Mandritra ny fatiantoka mavesatra, ilaina ny manara-maso ny fifandanjan'ny rano ao amin'ny vatana. Mba hanaovana izany, mila mahafantatra izay tokony hosotroina ianao.
Fitsipika manan-danja:
- Ny tahan'ny liomena takiana dia eo amin'ny 2 litatra isan'andro.
- Rehefa mifoha ianao dia misotro rano rano mba hanadio ny vatana amin'ny toaka.
- Tsy voatery hanampy siramamy ny fisotroana.
- Azo atao ny misotro rano alohan'ny sakafo mandritra ny antsasak'adiny ary adiny iray aorian'ny sakafo.
- Aza misotro rano alohan'ny hatory.
Mbola rano ihany
Ny toerana voalohany ao anatin'io lisitra io, dia mbola rano ihany no tokony hosotroinao.
Inona no fampiasana?
Ny rano dia manatsara ny fatran'ny metabolisma , izay zava-dehibe amin'ny fahaverezan'ny lanja. Ao anaty rano ihany koa dia tsy misy kaloria sy tavy, ny fivoahana amin'izany dia misakana ny fahaverezan'ny fahavoazana.
Ahoana no hisotroana?
Ny fitsipika isanandro dia farafahakeliny 1.5 litatra. Zava-dehibe ny hanadiovana ny rano ary mbola misy. Azo atao ny misotro rano vera alohan'ny sakafo tsirairay.
Inona no zavatra hafa?
Afaka manolo ny rano tsotra amin'ny lemonade ianao, izay mila manomana ny tenanao.
Green tea
Ny fisotroana manaraka ao anatin'io lisitra io dia ny ilainao hisotroana haingana be loatra - dite maitso.
Inona no fampiasana?
Io fisotroana io dia manampy amin'ny fampihenana ny metabolismy ao amin'ny vatana. Ny kaopy iray amin'ny fisotro dia manampy ny mahavery hatramin'ny 80 kcal.
Ahoana no hisotroana?
Manolo-kevitra ny hanolo ny kafe, toy izany koa amin'ny olon-drehetra, amin'ny dite maitso. Ny fitsipika takiana dia 4 cups isan'andro aorian'ny sakafo.
Inona no zavatra hafa?
Ny dite maitso dia mety hosoloina soroka . Io dite io koa dia tena ilaina amin'ny fahaverezan'ny lanja, satria manatsara ny fatran'ny metabolisma ary manala ireo voka-dratsin'ny vatana.
kefir
Misy zava-pisotro mahasoa hafa koa mandritra ny fahaverezan'ny vatanao.
Inona no fampiasana?
Io zava-pisotro io dia manome ny vatana amin'ny kalesy, izay manampy amin'ny famokarana hormona mandoro ny tavy.
Ahoana no hisotroana?
Ity fisotroana ity dia azo ampiasaina mandritra ny andro fifadian-kanina. Noho izany dia mila misotro mandritra ny andro fotsiny ianao fafir, 1.5 litatra. Azonao atao ihany koa ny misotro labozia isan'andro isan'andro amin'ny fisakafoanana na alohan'ny hatory.
Inona no zavatra hafa?
Afaka manolo ny zava-pisotro miaraka amin'ny vokatra hafa momba ny ronono ianao, ohatra, yoghurt, yogourt, sns.
Herinandro madinika
Mba hialana volo fanampiny lavorary
Inona no fampiasana?
Misy ny herisetra izay afaka mampihena ny fiankinan-doha, manatsara ny fihinanana, manalefaka ny metabolisma, manaisotra ny ranon-javatra sy ny poizina, manome ny vatana miaraka amin'ireo singa trace ilaina.
Ahoana no hisotroana?
Ny fisotroana ireo zava-pisotro ireo dia mila fianarana, 3 herinandro eo ho eo. Samihafa isan-karazany no amidy ao amin'ny pharmacy, ary ao amin'ny fonosana isaky ny nomerao no voalaza.
Inona no zavatra hafa?
Azonao atao, araka ny torohevitry ny dokotera, misotro dite ho an'ny fahavoazana mavesatra.