Ao an-tokotany izao no fahavaratra ary indrindra indrindra, alohan'ny hisakafo, eritrereto ny kaloria voavoly sy ny tarehinao. Aza voatery mametra ny tenanao hohanina, afaka mahandro ny salohim-boankazo matsiro tsara sy mahasalama ianao, izay hahaliana ny olon-dehibe sy ny ankizy. Afaka manompo azy ireo miaraka amin'ny tsiranoka maimbo, ronono, ary ronono. Ankoatra izany, voaomana haingana sy tena tsotra ireo saka ireo. Aoka isika tsy handany fotoana foana ary handinika ny fomba fisakafoanana amin'ny fomba fanaovana sakafom-boaniho.
Ahoson-drobaka misy menaka ataom-boaniho
sakafo:
- apples - 500 g;
- masira - 20 g;
- voankazo masira - 400 g;
- siramamy - 50 g;
- Lemon-tapitrisa 0,5;
- siramamy ampiana - 20 g;
- menaka voly - 20 ml;
- salt - to taste.
fiomanana
Ahoana no handoavana ny menaka fisakafoana? Ao anaty vilia iray dia asio rano kely mafana sy masirasira ao anatiny. Ampio siramamy, siny sira, zenôta matevina ary mametaka tsara ny zava-drehetra. Mandeha ny lafarinina natao sifotra isika, mametafeta koba iray homogene ary mametraka azy ao amin'ny toerana mafana mba hanatonana. Na dia ny koba aza no mety, ny paompiko, dia nesorina, ary nesorinao ny fotony ary nopetapahina tamin'ny tsilo kely. Raha vao mihandrona kely ny koba, ary aza mampihetsi-po, alatsaho tsara ny siny amin'ny sotro hazo amin'ny menaka mangatsiaka mafana. Aorian'ireo hatsiaka ireo dia manaloka moramora avy eny an-damosina, eo an-tampony, mametraka ny ampongabendanitra, mandefa koba kely ary milamina amin'ny lafiny hafa. Vokatry ny fofona vita amin'ny aviavy miaraka amin'ny paoma mipetaka amin'ny siramamy vita amin'ny siramamy ary atolotra amin'ny latabatra.
Rakitra iray ho an'ny voankazo momba ny aviavy miaraka amin'ny voaloboka
sakafo:
- raisins - 10 tapitrisa;
- voankazo masira - 160 g;
- vary mena - 1 item;
- siramamy - 3 tbsp. lovia kely;
- soda - 0,5 tsp.
- atody - 1 sombina;
- kefir - 250 ml;
- menaka voly - 30 ml;
- Crème crème - ho an'ny famolavolana.
fiomanana
Mamondra-drano ny ranomandry ary manome azy mitsangana sy mangalatra. Ao anaty fonosana lalina, manafina ny karazana lafarinina, atody, mametraka siramamy, soda, manidina kefir ary mametafeta katsaka kely homogénous. Esory ny ranom-boaloboka, ampio amin'ny koba sy ny mifangaro. Tao anaty menaka no nanangonay ny menaka voajanahary, niparitaka tamin'ny ranom-boaloboka iray ary nanamaivana azy roa tonta. Manompo salompitsa voninkazo avy amin'ny afon-tsakafona isika eo amin'ny latabatra, voapotsitra betsaka amin'ny voaloboka ary voapetaka kofehy.
Tavoahangy misy siramamy, siramamy sy tsaramaso
sakafo:
- aviavy - 1 item;
- ronono - 1 item;
- potato voa - 1 pc .;
- cheese - 100 g;
- atody - 1 sombina;
- sira, dipoavatra - manandrana;
- bacon - 100 g;
- menaka voajanahary - ho an'ny fofona;
- Crème crème sy greens - ho an'ny fanorenana.
fiomanana
Mamafy ronono ny tsofa ary avela hitelina. Eo amin'ny lavaka lehibe dia manangom-bokatra isika ary mihosotra potipotika nohosorana, ampiana atody ary mampifangaro azy ireo, ao anaty fantsom-boly mangatsiatsiaka kely misy savony. Apetraho ireo entana rehetra ary asio sokatra ny menaka amin'ny menaka voaary mandra-pahatongan'ny sombiny tsara tarehy. Manompoa ireo pancakes miaraka amin'ny voankazo, manaparitaka azy ireo amin'ny dilo matevina na zôka maitso.
Oatmeal amin'ny kefir
sakafo:
- kefir - 1 item;
- voankazo masira - 30 g;
- siramamy - 2 tbsp. lovia kely;
- atody - 3 tapitrisa; 1
- menaka - 10 g;
- salt - pinch.
fiomanana
Ny fomba fanaovana mofomamy avy amin'ny flats aviavy dia tsotra ary tsy manam-potoana avy aminao.
Noho izany, raiso ny tapa-kazo, atsipazo ary avelao ho 15 minitra. Atoroy anay ny atody, ampidiro tsikelikely ny sira, sasao kely ny sira ary mifangaro amin'ny tavy marefo - raha kely loatra ny masira dia ampio lafarinina kely. Fonosana ranom-boankazo, misy sotro kely, amin'ny ampahany kely, mandatsaka ao anaty fonosana mafana sy mofomamy avy amin'ny andaniny roa ka hatramin'ny volamena volomparasy. Manompo siramamy avy amin'ny voankazo misy menaka kely misy tsiranoka na menaka.
Ankoatra ny fitsapana avy amin'ny lafarinina ao afara, na ny flakes, dia mahazo tsara akondro tsara tarehy sy fofona fofona ianao .