Squid dia mpiara-miasa tsy azo ialàna amin'ny latabatra fety, fa toy ny hoe tsara ihany koa amin'ny sakafo isan'andro. Ny vokatra azo avy amin'ny proteinina - kalozia malama ary tsotra indrindra hiomanana - ny tsimok'aretina dia mety ho singa an-jatony maro. Na dia izany aza, ho fanomanana ny kalitaon'ny kalôria, aloha aloha dia ilaina ny manazava ny zavatra tsy dia ilaina loatra. Ahoana àry no fomba tsara hanadiovana bibikely?
Ireo izay miady hevitra fa manadio ilay kaloria - fampiharana sarotra, matetika dia aleony mividy azy ireo efa vonona ny handrahoina. Na dia izany aza dia tsy misy zavatra sarotra amin'ny fomba fanadiovana, eto, toy ny mahazatra, ilaina ny mahafantatra ireo fitsipika fototra ary manitsy ny asa. Ny iray, roa, dimy squids - ary ny fanadiovana dia tena manatsotra amin'ny fanokafana ny hetsika izay miresaka momba ny fahasarotana dia laitra fotsiny.
Manomboka amin'ny loha
Ahoana no fomba hanomananao kalamanjana ho an'ny fanadiovana: ny dingana voalohany dia manan-danja, ny fahombiazany dia miankina amin'izy ireo. Ny zavatra voalohany tokony hatao dia ny mamono fatim-bozaka na tsilo ary mandinika tsara azy: tsy tokony hisy fahasimbana hita maso. Ny hetsika hafa dia hitovy amin'ny fandidiana, saingy tsy tokony hisalasala ny tsirairay, ny tsirairay dia hiatrika izany. Eny ary, ilaina ny manasa ny fatin-tsabatra na fatin-kisoa amin'ny rano mangatsiaka mangatsiaka. Ankoatra izany, ilaina ny manasaraka ny lohan'ny hetsika iray, tsy ilaina izany. Avy eo dia mila mandanjalanja tsara ny ranomandry ianao amin'ny rano mangatsiaka ary manetena indray ny rano mangatsiaka, fa ataovy haingana haingana ny vokatra tianao. Noho ny fihetsika tsotra toy izany dia tokony hesorina mora foana ny hoditra.
Mila cartilage sy maso ve ianao?
Misy tsipika iray tsy ilaina ilainy ao anaty squid: kôpily lehibe lava. Etsy ankilany, mora ny manaisotra, fa amin'ny lafiny iray, mila manao ny zava-drehetra ianao mba tsy hanimba ny volo tsara indrindra. Avy eo dia ilaina ny mahita sy manapaka ny voankazo: eny, mahaliana fa ny mponina ao am-bohitra dia manana boribory, ary toa toa mety izany, noho izany dia tsy azo atao ny manao fahadisoana. Toy izany koa no atao amin'ny mason-tsivana, nopotehina fotsiny izy ireo raha tsy nisy lanonana tsy nilaina. Taorian'ireny fanodikodinana rehetra ireny, iray monja no sisa: hanasa ny tavy.
Alohan'ny hisakafo?
Ny fanontaniana lehibe dia mahakasika fotoana: oviana rehefa manadio tavoahangy? Eto dia tsotra avokoa ny zava-drehetra: raha voapotsitra ny voamadinika novidina, dia azo averina atsy ho atsy aoriana ny fanadiovana azy ireo, satria tsy voatery hanimba sy hamerenana ny vokatra izy ireo, ka tsy mahavaha ny kalitaony. Eny, miaraka amin'ny tavoahangy matsiro, afaka manao izany amin'ny fomba roa ianao. Ny fahafantaranao ny fomba tsara hanadiovana bibilava, dia azonao atao izany, ary avy eo mahandro azy na ataovy ao amin'ny frizèera mandrapahatongan'ny fotoana mety. Mazava ho azy fa mandresy foana ny kalitaona vaovao, saingy hafa ny toe-javatra.
Ahoana no hanadiovana tavy ho an'ny salady na sakafo hafa, efa fantatrao. Ankehitriny dia eo amin'ny kely ilay izy: hijerena karazan-tsakafo maro ary mifidiana eo anivon'izy ireo iray izay mety tsara amin'ny sakafo hoavy. Fantatra ihany koa fa ny tsimok'aretina dia mety ho fitaovana ho an'ny sakafo maivana kely na singa iray amin'ny sangan'asa mahavariana momba ny kulinar, eto dia manapa-kevitra ny tompovavy. Ny ankamaroany