Olona maro no naheno fa tena mahagaga ny solitany. Anisan'izany ny fahaizany mampihena ny lanjany. Ireo soka-tsakafo mahasoa dia tena manoro izany vokatra izany ho fanamaivanana, fa mampitandrina momba ny mety ho vokany tsy dia mampatahotra avy amin'ny fampiasany tsy ampiasana azy. Mila mahatakatra ny fomba fisotroana menaka dipoavatra ianao mba hahazoana mavesatra, raha tsy izany dia azonao atao ny manakorontana ny dipoavatra mba hahazoana ny vokatra mifanohitra amin'izany.
Ahoana no hisotroana solika mena ho an'ny fatiantoka mavesatra?
Ny tsindrona tsotra amin'ity vokatra ity dia tsy mitarika ho amin'ny fahaverezan'ny fahavoazana, tsy maintsy ampifandraisina amin'ny sakafo sy fampiharana mahasalama izany. Ankoatr'izay dia tokony ho raisina an-tsaina fa ny solika dia mila fepetra manokana ho an'ny fitehirizana - ao anaty vata fampangatsiahana, ao anaty fitoeran-tsakafo mivaingana mandritra ny 1 volana, dia tsy azo hafindraina izany. Raha tsy izany dia ho lasa manimba sy tsy hisy fiantraikany tsara amin'ny vatana izany. Ny fepetra tsy maintsy atao dia ny manasa ny solika miaraka amin'ny rano madio mangatsiaka.
Rehefa mamaly ny fanontaniana momba ny fomba fisotroan-dronono mahamaina ny lanjany, dia manome vary maro samihafa ny mpitsabo amin'ny fandraisana anjara amin'ity vokatra ity.
- Ny menaka voankazo sy legioma: Ny legioma - voankazo sy voankazo, voanjo, sira, miaraka amin'ny 1 teaspoon menaka solika amin'ny maraina sy amin'ny hariva, azonao atao ny manampy ny vokatra ho salady na mihinana manokana, misotro rano rano.
- Menin- tsiram-bary : base - sour-milk products, atody, tratra akoho, trondro, legioma na voamaina. Ny menaka mitsonitina dia ampiana sakafo mahavelona izay 1 na 2 isan'andro.
- Menom-pokonolona: ny valala dia voamadinika feno voankazo, mofo vita amin'ny varimbazaha, biscits, voankazo voankazo ary voankazo hafakely, salady salady vaovao miaraka amin'ny menaka solifara indroa isan'andro.
- Ny sakafo mandanjalanja sy malefaka dia maneho ny fampiasana ny sakafo avy amin'ny vondrona rehetra - proteinina, ny tavy, ny voamadinika. Ho an'ny sakafo dia afaka mihinana ianao
omeleta na menaka misy menaka fanosotra; Ho an'ny sakafo antoandro - lasopy legioma, voatokana miaraka amin'ny menaka dipoavatra; ho an'ny sakafo hariva - sombin-tsakafo na trondro miaraka amin'ny legioma vaovao ary fingotra amin'ny menaka solifara.
Ohatrinona ny azonao hosotroina solika mena ho an'ny fatiantoka mavesatra?
Ankoatra ny fahafantarana ny fisotroana menaka solika ho an'ny fahavoazana mavesatra, tokony hihevitra ny dosage sy ny fisehoana matetika. Ny dian-tsakafo miaraka amin'ny menaka solika dia natsangana mandritra ny 2-3 volana, dia mila mamono 30 andro ianao ary averinao indray ilay lalana. Ny doka farafahakeliny isan'andro dia 2 tepoka. Izy ireo dia tokony ho tapaka amin'ny teôlôfo sy ny endriny mba handraisana solika amin'ny sakafo maraina sy ny sakafo hariva.