Ny fampiasana ny lamosina amin'ny tovovavy dia tsy fahita firy, satria heverina ho toy ny fitaovana manokana izay mety hisy fiantraikany amin'ny tanana sy ny soroka fotsiny ihany. Raha ny marina, ny fampiasana ara-batana ho an'ny ambiny, izay natao hanamafisana ny rafitra ara-tsimok'aretina, hamoronana lamin'asa ary mora entina entina amin'ny endriky ny seza 8 ora dia hahomby kokoa raha ampitombointsika ny enta-mavesatra. Ity singa madinidinika ity dia hanampy amin'ny fananganana ny arintany, ka tsy ho ela dia hahatratra ny tanjonao.
Fanandramana amin'ny fampiharana amin'ny vatom-panafody na fatorana ho an'ny aoriana
Mazava ho azy fa tsy mampiseho ny firaisana ara-drariny mihitsy ny fampiasana herim-batana toy izany. Misy ihany koa ireo izay mila fanatanjahan-tena hanongotra ny lamosiny. Anisan'izany ireto:
- mpitsabo hypertensive;
- olona voan'ny aretim-po;
- zazavavy amin'ny andro mahory;
- asthmatics;
- vehivavy bevohoka;
- miorina amin'ny aretin'ny tiroida;
- olona manana aretina virosy;
- Ny olona ao anatin'ny vanim-potoanan'ny tsy fahampiana, ny tsy fahasalamana;
- Ireo olona voan'ny scoliosis na osteochondrosis (amin'ity tranga ity, ilaina ny fampiharana manokana).
Raha manana aretina mitaiza ianao, alohan'ny hetsika rehetra, toy ny fampiasana ny fivelaran'ny muscle back, dia mila mijery amin'ny dokotera ianao. Atsaharo ny hiditra any amin'ny hopitaly - mangataha iray amin'ireo fanadihadiana maimaimpoana maimaim-poana amin'ny aterineto.
Fanazaran-tena ho an'ny zazavavy
Ny fanazaran-tena tokony hitera-doza dia tokony atao matetika, fara fahakeliny 3-4 isan-kerinandro. Ireo kilasy maharitra izay hamokatra vokatra. Raha mamaky ity lahatsoratra ity ianao ary manao izany indray mandeha, ary tsarovy izany mandritra ny iray volana ary avereno indray izany, mazava ho azy, tsy misy dikany. Noho izany, andeha isika hijery ireo fanatanjahantena ho an'ny fampiofanana miverina:
- Ity fampihorohoroana ho an'ny amboarampeo ity dia tanterahana rehefa mitsangana Ny tongotra eo amin'ny sakan'ny soroka, eo anoloanao mametraka seza miorina ho fanohanana. Amin'ny lafiny iray, makà horonam-peo, ny faharoa dia hitsahatra eo amin'ny sezan'ny seza iray. Ny tanana miaraka amin'ny tranombakoka maimaim-poana mba hampidina, mitazàna ny lamosinao. Miverena indray ny valala, manosika moramora ny tananao amin'ny tratrao ary miverina any amin'ny toerana niaviany. Ataovy in-10 ity, manova tanana ary manatanteraka 10 imbetsaka.
- Mitsangàna mahitsy, tongotra mifatotra amin'ny elatra, amin'ny tanana eo amin'ny lavaka iray. Mamatotra ny tananao manantona, maninjitra ny tananao amin'ny lafiny. Avy eo, mitazona ny toerana misy ny arina mifanitsy amin'ny tany, ary asio izy ireo eo amin'ny elany mankany amin'ny tratrany. Miverena any am-piandohana. Ataovy izany indraindray.
- Mialà eo amin'ny lamosinao amin'ny fitball (noho ny tsy fisian'izany dia afaka manolo ny trano fivoriana ianao). Ny tanana miaraka amin'ny palitao dia manitsy, mitazona eo anoloan'ny tratra. Atombohy tsikelikely ny tanana mahitsy ao ambadik'ilay loha amin'ny amplitudes farafahakeliny, ary tsory tsikelikely amin'ny toerana voalohany. Avereno in-10.
- Miainga amin'ny lamosina, ny tongony mandohalika eo amin'ny lohalika, ny tongotra eo amin'ny tany. Ny tanana miaraka am-pelatanana dia miorina sy atsangana. Manolo-tanana iray amin'ny lohan-doha, ary ny iray hafa miaraka amin'izy ireo - amin'ny hip. Miverena any amin'ny toerana voalohany. Hanova ny fitondran'ny fiadiana ary ataovy toy izany koa.
Miverena any amin'ny toerana voalohany. Avereno im-polo folo. - Mitsangatsangana eny an-tsorony, tongotra mitovitovy amin'ny elatra, mihazona lavadrano eny an-tananao, miondrika, manidina ny tananao. Raha mitazona ny lamosinao ianao dia avereno aty ankavanana ary havaozina. Avereno in-20.
Azo atao haingana be ny fampiasana toy izany ho an'ny ambadika. Noho izany, ny efitrano dia tsy manala fotoana be dia be avy aminao, ary azonao atao ny mampiditra izany na dia ao anaty fiandrasana isan'andro aza tsy manelingelina ny fandaharam-potoanao manokana. Ny tena zava-dehibe dia ny tsy hitarika ny fampisehoana: raha tsy manao izany matetika ianao, dia hampatanjaka ny hozatry ny lamosinao ireo fanazaran-tena ireo, ary hahatonga anao hanjary hatsaram-panahy sy fihetsika mora kokoa.