Tsy mora ny miala amin'ny santimetatra tafahoatra ao anaty kibo, fa raha manatona amim-pahamatorana ny asa sy ny asa ianao, amin'ny fandinihana ireo fitsipika rehetra, dia tsy ho lasa nofinofy ny vavony, fa zava-misy. Zava-dehibe ny mahatakatra ny fomba handoavana ny lanjany ao amin'ny faritra sy ny taolam-paty, satria ny fanarahana ny fitsipika fototra amin'ny sakafo, fampiasana sy teknika hafa dia afaka hahatratra ny valiny. Tsara ny milaza fa ny fahagagana amin'ny fanafody sy ny dokotera hafa dia tsy azo antoka ary tsy mila manisa azy ireo ianao amin'ny fihenan'ny lanjany.
Inona no ilainao hihinana mba tsy ho lany amin'ny vavony?
Ao anatin'ny sakafo dia miankina betsaka amin'ny halehiben'ny lanjan'ny fahavitrihana, noho izany dia tsy afaka manao ianao raha tsy misy ny fanavaozana ny vata fampangatsiahana sy ny fanavaozana ny sakafo. Ho an'ity sary ity dia zava-dehibe ny tsy hisorohana ny fampiasana voankazo, ririnina, mamy, mofo, sakoroka, sakafo haingana ary semi-finished products. Io sakafo io dia avo lenta amin'ny kalôria ary manimba ilay sary. Misy toro-hevitra maromaro, tsy misy fiheverana izay tsy ahafahanao mandany lanja amin'ny kibo sy ny bika:
- Alefaso ny sakafo ara-tsakafo, izany hoe, tokony hohanina isaky ny 3-4 ora ianao. Noho izany dia azo atao ny mitazona metabolismana tsara sy ny fihinanana tsaramaso, ary ny fanesorana ny hanoanana.
- Mihinam-bary ny fihinanana ny latabatra, nisy fahatsapana hanoanana, ny teboka manontolo dia ny fahatsapana ny sata dia tonga aorian'ny fotoana.
- Manomboka amin'ny ranom-boasary maizimaizina ny andro ary misotro rano mandritra ny antsasak'izay alohan'ny hisakafo. Tsy zava-dehibe fotsiny amin'ny fikarakarana ny vavony izany, fa koa amin'ny fihenan'ny habetsaky ny sakafo voavoly.
- Ny fototry ny fihinanana dia tokony ho legioma sy voankazo vaovao, ary ny vokatra azo avy amin'ny proteinina tsy misy fatrany. Ho an'ny sakafo maraina, ny vahaolana tsara indrindra dia ny fambolena kalsioma, ohatra ny papango. Noho izany, afaka manadino ny hanoanana mandritra ny fotoana maharitra ianao ary hahazo ny hery ilaina mandritra ny andro iray.
- Mialà sira, ary fofona maro isan-karazany izay miteraka alahelo .
- Zava-dehibe ny tsy fisafidianana sakafo ara-pahasalamana, fa koa mba hanomanana azy ireo araka ny tokony ho izy. Ho an'ity tanjona ity dia tsara ny manolotra ny famonoana, ny fofony ary ny fiterahana.
- Mitazona rano mandanjalanja ao amin'ny vatana ary misotro rano farafahakeliny 1.5 litatra.
Ny fomba handoavana ny lanjany ao amin'ny vavony - fampiharana
Mba hampihenana ny vatana voatsinjara, mila mampitombo ny fihinanana kalôria ianao, noho izany, ny mieritreritra zavatra tsara kokoa noho ny fanatanjahantena dia tsy azo atao. Misy fitsipika fototra marobe izay tokony hodinihina amin'ny fanabeazana ny fampiofanana:
- Ny hozatra ao amin'ny kibo dia afaka mahazo haingana haingana, mba hahafahanao manao izany isan'andro. Zava-dehibe ny fampiofanana tsy miteraka latsaky ny intelo isan-kerinandro.
- Zava-dehibe ny hampitombo tsikelikely ny enta-mavesatra ary manao izany amin'ny fampiasana lanja fanampiny na fampitomboana ny isan'ireo famerimberenana.
- Manomboka ny fivoriana amin'ny alalan'ny fanamafisana ny hozatra mba hanomanana azy ireo amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena. Ny famitana ny fampiofanana dia fitaka iray, ampiasaina amin'ity fitohanana ity.
- Tsy afaka manao izany ianao ao anatin'ny latsaky ny adiny iray aorian'ny sakafo. Raha tsy izany, dia hisy ny fahatsapana tsy fahatsapana.
- Ampiasao ny fanatanjahan-tena mba hiasa ny hozatra ambany, ambony sy aoriana. Ary avereno averina in-telo avy hatrany ny fampihetseham-batana tsirairay, ka in-20-30 isa. Ampiasao ny karazan'aretina, fihodinana, fiovana, sns.
Ny fomba handoavana ny lanjan'ny kibo ao an-trano - fitsaboana tsara tarehy
Mba hanatsarana ny vokatra izay manome sakafo mahasalama sy fanatanjahantena, dia manolo-tena ny handinika ny fomba fanao amin'ny kosmetika ary, indrindra indrindra, afaka atao any an-trano izy ireo. Ny tena malaza dia karazam-bolo isan-karazany, ohatra, mifototra amin'ny kelp, tantely, kafe, tanimanga, sns. Ny fikarakarana ny zavatra azo atao mba hahavelona ny kibo, dia ilaina ny mandidy ny hifantoka amin'ny karazam-panafody sy fomba fitsaboana samihafa izay mahatonga ny hozatra miasa amin'ny fomba tsy mahazatra.