Araka ny fantatrao, ny fotoana handoavana lanja dia fahavaratra, na, amin'ny tranga faratampony, lohataona. Mivoatra ny metabolisma, mihamitombo ny fihetseham-po, raha ny marina, ny fahazotoantsika sy ny asantsika ara-batana. Eny ary, amin'ny ririnina, dia mahazatra ny matavy, misotro dite miaraka amin'ny gingerbread.
Fa ny fahaverezan'ny lanja dia midika koa ny ady amin'ny stereotypes, ary noho izany, mahazo torohevitra vitsivitsy momba ny fihenana amin'ny ririnina.
- Raha sambatra ianao raha mipetraka any amin'ny faritra misy ala mikitroka, dia mipetraha amin'ny lanezy, fa tsy amin'ny lalana manadio. Ny oram-panala dia manohitra ny fihetsikao, ary ny haingam-pandeha dia hampitombo ny fo amam-bolana ho an'ny fatran'ny fatotra . Vokatr'izany, afaka mahavita 400 calories ianao amin'ny lalana toy izany.
- Sledge dia fomba iray handoavana ny lanjany mandritra ny ririnina raha manana lanezy ianao. Mandehana any an-tendrombohitra, ary na dia mipetraka eo ambony sambokely aza ianao, tsy mitsahatra mandeha an-tongotra mankany an-tendrombohitra dia hamono 300 na mihoatra.
- Raha toa ianao ka tsy mpankafy ny sedra, mametraka ny sakafo ho anao, na ny ankizy mpifanolobodirindrina, ary manodina izany amin'ny faharetan'ny sainy (izay tsy hitranga alohan'ny hamoahanao ireo zato kilao).
- Temperature - ambany, tsara kokoa. Ny fisalasalana momba ny mety hanjavonanao amin'ny ririnina, dia hipoitra raha vao tsapanao fa amin'ny fikolokoloana ny hafanan'ny vatan'ny olona amin'ny ady amin'ny hafanana, ny vatana dia mandany hery be dia be, izay midika fa mandoro ny menaka ao anaty lafaoro.
- Ny skates dia hanampy anao handany lanjany, indrindra raha tsy mahazatra anao ny mitondra azy ireo ho anao. Ny dingan'ny fianarana (mianjera sy ny ambony) dia efa maka ny kalôria mendrika ny sakafo antoandro, ary ny tahiry manontolo feno voangona nandritra ny taom-baovao dia ho laniana amin'ny fiaramanidina.
- Rehefa lazaina aminao fa ny fanazaran-tena ara-batana ihany no mahatonga ny fahavoan'ny lanjany - aza mino izany. Ny vatanao dia mbola eo amin'ny zavatra mandany kaloria, ny tena zava-dehibe dia ny fametrahana ny tsy fahampiana azy ireo. Noho izany, ataovy tsara ny fanadiovana ny trano: ahantony ny zava-drehetra eny an-davarangana, ary aza hadino ny hiala ny varavarana misokatra - matavy ny oksizenina, ary ampidiro ao amin'ny efitrano ririnina mainan'ny rivotra.
- Misotro rano bebe kokoa - amin'ny ririnina dia mila mihoatra noho ny amin'ny hafanana mandritra ny fahavaratra ny vatantsika. Raha tsy izany, tongava amin'ny hoditra sy ny hoditra mangatsiaka maina.