Na izany aza, inona no tsy handehananao noho ny fahasalaman'ny zanakao malalanao. Noho izany aloha, ny renim-pianakaviana mitaiza, ilaina ny mahafantatra ny lisitry ny vokatra azo avy amin'ny sakafo ary mampiditra tsikelikely azy ireo amin'ny sakafo.
Ny vokatra azon'ny reny mihomehy
Ny fikarakarana ny renim-pianakaviana dia natao hijerena ny zavatra ilain'ny zaza vao teraka, raha tsy manadino ny endriky ny rafi-pitombohan'ny tsiranoka matevina. Ankoatr'izay, ny fahasitranan'ilay renim-pianakaviana aorian'ny fiterahana dia tokony ho samihafa sy feno, mba hahafahana mamorona ny voka-pifandraisana mifandraika amin'ny fitondrana vohoka sy ny tsiambaraton'ny rononon-jaza.
Ny vokatra azo avy amin'ny tsiran-tany, voankazo, legioma sy dibera, karazana hena sy trondro, voankazo ary legioma ambany dia ambany indrindra amin'ny vokatra izay tsy maintsy ilaina eo amin'ny fihinanan'ny vehivavy mpitsabo mpanampy .
Raha ny tena izy, rehefa mamorona ilay sakafo dia azonao atao ireto manaraka ireto:
- Kaloria. Ny fepetra takiana isan'andro amin'ny vatan'ny vehivavy mandritra ny famoizana dia 3000-3200 kcal.
- Ilaina. Ny sakafo ho an'ny reny mampinono dia tsy tokony ho loharanon'ny proteinina, ny menaka sy ny voankazo, fa misy vitamina sy mineraly ihany koa.
- Granularity. Hanitsy ny fihazakazahan'ny reny mampinono dia hanampy ny sakafo ara-dalàna. Sakafo telo lehibe sy sakafo roa misakafo - hameno ny filan'ny vatany ary hitazona ilay sary.
- Security. Anisan'ireo sakafo voarara ho an'ny renim-pianakaviana ny: sausages, saosages, sausages, entana voangom-bary, kalsioma, mofines, sôkôla, mayonnaise, ketchup, kafe eo ho eo, sira mihinana ary mazava ho azy. Ireo rehetra ireo dia afaka mitahiry amin'ny endriny samihafa ny loko, ny fofona ary ny zavatra hafa izay tsy misy azo antoka ho an'ny vatana.
Ankoatr'izay, tokony ho raisina amim-pitandremana ireo karazana mpampiasa rehetra. Ohatra toy ny, atody, atody, paoma mena, orana, mandarinina, seafood, trondro, tantely, voanjo. Rehefa jerena ny toetra mampiavaka ny rafi-pandaminana vao miforona, dia tsara ny manaisotra ny voankazo sy legioma sasany, indrindra amin'ny volana voalohany aorian'ny fiterahana.
Andeha hodinihintsika amin'ny an-tsipiriany, inona no tokony ho sakafo mahitsy indrindra amin'ny renim-pianakaviana amin'ny volana maromaro.
Ny volana voalohany amin'ny sakafo
Ny vanim-potoana sarotra indrindra eo amin'ny dingan'ny fihenam-bidy. Avy amin'ny sakafo mahavelona amin'ny reny mitaiza kely iray volana iray aorian'ny niterahana, hatraiza ny hatsarana sy ny halavany dia ny fampinonoana, ary koa ny fivoarana sy ny fivoaran'ny zaza. Voalohany indrindra dia tokony ahitana ny sakafo:
- karazana voankazo sasatra (indray mandeha isan-kerinandro afaka manolo ny trondro);
- Ny vokatra azo avy amin'ny sakafo na ny vokatra avy amin'ny vokatra dia mivoatra tsikelikely;
- buckwheat, avaratr'omby ary menopia;
- atody na papelika (indray mandeha isan-kerinandro);
- vokatra macaroni avy amin'ny marika mafy;
- menaka zavamaniry 15 g isan'andro, mamy 30 g;
- legioma mofomamy (paty, zucchini, karaoty, ravina, fa avy amin'ny vozon'ny fotsy, kangoroa, broccoli, tsaramaso amin'ny voalohany dia tsara kokoa ny mandà);
- Azo amboarina amin'ny sombin-tsakafo madinika ny sweets ary avy amin'ny voajanahary voajanahary ihany.
Sakafo 2 ka hatramin'ny 6 volana
Azonao ampidirina ao amin'ny menio ireto vokatra ireto:
- varimbazaha, perla, varimbazaha varimbazaha, ary azo alaina amin'ny ronono;
tsaramaso; - Avy amin'ny legioma - voninkazo, rambom-pifaliana, kiropitra, koba;
- crackers, biscuits.
Sakafo 6 hatramin'ny 12 volana
Amin'ity vanim-potoana ity, ny sakafo ara-dalàna dia mbola laharam-pahamehana ho an'ny reny mampinono. Na izany aza, afaka mividy zavatra sotroina, siramamy siramamy roa, na voankazo hafakely ianao.
Sakafo mandritra ny 12 ka hatramin'ny 18 volana
Raha mbola tsy mahazatra ny sakafo ara-pahasalamana, dia azonao atao tsara ny miverina amin'ny sakafo eo aloha.