Raha toa ianao ka miara-misakafo na mijery ny fahamarinan'ny sakafo misy anao, dia ho anao ny karazan-tsakafo iray karazana voankazo misy tsiron-tsakafo sy tsiranoka manitra. Ankoatra ny tsy fahampian-tsakafo tsy misy ilàna azy, afaka manomana ny tranonao manokana ianao, ary tsy voatery amin'ny ovy. Azo atao ny misolo toerana ny karbônika manjavozavo amin'ny hazavana sy ilaina kokoa, ohatra, zucini.
Soso-tsakafo mahasoa avy amin'ny tsoka fambolena
sakafo:
- zucchini (lehibe) - 2 tapitrisa;
- menaka oliva - 40 ml.
fiomanana
Mitondra ny mari-pana ao amin'ny oven izahay ho an'ny 110 ° C, raha mihamafana ny oven, mifamatotra amin'ny chips. Miaraka amin'ny fanampian'ny tsipika iray, mametraka eo amin'ny toeran'ny fikororosoana ny hateviny kely, dia manapaka ny lozisika ho lasa tsanganana. Ampitahao ireo faribolana eo amin'ny napkin iray napetraka amin'ny servieta na lamba fanasan-damba ary rakofa miaraka amin'ny lamba fanaka fanaka faharoa ambony. Mora manosika ny servieta ho any amin'ny zaridaina misaratsaraka mba hamongorana ny fahosana tafahoatra. Aorian'izay, arotsaho amin'ny menaka oliva ireo saka, ampanomboy azy io mba hanandrana sy hanaparitaka azy amin'ny tara makamba. Arotsaho ao anaty lafaoro ny kitapo fisakafoana mandritra ny 2 ora, farafahakeliny, aorian'ny fijerena ireo chips ary manome antoka fa tsy misy ny hatsembohana tavela ao aminy.
Etsy andaniny dia misy takelaka amin'ny courgettes azo atao ao amin'ny mikrô, izay mampihena be ny fotoana fikarakarana. Aorian'ny fisotron-dronono, napetraka ao anaty lovia ho an'ny fampiasana oven ao anaty lavaka fantson-drano ihany koa ny chips, mametraka ny herim-batony ho an'ny ankamaroany isika ary mankafy snacks mahatsiravina aorian'ny 6 minitra.
Ahoana ny fomba handrahoina ireo saka amin'ny courgettes ao anaty oven miaraka amin'ny fety?
sakafo:
- zucchini (haavony) - 2 pcs .;
- menaka oliva - 20 ml;
- Parmesan roast - 50 g;
- mofo koba - 30 g.
fiomanana
Hetezo ao anaty tsato-nify matevina matevina eo anelanelan'ny layers ny lamba fantsona mba hampihenana ny fotoana fikarakarana. Rehefa avy nandoto kely kely, dia namelatra ny faribolan'ny squashes teo amin'ny tara fisaka ary nanosotra azy ireo tamin'ny menaka. Ny sira sy ny dipoavatra dia mijanona amin'ny fahamendrehanao, ny zavatra manan-danja indrindra - aza adinoina. Avy amin'ny famandrihana teo aloha, ity dia manavaka amin'ny fisian'ny tsiranoka mofomamy sy mofo kely. Mampifandray ny penomboly amin'ny parmesan maintin-tsolosaina isika ary mikorontana ao anaty voanemba, toy ny amin'ny mofo, karazana kalsioma tsirairay. Manamboatra tavoahangy vita amin'ny tavoahangy ravina ao anaty lafaoro, izay mahatratra 230 ° C ny mari-pana. Aorian'ny 25 minitra, rehefa miala tanteraka amin'ny hafanana sy ny moka ny tocchini, dia azo alaina avy ao anaty lafaoro izy ireo, mihandrona ary mankafy ny fofona iva sy ny kalôria.