Ny dokam-barotra kafe maitso dia hita any amin'ny tranonkala maro ary ireo orinasa maro dia manohana hatrany fa ny fametrahana ity vokatra ity dia mitondra vokatra haingana. Amin'ny tranonkala sasany, afaka mahita fanazavana ianao fa ny fisotroana tokana tsy manova ny sakafo dia manampy amin'ny fampihenana ny lanjany amin'ny ampahafolon'ny ampolony ampolony. Saingy mendrika ny mino ireo fampanantenana ireo? Andao hiezaka hamantatra raha tena maivana ny kafe maitso.
Ahoana ny fanampian'ny kafe maitso anao?
Ny kafe maitso dia mitovy kafe izay ampiasaintsika. Ny fahasamihafana dia ny kafe mainty natono, ary ny maitso tsy manana. Io no fandavana ny fitsaboana hafanana izay nanampy ity vokatra ity mba hitazonana ny voka-dratsin'ny zavatra ilaina. Anisan'izany ny asidra klôlônika. Io tsiranoka io dia mahatonga ny vatana ho ampiasaina amim-pahazotoana ireo sela matavy amin'ny asa atao tena ilaina, eny fa na dia eo aza ny kômôhy, izay matetika no loharanom-pahamendrehana laharam-pahamehana.
Maro no mihevitra fa ampy ho an'ny fahavoazana tsy misy lanjany izany. Raha ny marina, tsy izany no izy. Ny kafe maitso dia manampy amin'ny fihenam-bidy raha tsy mifantoka amin'ny sakafo mahasalama ianao na ny sakafo ara -kalôria ambany. Tsotra tsotra izao izany: raha toa ka afaka mavesatra amin'ny fomba fiainanao ankehitriny ianao dia midika izany fa amin'ny sakafo no ahazoanao kalorao bebe kokoa noho ianao mandany ny fiainana, ary manery ny vatana hitehirizana angovo ianao. Izany hoe, na dia amin'ny fanehoan-kevitra tsara avy amin'ny vatana aza ho an'ny vokatra kafe maitso, dia mbola hitohy hatrany ny matavy ho setrin'ny kilao very. Na dia tsy manova ny sakafonao eo amin'ny fotony aza ianao, dia tsy ho vita mihitsy ny hanatontosana ny fanovana marina sy maharitra.
Ny kafe maitso maitso dia manampy amin'ny fihenam-bidy eo ambanin'ny fitandremana ny fitsipika fototra momba ny sakafo mahavelona: ranom-boankazo matsiro, sotro ronono (lasopy) ho an'ny sakafo antoandro, sakafo hariva - ohatra, henan'aina sy legioma mena. Aza mihinana sakafo be loatra, misotro zava-pisotro mahazatra, vokatra lafarinina na sakafo matavy. Ny fitandremana ireo fitsipika ireo dia tokony ho fomba fiaina - raha ny marina amin'ity tranga ity dia hahita vokatra tsara ianao ary tsy hiverina amin'ny fanehoana teo aloha.
Kafe maitso: azoko atao ve ny miala amin'ny lanja tsy misy sakafo hafa?
Ny fihenam-bidy dia fomba iray: ny isan'ireo kaloria izay azonao amin'ny sakafo dia tokony ho kely noho izay ilaina amin'ny fiainana. Mba hamenoana ny banga, ny vatana dia manapaka ireo tahiry entina, ary vokatr'izany dia mihena ny lanjanao. Izany hoe, azonao atao ny mampihena ny fihinanana calories, na mampitombo ny fihinanana.
Mba hahatratraranao an'io vokatra io dia azonao atao ihany koa ny fanampiana amin'ny sakafo mahasalama, na amin'ny fanampian'ny fanatanjahan-tena mavitrika. Raha tsy mety misakafo ianao, na inona na inona antony, tsy azonao atao, ny fanatanjahanao dia fanatanjahantena. Mba hahatratrarana fiovana haingana dia ilaintsika ny mandroso
Mba hahatratrarana fiantraikany haingana dia tokony hampifangaro kafe miaraka amin'ny fiasana 3-4 isan-kerinandro ianao. Mety ho aerôbika, dingana iray, fanofanana boribory ao amin'ny gym, dihy mafy, hoba na hilomano. Ny tena zava-dehibe dia tsy maintsy manome 100% ianao!
Amin'ity tranga ity dia maniry ny handao ny mamy, ny lafarina ary ny tavy, na farafaharatsiny ny hifehezana ny fampiasana ireo vokatra ireo. Ankoatr'izay, adiny roa alohan'ny fampiofanana ary adiny roa aorian'io dia tsy mila misakafo ianao - avela hisotro rano fotsiny.