Ny sakafo maraina - azo antoka fa ny sakafo matsiro sy mahaliana indrindra. Ireo izay mihinana sakafo maraina ihany no afaka mahatakatra izany fanambarana izany. Etsy an-danin'izany, na dia ny olona misakafo aza dia mety hiombon-kevitra fa ny sakafo maraina (na ny tsy fisiany) dia manome ny endriky ny olona iray.
Raha mandao ny fitondran-tena rehetra momba izay tokony ho sakafo maraina ho an'ny fahaverezan'ny fahavoazana , dia tsy hisy afa-tsy ny zava-misy ihany no ilaina ho an'ny fahavoazan'ny sakafo matsiro. Manomboka amin'ny fanazavan'ity zava-misy ity isika.
Nahoana aho no tokony hisakafo maraina?
Toa raha tsy te-hihinana sakafo maraina ianao, dia tsara kokoa ny manadino azy io. Ny fandavana ny ampahany fanampiny amin'ny sakafo dia tsy maintsy mandeha any amin'ny minus ao amin'ny vala. Ah, oh! Indrisy, tsy ny zavatra rehetra dia tsotra!
Mandritra ny torimaso, ny vatana dia mandany ny fihinanana ny zavatra rehetra nihinana nandritra ny andro, ny famerenana ny angovo ho an'ny "patch" any amin'ireo toerana izay tsy fahombiazan'ny asa, mitarika "fanadiovana ankapobeny", fametrahana ny sasany amin'ireo sela, fitondrana olona. Amin'ny ankapobeny dia tsy matory izy.
Hatramin'ny maraina ao amin'ny tranonay, aorian'ireo dingana marobe, maro ny tosex no manangona - ny vokatra grenady sy rano kely. Izany no mahatonga ny sakafo maraina tena ilaina ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana dia tokony hanomboka amin'ny rano vera.
Rahoviana aho no hisakafo maraina?
Milaza ireo mpitrandraka sakafo fa raha nisakafo hariva ora vitsivitsy ianao dia efa tara. Ny metabolista dia tokony atomboka avy hatrany, ao anatin'ny antsasak'adiny.
Inona no tokony homeko sakafo maraina?
Ary ity no sarotra indrindra amin'ireo fanontaniana, na dia efa vonona ara-moraly aza ianao hanaiky ny filàna sakafo maraina.
Ny maraina, ny metabolismana, ary indrindra ny fivarotana karbôginina, dia tena miasa tsara. Noho izany antony izany dia tsy tokony ho "noana" ny sakafo fandihizana sakafo . Tokony hitazona kely ny zava-drehetra izy ireo:
- karbonina - serealy, serealy, serealy, siramamy;
- proteinina - vokatra vita amin'ny ronono, hena sakafo, tsaramaso, trondro;
- Fetsy - ronono, crème, vokatra vita amin'ny ronono miaraka amin'ny vatana matavy;
- vitamina sy fibre - salady voankazo sy voankazo, voankazo maina ary voanjo.
Ankoatra izany, manome toky ireo mpankafy ny "sakafo maraina anglisy": sakafo maraina mahasalama sy mahasalama - mety ho hevitra mitovy izany, raha tsapanao fa vonona ny sakafo matsiro ianao amin'ny maraina ary tsy manavesatra anao izany.
Ny tetikasa "10 fandroana"
Ao amin'ny diarin'ny velona dia misy tetikasa mahaliana iray antsoina hoe "10 fandroana". Ny tsipika ambany dia ny maka sary ny sakafo maraina isa-maraina, mba hamoahana ny sakafo ho anao manokana ho an'ny sakafo matsiro ho an'ny fahavoazana mavesatra, ary dia manandratra ny tenanao amin'ny karazana hafa. Tsy handeha amin'ny sandoka isan-karazany ianao amin'ny saosisy?