Matetika ny fanahiana ao amin'ny reny mampinono dia vokatry ny voankazo sy voankazo hafakely, ohatra, kiwi. Io voankazo matsiro sy mamy io dia misy vitaminina sy mineraly be ao anaty vilany, nefa miaraka amin'ny vitaminina ampy tsara ihany koa. Ao amin'ity lahatsoratra ity dia hilaza aminareo izahay raha azo atao ny mihinana kiwi rehefa mampinono, na avy amin'ny "voankazo masiaka" dia tsara kokoa ny mandà hatramin'ny faran'ny vanim-potoana.
Benefits amin'ny Kiwi amin'ny fampinonoana
Ny voankazo kely misy kiwi dia misy vitaminina be dia be - A, C, D, E, B6 ary ny hafa. Ao amin'ny firafitra ihany koa dia misy asidra potassium sy folika - ireo singa izay ilain'ny ankizy ho an'ny fampandrosoana mety sy tanteraka. Farany, kiwi dia loharanom- pamokarana, noho ny reny tanora maro no mamaha ny olan'ny fikorontanana, matetika mitranga ao anatin'ny vanim-potoanan'ny taom-bolana.
Ankoatr'izany, ny tsikirikia dia samy hafa amin'ny sakafo hafa amin'ny kalozia ambany sy ny siramamy matevina, ka mety ho levona na dia vehivavy mijaly amin'ny diabeta aza, na miezaka ny manala ny taviny izay matetika no miseho mandritra ny fitondrana vohoka.
Afaka mihinana kiwi amin'ny GW ve aho?
Raha mamaly ny fanontaniana, na mety ho an'ny reny mitaiza ny kiwi, dia tokony homarihina indray fa ity berry ity dia mafy mafy mafy allergen. Amin'izay fotoana izay ihany koa, raha misy reny tanora mandritra ny fitondrana vohoka dia mamela azy hihinana izany, nefa tsy misy vokany ratsy, dia mety tsy hisy na inona na inona hitranga mandritra ny famotehana.
Na izany na tsy izany, midira amin'ny kiwi ao amin'ny sakafo mandritra ny rononon-jaza mitondra ronono dia tokony ho malina ary tsy alohan'ny fampisehoana ny zazakely 3 volana.
Mandritra izany fotoana izany, ny reny tanora, izay manana dite, tsimokaretin'ny kibo na aretin'ny voa, dia mety hitera-doza. Amin'ireny tranga rehetra ireny, alohan'ny hihinana kiwi iray, tokony hijery dokotera foana ianao.