Tsy vao voalohany izao ny holatra dite ho an'ny fatiantoka mavesatra dia mahatsapa ny onjam-peo. Indraindray dia tsaroany na hadinony ny momba azy. Fa fanampiana tena tsara ho an'ny sakafo izany! Mazava ho azy, raha mihinana araka ny mahazatra ianao ary misotro "dite" toy izany dia tsy hisy zavatra hitranga, fa raha manao ezaka fanampiny ianao, dia ahafahanao mamokatra valim-boka kokoa ny holatra dite.
Manampy amin'ny fahazoana mavesatra ve ny holatra dite?
Rehefa hampiasa fitaovana amin'ny fahaverezan'ny lanja ianao dia aoka ho fantatrao ny fanontaniana mahakasika ny fahombiazany. Noho izany, inona ny fampiasana holatra dite? Izy io dia famintianana fungi sy diky mikirakira mivolombatolalaka izay afaka miaina sy mitombo amin'ny fambolena divay. Tsy manome ny zava-pisotro tsy mahazatra sy mahafinaritra toy ny kvass ihany izy ireo, fa hanova tanteraka ny firafitra.
Noho ny habetsahan'ny vitamin C , ary koa ny enzymes izay mampivelatra ny proteinina sy ny metabolisma kobamia, ity fanafody ity dia manampy amin'ny fanamafisana ny metabolisma , izay mahasoa ny vatana. Rehefa mihena ny metabolisma, dia lasa mora kokoa ny lanjany. Saingy mendrika ny hahatakatra fa ny holatra dia tsy handoro ny sainao. Ny fampiasana azy dia tsy maintsy mifangaro amin'ny sakafo amin'ny sakafo na fampiharana, na tsaratsara kokoa - ny roa.
Ny votoatin'ny kaloria ao amin'ny holatra dite
Vaovao mahafinaritra ho an'izay rehetra mitaky lanjany amin'ny kaloria: tsy manana angovo angovo ny holatra dite. Izy, toy ny rano na dite, dia manome kalôria 0. Na izany aza, amin'ny fanomanana ny fisotroana dite, amin'ny ankapobeny, mampiasa siramamy - izany dia manome kaloziana 38 isaky ny 100 grin'ny zava-pisotro misy alikaola. Tsy misy siramamy eto dia tsy afaka manao izany: Ilaina ny sakafon'ny dite ho loharanon'ny sakafo. Na izany aza, io kalôria io dia tena ambany - ambany noho ny kefir, ny ronono ary na ny voankazo sasany aza. Ny fanoloana sikla dia mamela tanteraka ny kalôria tanteraka.
Kombucha: sakafo
Noho izany dia tsy misy sakafo misy diky. Vonona ny misotro divay 3 isan'andro isan'ora isan'ora alohan'ny sakafo ary miara-misakafo kely ihany koa. Saingy ny fehezan-teny hoe "mihinana mihinana", tsy misy manokana, dia tsapan'ny olona amin'ny fomba samihafa. Izany no mahatonga ny olona iray manamaivana ny lanjany amin'ny holatra dite, ary ny iray hafa - tsia.
Voalohany indrindra, aza manantena afa-tsy amin'ity fisotroana ity. Raha mihinana sakafo mahasoa ianao, dia ho maivana kokoa ny valiny. Amin'ny ankapobeny, ao amin'ny sakafo isan'andro, dia tokony ampidirina divay 3 litatra nomenao divay ianao. Tsara kokoa ny maka azy io 20-30 minitra alohan'ny hisakafo, amin'ity tranga ity dia tsy hanampy fotsiny ny famerenana enzymes handravona ny zavatra tonga, fa koa hampihenana ny filan'ny nofo, satria efa feno ny vavony. Ankoatra izany, zava-dehibe ny manaraka ireo fitsipika tsotra momba ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana, izay, raha tafiditra ao amin'ny fahazarana iray, dia hamaha tanteraka ny olana miteraka lanjany. Aza matahotra noho ny fehezan-teny hoe "sakafo ara-pahasalamana" - tsy fisotom-boankazo sy legioma mofomamy fotsiny izany. Andeha hodinihintsika ny sariohatra vitsivitsy azo ampiasaina:
Safidy iray
- Talohan'ny sakafo maraina - "dite" vera iray amin'ny holatra dite.
- Sakafo maraina - atody mihosin-kena miaraka amin'ny legioma.
- Alohan'ny sakafo antoandro - "dite" vera iray amin'ny holatra dite.
- Sakafo - sakafo servisy iray, sira mofo, salady.
- Alohan'ny sakafo - "dite" vera iray amin'ny holatra dite.
- Fanaovana sakafo - sakafom-biby / zavamaniry / zavamaniry.
Safidy roa
- Talohan'ny sakafo maraina - "dite" vera iray amin'ny holatra dite.
- Ny sakafo maraina - na voankazo misy voankazo na menaka.
- Alohan'ny sakafo antoandro - "dite" vera iray amin'ny holatra dite.
- Fanaovana sakafo - mihinana legioma afa-tsy ovy.
- Alohan'ny sakafo - "dite" vera iray amin'ny holatra dite.
- Andraikitra - 5% sigara fonenana misy voankazo.
Alaina mandritra ny 1-2 herinandro ho an'ny sakafo toy izany, dia hanitsy ny tarehinao ianao, ary raha hiditra ao amin'ny fahazarana ny sakafo toy izany dia tsy hiverina ny maty. Azonao atao ny mihazona ny sakafo raha mbola tianao.