Tsy mora ny manolo-tena, fa ilaina ihany koa, satria tsy manangom-boankazo izy ireo, toy ny rehefa mafana, ka tsy mamela ny sakafo amin'ny kalôria fanampiny.
Salady misy boaty aubergines sy voatabia voatabia
sakafo:
- katsaka - 640 g;
- ronono - 45 g;
- Tomaty - 280 g;
- tongolo lay - 1 head;
- ravin-tanety mena;
- menaka oliva - 75 ml;
- jiro siton - 15 ml.
fiomanana
Atolory ny lohan'ilay tongolo lay, atsofoka amin'ny menaka ary ampidiro ao anaty fo. Sasao ny otbergines ary sasao kely mba tsy hipoaka rehefa mamoaka azy. Apetraho miaraka amin'ny tongolo lay ao anaty oven ny alikadia ary makà makà 35 minitra amin'ny 200 degre. Ny ostudite vita avy any ivelany, mizara antsasak'adiny, miaraka amin'ny sotro iray, esory ny holatra ary manapaka azy. Manaova akanjo mivolon-boanjo miaraka amina sira.
Ny voankazo dia voasesika avy ao amin'ny akorandriaka, miforiporitra ary mifandray amin'ny katsaka. Hetezo ny voatabia sy tongolo kely amin'ny fery kely, afangaro ny sakafo rehetra, manomboka amin'ny dibera, manapaha ranom-boasary, sira, menaka voatoto.
Salady avy any am-boaloboka, voatabia sy tongolo
sakafo:
- katsaka - 430 g;
- voatabia - 320 g;
- mena - 230 g;
- tongolo lay - 2 nify;
- parsley - 15 g;
- menaka oliva - 35 ml;
- jona jono - 10 ml;
- pendriky mainty fotsy.
fiomanana
Alohan'ny hanangom-bary ho an'ny salady ao anaty lafaoro, dia maniry amin'ny sisiny rehetra ny atody mba tsy hipoaka ny legioma mandritra ny sakafo. Arotsaho ao anatin'ny 200 degre ny 45 minitra. Taorian'ny 15 minitra teo am-piandohan'ny fakana rano, dia apetraho ireo voatabia, ary taorian'ny 15 minitra - tongolobe, nopetahany volom-borona. Raiso ny legioma vita amin'ny lafarinina, ny akora mangarangarana amin'ny sarimihetsika, mba hahafahan'ilay poti-molotra mora foana rehefa manadio. Aforeto ny voatabia, atsipazo ny legioma, ampio ny tongolo gny fofona, mifangaro miaraka amin'ny voankazo sy tongolo voatono. Apetraho ny lovia miaraka amin'ny menaka dibera, sotro-pofona sy dipoavatra.
Ahoana ny fomba hanomanana salady of aubergines bake sy dipoavatra?
sakafo:
- voankazo - 650 g;
- dipoavatra - 270 g;
- onion maitso - 15 g;
- tongolo lay - 1 nify;
- apple cider vinegar - 15 ml;
- menaka leganina - 65 ml;
- pendriky ny tany.
fiomanana
Ny alikaola sy ny dipoavatra dia napetraka eo amin'ny taratasy mivalona ary manondrahana amin'ny 210 degrees 40 minitra. Atsaharo ny voankazo avy amin'ny legioma voankazo, tapaho, ampio ireo tongolobe sy tongolo gasy. Manaova salsy ho an'ny salady amin'ny menaka voajanahary, vinaingitra, dipoavatra, sira. Fenoy ny lovia ary manompoa avy hatrany.