Alohan'ny hitenenanao hoe inona ny legioma sy ny voankazo dia manankarena ao amin'ny Vitamin C, tokony hilaza ny toetra mahasoa azony ianao, izay manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana. Ny ankamaroan'ny vitamin C dia voarakitra amin'ny legioma sy ny voankazo, fa ny vokatra azo avy amin'ny voankazo, ny ronono ary ny vokatra avy amin'ny hena kosa dia tena mahantra. Izany no mahatonga ny soso-kevitra hampidirina ao amin'ny voankazo sy legioma, izay misy vitaminina be vitamina.
Sakafo sy voankazo misy vitaminina C
Raha fantatrao hoe inona ny legioma sy ny voankazo dia misy vitamina C, dia azonao atao ny mihazona ny lanjany tsara indrindra ao amin'ny vatana tsy misy fanampiana manokana. Ny ankamaroan'io singa io dia hita amin'ny sakafo izay avy amin'ny zavamaniry: voankazo, legioma, voankazo ary zavamaniry maromaro.
Misy karazana vitaminina C hita ao anaty melon, mainty mainty, trondro, mofomamy, siramamy, moka, mariazy, hoditra. Raha miresaka momba ny herisetra isika, dia ny ankamaroany dia ao anatin'ireo voankazo fanjaitra, gerbil, okrônina, atody, ranomandry, mullein, lucerne, fotony burdock, laminaria, peppermint, haran-dranomasina, parsley, fenugreek, clover mena, yarrow ary sorrel.
Vitaminina C amin'ny be dia be dia be be dia be toy izany, izay tsy nisy nanadino an'io amin'izao fotoana izao, toy ny mainty hoditra mainty. Raha ampifandraisina amin'ny sisa amin'ny singa hafa izy io, dia manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovan'ny hery fiarovana sy ny fanentanana azy io. Noho izany antony izany, ny ankabeazan'ny mponina dia manome toerana hanomezam-boninahitra mainty mainty. Ary koa, vitaminina dia hita amin'ny vokatra maromaro amin'ny fiaviana biby, fa betsaka lavitra noho izany - ny onja, ny voa ary ny atin'ny biby.
Inona ny legioma sy voankazo hafa misy Vitamin C?
Raha miresaka momba ny voankazo isika dia ny ankamaroan'ny vitamin C dia hita amin'ny tandroka, voaloboka, paiso, akondro, kavina, karaoty, pears ary apples. Ny tena fitahirizan'io vitaminina mahasoa io dia azo antsoina hoe citrus, indrindra fa manankarena amin'ny grapefruits, citrons ary oranges. Raha miresaka legioma ianao, izay tena ilaina amin'ny vatan'olombelona, vitamin C dia ao amin'ny salady, karaoty, dipoavatra, voankazo maitso, toy ny jona tanora, ravin-kena, karaoty, bibikely, radioma, voatabiha sy tsaramaso.
Inona koa no tokony ho fantatrao momba vitamina C?
Na dia eo aza ny fidiran'ny vitamin C amin'ny ankamaroan'ny tranga, dia simba haingana izy io noho ny fiantraikan'ny fanafody samihafa, ny adin-tsaina, ny fahazaran-dratsy ary ny toe-javatra ratsy hafa, izay lehibe amin'ny fiainana maoderin'ny tsirairay.
Miorina amin'ny fampahalalana nomena, dia omena ny famerenana tsy tapaka ny tsy fahampian'ny vatan'ny vitaminina manan-danja toy izany. Ho an'ireny tanjona ireny, dia azonao ampiasaina ihany koa ny fampiasana ny vokatra, ny vitaminas, ny tsiro, ny siropia, ary ny fanafarana biolojika sy ny fiomanana multivitamin. Ny iray amin'ireo fomba tsotra indrindra amin'ity tranga ity dia ny fanomanana ireo vatosokay mifototra amin'ny voankazo marevaka. Ary raha ampiana siramamy kely na tantely ianao amin'ny vokatra vokarina, na dia ny ankizy aza dia hisotro izany fisotro madio izany amin'ny fahafinaretana mahafinaritra.
Ankoatra izany, ny tombontsoa manokana dia siropam-po, izay noforonina araka ny fihaviany. Mba hanaovana izany, dia tsy mila ezaka be loatra, ampidiro kely fotsiny ny sikidy efa misy siramamy kely, aronia na lavenona mena, viburnum na cranberries, ary koa ny valala. Ny fihinanana sirotra toy izany dia mety ho fisorohana ny aretina marobe, anisan'izany ny hatsiaka.
Raha ampiana sakafo vitaminina C ianao dia afaka miaro ny tenanao amin'ny aretina maro, manamafy ny fiarovana sy ny famerenana ny hery amam-pahefanao mandritra ny fotoana lava.