Tsy ela akory izay dia tao amin'ny aterineto dia nisy ny programa fampiroboroboana ny Dr Zhukov, izay antsoina hoe "Weight Loss Factor" ary mampanantena vokatra mahatalanjona. Ny fandefasana ny dian'i Dr. Zhukov mila mandoa vola, koa alohan'ny handraisanao fanapahan-kevitra izany na tsia, dia tsara ny mahafantatra ireo fitsipika fototra ao amin'ny fandaharan'asa sy ny toro-hevitra amin'ny manam-pahaizana manokana izay mety ho an'ny olona izay miady amin'ny lanjany tafahoatra.
Fitsipika momba ny sakafo ao Zhukov
Amin'ny ankapobeny, ny rafitra Zhukov dia mifototra amin'ireo fitsipika fantatra rehetra momba ny sakafo mahasalama . Voalohany indrindra, ny dokotera dia nanoro hevitra ny fianarana hamantatra ny tena fahatsapana hanoanana, fa tsy hampifangaro azy io amin'ny fahazarana, na hisakafo na inona na inona. Mba hanaovana izany dia manoro hevitra izy, raha mahatsiaro noana ianao, ary mandra-pahavitan'ilay sakafo manaraka dia misotro rano rano ary miandry 15 minitra. Raha mbola te-hihinana mafy ianao aorian'izay, dia mendrika ny hanangom-bokatra, fa amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra dia ity asa an-tsehatra ity dia miasa ary misy olona tsy tianao intsony.
Ankoatra izany, ny fandaharam-potoana famonoana an'i Zhukov dia miara-misakafo matetika amin'ny ampahany kely sy ny fihenan-tsakafo sakafo, izay tsy ho ela dia hahatsapa fahamoram-po ianao ary tsy manam-potoana hisakafo mihoatra noho ny filàn'ny vatana. Mba hampihenana ny fialam-boly, dia manoro hevitra anao ny manam-pahaizana hanomboka amin'ny fihinanana siramamy na ranom-boankazo, ary raha zatra mihinam-panafody na ketraka ianao amin'ny sakafo, dia manoro hevitra ny dokotera fa tokony hihinana sakafo kilaoty ianao.
Raha misy fety efa nomanina, dia manoro hevitra anao ny dokotera fa tokony hametra ny sakafo antoandro ianao, ary alohan'ny sakafo maraina hihinana jiro sy jiro, dia tsy ho noana toy ny amboadia eo ambony latabatra miaraka amin'ireo karazan-tsakafo samihafa ary tsy misotro tafahoatra.
Fandaharana fanararaotana
Ny fahamendrehan'ny Dr. Zhukov dia miara-misakafo iray, izay tokony hohanin'ny hena sy trondro raha ny legioma, ny pasta ary ny sere dia misaraka, ary tsy mifangaro mamy sy voankazo amin'ny ambiny amin'ny vokatra. Aza mihinana eo amin'ny hazakazaka sy maika, na dia efa nanapa-kevitra ny hanina kely fotsiny aza ianao, mipetraka mangina, ary tsy variana amin'ny fahitalavitra na mamaky gazety, mihinana sandwich na sns. Dr. Zhukov dia manome toky fa na dia ny ampongabendanitra sasantsasany ihany isan'andro aza dia hampiroborobo ny fofona matavy, fa ny sakafo ara-pahasalamana dia hanampy ny diary amin'ny sakafo, izay tolo-kevitra hitarika ho an'izay rehetra te ho very.
Ilay manampahaizana manokana ihany koa dia manoro anao hanaraka ny sakafo antoandro na ny sakafo hariva, ary farafahakeliny 15 minitra isan'andro ho an'ny fikarakarana ara-batana.