Ny fanoratana fanatanjahan-tena dia fomba tena mahomby amin'ny fampihenana ny ratra amin'ny hozatra sy ny kofehy . Azo ampiasaina amin'ny fanarenana izy aorian'ny ratra. Maro amin'ireo atleta no nanomboka nampiasa fitaovana fanatanjahan-tena ho an'ny hozatra - tsipika alohan'ny fifaninanana, mba hampihenana ny loza ateraky ny ratra.
Nahoana aho no mila milina fanatanjahantena?
Ny fanatanjahatena fanatanjahantena dia saribakoly kely. Tahaka ny plastika adhesive izany. Saingy tsy toy ny azy, ny teip dia manana ny toerany tanteraka ary manana tanjona hafa. Ireo paty ireo dia ampiasaina hanamboarana sy hanohanana ny firavaka. Manakana ny ratra izy ireo ary manampy ny vatany haingana.
Aoka ho fantatra fa raha tsy mety ampiharina, dia mety hiteraka tsy fahasalamana mandritra ny fiofanana ny teipa ary mety hahatonga azy ho injay aza. Ny fanararaotana tsotra indrindra dia azo atao tsy miankina (kitrokely, teboka).
Karazana fanatanjahantena
- Inelastic teip . Safidy io safidy io. Amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra dia fotsy fotsy na mavo izany. Ireo teip dia ampiasaina amin'ny kitrokely sy ny fikolokoloana. Ankoatra izany, dia azo ampiasaina ho toy ny ampahany amin'ny teknolojia misokosoka kokoa.
- Elastic teip . Eo amin'ny lohateny dia mazava tsara fa tsy mitovy amin'ny dikan-teny teo aloha dia omena ny elasticity izy io, izay ahafahana mampitombo ny halalin'ny fikolanana ary hampitombo ny faritra fandrakofana.
- Kinesio teip . Natao ho an'ny ampahany manokana amin'ny vatana ary omena endrika manokana. Ny kinesio teips amin'ny fanatanjahantena no malaza indrindra, satria mitaky fahaiza-manao izy ireo amin'ny teknika. Ankoatr'izany, manatanteraka tsara ny asany izy ireo.
Fitsipika momba ny fikikisana teips
Alohan'ny handehananao amin'ny fampidirana dia zava-dehibe ny hahazoana antoka fa ny faritra hoditra izay hikolokoloana ny tsipika fanatanjahantena dia madio sy maina. Aorian'izany, ilaina ny manapaka ny paty amin'ny halava sy ny endrika takiana, ary esory ny sarimihetsika fiarovana.
Mba hanamafisana kokoa ny kasety, dia asaina manangona ny sisin'ny kasety. Zava-dehibe ny mahatsiaro fa ny voalohany sy farany 5 cm dia ampiharina amin'ny hoditra tsy mitsahatra.
Aorian'izay dia mila mananty ny hoditra ianao ary mametaka ny kinesiothep amin'ny lavany manontolo. Raha toa ka tsy voavaha ny faritra noho ny ratra, hanohanana ny ligaments sy ny tady, ny teip dia voafetra amin'ny tsikelikely (tsy mihoatra ny 50%). Aorian'ny fitsangonana dia ilaina ny manosotra tsara ny vatana amin'ny vatana mba hivezivezy ny volo-tongolena.
Azo atao tsara 3-5 andro ny tapa-koditra milamina. Amin'izao fotoana izao dia hisy vokany ara-pahasalamana ilay kasety. Esory tsipika amin'ny hety. Matetika ny setroka misy teip dia namidy manokana rano mba hamongorana ny lakaoly.
Ahoana ny fametahana teip ny lohalika?
Raha raisina amin'ny an-tsipiriany bebe kokoa ny fanontaniana momba ny fomba fametahana ny teip amin'ny lohalika, dia tokony arahina amin'ny toromarika miverimberina. Izany dia mitaky lanjan'ny kinesio teip roa 15 hatramin'ny 20 cm.
Ilaina ny manindrona ny tongotra eo amin'ny 90 °.
Atombohy ny tsipika tsy misy fihenjanana, ilaina ny mametaka eo ambany cap. Avy eo dia ampiharina amin'ny fihenjanana 20% izy io, manodidina ny kaopy eo anilany.
Mba hanamafisana ny fikoratana, ny halavan'ny kinesiotype izay misy 12 ka hatramin'ny 17 santimetatra dia ilaina. Ilaina ny manodina ny fonosana eo afovoany ary ampidiro ny kapa amin'ny tehezana amin'ny kneecap miaraka amin'ny fihenjanana lehibe indrindra. Ny endriky ny teip dia tokony ho hitazona amin'ny taratasy ary tsy misy ny fihenjanana mavesatra azy ireo avy amin'ny lafiny ivelany sy anatiny ao amin'ny feny.
Amin'ny fanatrehana fanatanjahan-tena dia tsy misy sarotra. Na izany aza, alohan'ny hikolokoloana, dia manolo-kevitra amin'ny manam-pahaizana manokana izay mahazatra ny fototry ny anatomia sy ny rafitry ny rafitra misitera. Raha tsy izany, dia mety hampidi-doza ny fampiharana ny teip, izay mety hitondra voka-dratsy.