Yoga, mazava ho azy, manala olona. Manao ny fototra yoga fototra ho an'ny mpandray anjara, dia mahamarika tsy ho ela fa miova tsy avy any ivelany fotsiny ianao, fa koa ao anaty - ny fomba fiainana , ny fisainana, ny fiheverana ny tena sy ny hafa dia miova. Raha vaovao amin'ny tontolon'ny asanas ianao, dia afaka maka ny toeran'ny yoga ianao mba hanombohana ny tony, izay hialanao aina aorian'ny andro sarotra, na, mifanohitra, ny fanatanjahatena, ny gymnastique dia manosihosy anao amin'ny maraina ho toy ny fiampangana.
fanazaran-tena
- Manaova fofona lalina ary manaova fanatanjahantena. Amin'ny fifehezana ny tànana amin'ny alalan'ireo andaniny, mampifandray ny palma isika, amin'ny fofonaina dia mampidina azy ireo mankany amin'ny ambaratonga boribory. Atao hoe - manainga tanana amin'ny antoko izahay, fialantsasatra - manilika ny marina. Fananganana toeram-ponenana, fialan-tsasatra no fihetsika miankavia.
- Handroso sy manantona ny lamosinao. Tafio ny tananao ary ento ao amin'ny lapa izany, atsangano ny tananao, ary aza manainga ny handrinao amin'ny tany.
- Mametra-tanana izahay ary mitsangatsangana, atsangano - atsangano, manafaha - maninjitra.
- Hiditra ao amin'ny toeran'ny birao isika - ny sandry sy ny tongotra eo amin'ny sakan'ny soroka, ny vatana manontolo dia lavina eo amin'ny tsipika mahitsy. Io asana io, na miseho, amin'ny yoga dia antsoina koa hoe ny plough. Midina isika, manetsiketsika ny elany ary manosika azy ireo mankany amin'ny vatana, ny vatana dia tokony hampifanaraka amin'ny tany. Amin'ny fanafody, atsangano ny loha sy ny vatana, manongilan-tsofina.
- Miondrika ny lohanay, mihamitombo ny valin-doha, manaloka ny ratra sy ny sandry, dia miditra ao am-bavan'ny alika mifanena izahay.
- Amin'ny alàlan'ny hetsika toy ny onjam-peo, dia miditra ao anaty alika isika miaraka amin'ny fiaramanidina miakatra ary mitsangatsangana ao anaty alika miaraka amin'ny sobika. Ankehitriny dia midina aty amin'ny tsipika mifanolo-dàlana isika, mandohalika tsikelikely eo amin'ny elany ary mampidina ny vavony sy ny tongony eo amin'ny tany.
- Atsofohy amin'ny rantsan-tànana ny rantsan-tanana, manainga ny ampahany amin'ilay raharaha. Mialà eo amin'ny tendanao, manalavira ny sandrinao, ary esory ny tongotrao eo amin'ny tany, ny teboka sisa tavela amin'ny tany - taolam-paty, vavony ary taolam-paty. Manamboatra ny toerana izahay.
- Amin'io toerana io ihany, hamoritra ny sandrinao, hiverina amin'ny rantsantanana. Atsangano ny tratra na dia avo kokoa aza ary tanteraho ny sandrinao, mipetraha amin'ny satroboninahitra eo amin'ny rantsantanana. Io no iray amin'ny tsara indrindra ho an'ny yoga ho an'ny ambiny, manampy amin'ny fampivoarana sy fanatsarana ny hazavana.
- Amin'izao fotoana izao, amin'ny dingana mirindra dia mamerina ho toy ny sakana isika: raha tsy mihodina amin'ny tany, alaivo ny tananao ary alamino izany ao an-tsofinao, avereno ny tananao hiverina, ary, toy ny misavoana, dia asehoy azy ireo.
- Avereno indray ny fehezan-teny ary avereno ny rantsantanana.
- Amin'ny fofona, ampidino ny vatanao sy ny tongotrao, aforinao ny palmieo, mialà aina. Yoga dia manomana ireo mpandray anjara, na dia voafidy ho an'ny fitantanana matihanina aza izy ireo, nefa mbola mila fialana sasatra ihany.
- Avereno amin'ny lohanao ny lohanao, palma eo ambanin'ny soroka, ary asehoy ny valopy eo amin'ny valindrihana. Hetezo ny tongotrao ary ataovy amin'ny raozy. Mialà amin'ny tany, mijanòna ao amin'ny toeran'ny birao. Atsipazo amin'ny rantsan-tongotrao ny rantsantanana, toy ny hoe miondrika eny amin'ny tany. Manavotra ny toerana mandritra ny 20 segondra ary atsangano ny hozatra amin'ny fihodinana eo amin'ny vavony.