Maro ny olona misoroka ny voanjo voatsin-tay noho ny hevi-diso hoe ny tombony sy ny tsy fahampiana dia tsy mifanaraka amin'ny sakafo mahasalama. Mandritra izany fotoana izany, misy ny fananana ilaina ao anatin'ireo voanjo sy roatokom- borona .
Inona no zava-bitan'ny voanjo voaendy?
Na dia eo aza ny tsy fahampian'ny vitamin sy ny mineraly amin'ny voamadinika, dia miha-mitombo ny fahatsarany rehefa mihatsara ny fitsaboana. Ohatra, rehefa avy nendasina amin'ny voanjo, vitamina E dia voatahiry tsara ary mitombo ny habetsahan'ny antioxidant. Ny tsiambaratelon'io fanovana io dia ao amin'ny sarona fiarovana, izay mirakitra ny vozony aorian'ny fitsaboana hafanana.
Anisan'ny karazan-tsakafo voajanahary mampitombo ny fihenan-tsakafo. Ary noho ny vidin'ny sakafo ara-tsakafo voajanahary voajanahary , ampy ho an'ny olona iray hihinana vovoka vitsivitsy mba hamehezana ny vatana miaraka amin'ny proteinina, ny matavy ary ny amino asidra . Taorian'ny fandroahana, manatsara ihany koa ny tsiron'ireo voanjo - amin'ny endriny dia ampiasaina amin'ny fanomanana sakafo marobe.
Misy voa matsiro tsara voankazo maina be dia be ny asidra nikôtinika, izay miaro amin'ny aretina mifandray amin'ny taolana sy ny Alzheimer.
Taorian'ny fandroahana dia voatsangam-pitanana tsara kokoa ny voanjo, satria Miharatsy kokoa ny famokarana fungi. Tena zava-dehibe izany, satria matetika no tsy hita maso ny holatra fotsy, fa mety hanimba ny vatana.
Fiatrehana menaka voaaro
Ny voanjo fambolena dia afaka manimba ny vatana rehefa levona be, satria Mora kokoa noho ny voankazo maina izany. Ny vokatra matavy, izay ahitana ny voanjo voapoizina, ny sakafo iray dia azo mihinana betsaka raha oharina amin'ny olona iray ny habeny. eo ho eo 10 grama (ny fitsipika isan'andro dia 30 grama). Aza mihinana voanjo voanio ho an'ny olona mijaly amin'ny vavony sy ny tsinay, ary koa ny diabeta. Ity vokatra ity dia mety hampidi-doza ho an'ny olona mijaly amin'ny alikaola. .