakafo mba hanatsara ny tsiron'ny vokatra sy ny voka-dratsiny.
Ny kaloria amin'ny otrikaretina dia tsy mitovy amin'ny fomba fitsaboana isan-karazany, ka raha mijery tsara ny tenanao ianao, dia tsara ny manisa ny votoatin'ny kaloria tsirairay amin'ny safidy tsirairay.
Karazana voankazo mahavokatra
Ity legioma ity dia tena mahasoa tokoa, ary miaraka amin'ny ordinatera
Noho io soso-kevitra io, io legioma io dia mahazatra ny habetsahan'ny kolesterola ao amin'ny ra, manatsara ny fatran'ny rano, manamaivana ny oisea, mandrisika ny fanamafisana ny hozatry ny fo. Ao amin'ny sakafom-pahasalamana, dia vokatra tsy azo ivalozana izany, satria mahazatra ny fatran'ny sira sy lipida amin'ny lipida, izay ahafahanao miatrika haingana be loatra.
Ny aotobônina dia mahasoa ho an'ireo izay mijaly amin'ny gout, ny aretina ny atiny sy ny renirano, ny atherosclerose, ny fihenam-bidy, ny aretim-po sy ny aretin-koditra, ireo olana momba ny gastrointestinal.