Amin'ny ankapobeny, ny vatan'ny vehivavy dia misy tavy 15-20% fanampiny - izy no manome sakafo mahavelona, izay ilaina tsotra izao mba hihazonana hormonal ara-dalàna. Afaka miteny amim-pihetseham-po ianao fa ilay kibo no mahatonga antsika vehivavy - tsara, tsy mifanaraka amin'ny toeran'ny toeram-pitenenana vy.
Mazava ho azy, azonao atao ny mamazivazy raha ny kibo malefaka sy malefaka dia tsy mitodika amin'ny tavy matavy be, toy ny hoe mifangaro tanteraka amin'ny tarehinao - satria maro ireo zazavavy marevaka no miady amin'ny olana avy amin'ny toerana misy ny kibo.
Tsy misy afa-tsy zavatra roa ilaina ihany amin'ny fihenan-kibo, mazava ho azy, ity dia sakafo sy fampiasana. Ny fahatelo, araka ny filazany, dia tsy nomena.
Tsarovy tsara: ny iray tsy misy ny iray dia tsy miasa, toy ny tsy mihetsika sy ny alim-pandehanana haingana sy haingana, manery antsika hanemotra ny tahiry bebe kokoa amin'ny vavony.
fandraràna
Indrisy, tsy maintsy hanomboka alahelo aho. Mba hanesorana ny vavony dia tokony tsy hohanina sakafo sy sakafo voarara ny sakafo:
- koba tsara toto;
- mamy;
- matavy;
- vokatra misy tsindrin-tsakafo.
Ity dia sokajy goavam-be iray goavambe ho an'io sary io. Mazava ho azy, tsy azo atao ny manaisotra lafarinina tanteraka, ary tsy ilaina izany (mitovy amin'ny sakafo mamy), saingy azontsika atao ny manamaivana, mandanjalanja ary manitsy ny fihinanana tsy fihinanana sakafo tsara indrindra. Mitandrema amin'ny fitsipika tsotra. Aza mihinana lafarinina sy ny zava-drehetra miteraka doka goavam-be amin'ny hariva. Ny tavy matroka ho an'ny 2/3 dia tokony hamokatra vokatra, hany ka tsy tokony hiseho eo amin'ny latabatra isan'andro ny henan'akoho.
Tsy maintsy milaza momba ny legioma sy ny voankazo aho, satria ny sakafo ho an'ny vavony dia tsy midika ho fiovàna ho an'ireo sokajy roa ireo. Matetika ny vehivavy dia mijaly noho ny vavony insuline. Izany dia mitranga, raha tsy manenina, matetika isika dia mahatratra ny voankazo mamy (ilaina izany, sa tsy izany?). Ireo vokatra ireo dia tsara sy mahasoa, saingy ahitana siramamy maromaro indraindray. Noho izany dia mitarika amin'ny fitsangatsanganana insuline amin'ny rà izy ireo, ny fientanentanana ny fiankinan-doha, ary, araka izany, ny fivoaran'ny kibo. Io ihany no mandeha ho fitiavana manokana ho an'ny legioma mangahazo - ankoatra ny ovy, labiera ary carrot, misy koa legioma hafa.
Ilaina amin'ny kibo
Amin'izao fotoana izao isika dia tonga amin'ireo singa fototra amin'ny sakafo ho an'ny vavony matevina - proteinina sy fibre.
Ny proteinina dia tsara satria efa ela no nodiovina izany ary tsy manosika ny fitsangatsanganana insulines. Ankoatr'izay, satria tsy dia mavesatra loatra ianao, tsy vitan'ny fampiasana sakafo fotsiny ny fihenan'ny kibo, fa koa ny fanatanjahantena, ny proteinina dia hanampy amin'ny fananganana ny foza malalanao amin'ny gazety.
Tsy maintsy ilaina ny fibre ao amin'ny menio, raha tsy hoe satria maro no miezaka mandany lanja ao amin'ny vavony, fa ny olana kosa dia tsy matavy, fa ny mahantra marindrano ny tsinay. Indraindray dia mitranga izany amin'ny olona tia ny karazan-tsakafo samihafa - tsy miasa ny taratasy matekintestinalina, misy ny fivoahana tsy etetika. Ary ny tsiranoka mahasalama tsara indrindra dia fibre ra .