Ho fampitomboana ny fitomboan'ny isan-taona amin'ny isan'ny olona voan'ny tavy , ny fomba fihenan'ny lanjany sy ny fampihenana ny fatran'ny siramamy kely dia lasa malaza be. Miankina amin'ireo toetra mampiavaka ny vatany manokana ireo, izay mifototra amin'ny lanjany be loatra dia misafidy fomba maro samihafa amin'ny fahaverezan'ny lanjany.
Ny teknikan'ny fihenam-bidy ataon'ny Dr. Mikhail Gavrilov
Ny fomba fanalefahana ny lanjan'ny Mikhail Gavrilov, fantatra amin'ny tetikasa "Doctor Bormental", dia manasongadina ny asa ara-tsaina amin'ny marary. Dingana telo miomana mialohan'ny fizotran'ny fahaverezan'ny fidiram-bola sy ny dingana farany amin'ny teknika dia natokana ho amin'ny fanamafisana sy fihazonana ny antony manosika ny fahaverezan'ny lanjany, ny famokarana fikarakarana ara-pahasalamana ara-pahasalamana, ary ny fanohanana ara-psikolojika. Izany asa rehetra izany dia atao amin'ny endrika fampiofanana, seminera ary fivoriana manokana amin'ny dokotera.
Ny fitsipika fototra momba ny sakafo, natolotr'i Dr. Gavrilov, dia lahatsoratra roa: "Tsy hanoanana" sy "Ny sakafo henjana". Ny marary dia ampirisihina hanatsara ny fisakafoana amin'ny fotoana voafaritra voafaritra 5-6 isan'andro. Ampahany kely ny isan'ny proteinina (trondro, hena, akoho) ary legioma vaovao (salady, kôkôma, voatabia, karaoty). Rehefa vita ny fampiofanana rehetra, ny marary dia manaiky ny fisian'ny zava-pisotro misy alikaola, sakafo matavy ary sakafo haingana, ary ny fihenan-tsakafo dia mora sy mora.
Ankoatra ny fotoam-pisakafoanana, ny teknikam-panaboana Dr. Gavrilov dia manoro ny fampiharana ara-dalàna. Na izany aza, ny dokotera dia tsy manindry ny fitsidihana tsy tapaka ny gym, satria ho an'ny olona maro dia tena olana izany noho ny fomba fiasa, raharaha raharaha ao an-trano, sns. Ny marary dia afaka misafidy ny kilasy mety aminy - fiaramanidina, fihodinan-doha, mihazakazaka, mandihy. Ny hetsika ara-batana dia azo atolotra amin'ny endrika fanadiovana ao an-trano na mandeha lava - miankina amin'ny marary, ny fahasalamany ara-batana ary ny fotoana mety.
Irina Irina Turchinskaya: fampiasana ny fahavoazana
Irina Turchynskaya dia mpanazatra,
Ankoatra izany, mampirisika ny mpilalao azy hiasa ara-tsaina ny mpanazatra. Voalohany indrindra - Tiavo ny tenanao, ny vatanao, ny fiainanao. Zava-dehibe ny mameno ny fiainanao amin'ny zava-tsarobidy izay mamorona fifaninanana ho an'ny sakafo, satria ny vokatra dia vokatry ny tsy fahavitrihana, ny hakamoana, ny fahasorenana.