Miala amin'ny fitsapana ataon'ny vatany isika, mazava ho azy, te-haka aina isika. Tsia, ny faniriana ny manjary tsy manjary dia tsy manjavona, te-handanjalanja fotsiny sy tsy hay hadalàna. Tsy misy afa-tsy fomba iray hanaovana izany (tsy maintsy andrasana marina ny vokatra haingana) - ny sakafo voalanjalanja.
Raha tokony ho tsapanao ny alahelonao sy ny fahasosoranao amin'ny sakafo tsy voavahanao, dia eritrereto hoe tena mahafinaritra tokoa ny manary mavesatra tsy misy mosary. Mila maka ny tenanao ihany anefa ianao ary manam-paharetana.
Manaova ny metabolism
Mba hahafantaranao ny haingam-pandeha mavesa-danja tsy misy mosary, dia mila mahatakatra ny metabolismao ianao.
Rehefa nifoha maraina ianao, dia tsy afa-misaina tsara ny lohanao, indrindra fa ny miasa. Amin'ny mason-droa misokatra, manomana sakafo maraina izahay , ary manokatra ny vavanay, manomana sakafo any. Izany rehetra izany dia mitarika ho amin'ny fihetseham-pandrenesan'ny baomba mandritra ny andro. Raha tokony ho izany dia tsy maintsy mamadika ny metabolisma ianao aorian'ny fifohazana.
Misotroa rano vera misy ranom-boankazo ary sasao ny antsasak'adiny rehefa avy nisakafo, fa amin'ny alahelo . Asidra asidra manomana ny vavonin'ny digestion, manomboka ny fizotran'ny metabolika ny rano - mifoha ianao.
Mihinam-potsiny isika
Ny hafainganam-pandehany, izany hoe, fomba iray handoavana lanja tsy misy mosary, dia midika fa mahazatra, mahasalama, mahasalama sakafo. Matetika dia 4 ka hatramin'ny 5 no sakafo. Fitaovana mahavelona - tena mahafa-po izany, ka aorian'ny sakafo hariva dia tsy te-hihinana voanjo ianao. Mandanjalanja - ny firindrana feno tsiranoka, proteinina ary ny matavy (afaka mamy aza indraindray indraindray).
Mba hanaovana izany, mila mihinana fotsiny ianao. Aza hadinoina ny misakafo maraina (aorian'ny fisotroana rano iray), aza avela hisakafo antoandro (voankazo, voanjo, legioma, vokatra avy amin'ny ronono), sakafo feno - proteinina iray miaraka amin'ny latabatra, ary koa sakafo hariva amin'ny 19.00. Raha mahatsiaro matory ianao alohan'ny hatory, misotro dite maitso miaraka amin'ny tantely na kefera kafe.