Sarotra ny mifoha maraina? Mafana ny maraina - izany no hanampy anao hampahery sy hahatsapa ny herin'ny angovo! Nandritra ny alina dia nampiasaina ho an'ny toeram-pitsaharana ny vatany, ary "hifoha" izy, mila akanjo kely kely. Na dia ny sambo tsotra indrindra aza dia hahatonga anao hahatsapa ho tsaratsara kokoa!
Nahoana isika no mila miloka?
Raha toa ny fiakaran'ny hafanana alohan'ny fanofanana dia tsy mametraka fanontaniana, dia matetika no tsy ilaina ny olona rehefa mafana. Alao sary an-tsaina hoe: 7-8 ora nipetrahan'ny vatanao, ary nitsambikina ianao, nisasa ary nandeha niasa. Mazava ho azy, ny vatanao dia mila miomana amin'ny andro iray miavaka toy ny fampiofanana! Izany dia tsy mamela anao hifoha haingana, fa hanatsara ny fahasalamanao. Ankoatr'izay, aorian'ny fampiofanana tsy maotina indrindra amin'ny maraina, dia hanana hery bebe kokoa amin'ny fiainana ianao - tsy mahagaga raha ny antsoina hoe "famonoana" matetika ny fampirimana maraina!
Ahoana ny fomba fanaovana fanatanjahan-tena?
Ny tsara indrindra dia ny manao fampihetseham-po amin'ny fihetsika, amin'ny mozika tsara ary amin'ny paikady rhythmic. Anisan'izany ny hira mozika mahafinaritra, izay manome fahafinaretana anao, ary handroso:
- Fiatoana ho an'ny vozony: manantona ny tendron'ny fantsona mandroso sy miverina (in-4), avy eo - havanana. Aorian'io dia ataovy ny famolavolana ny làlan-droa (in-4) ary ny fihodinan'ny lohany amin'ny faribolana iray - in-2 ao anatin'ny fitarihana tsirairay.
- Ity manaraka ity dia fanaingonan'ny artikla: tongotra eo amin'ny soratry ny soroka, tanana amin'ny lafiny. Amboary ny felatanana ny tongotra (4 isaky ny lalana tsirairay), ary toy izany koa - ny elatra sy ny soroka (amin'izao fotoana izao ny borosy mitondra any amin'ny soroka). Aorian'izany, dia manatontosa fomba fiasa toy izany amin'ny tongotra: misy ny tongotra iray miondrika eo amin'ny lohalika ary mitarika, manodina ny kofehy matevina amin'ny andaniny roa in-4, avy eo ny lohalika, avy eo ny hip.
- Avy eo, tokony hisy fiaraha-mientana miaraka amin'ireo singa elanelam-potoana: miantsoa mankany,
Miezaha hahatratra ny tany, miandry 20-30 segondra. Manomboka eo amin'io toerana io, manitatra ny tananao eo anoloanao, tadidio ny lamosinao ary tsindrio aloha, ary avy eo ankavia, avy eo ankavia. Avy eo dia mipetrapetraka, miondrika eo an-damosina, ary atsangano eny amin'ny tany ny tananao. - Amin'ny faran'ny fampangatsiahana dia tsara ny manosika 10-20 mn avy amin'ny gorodona - io fanatanjahan-tena io dia manome hery ny vatana manontolo!
Ity fampirimana ity dia mety tsy hitondra anao mihoatra ny 5-7 minitra, ary amin'ny andro mahasarotina dia azonao atao ny manome ny vatanao ho toy ny fikarakarana kely fotsiny. Aza adino fa amin'ny andron'ny 1440 minitra - ary 5-7 minitra dia 0,5% amin'ny fotoana voatondro amin'ny andro.