Mandritra ny sakafo misy kalisaona dia maro ireo zazavavy mihintsana tafahoatra ary manapaka ny tenany amin'ny zavatra rehetra. Ity toerana ity dia miteraka fihenana ary indraindray aza dia mihena ny fatiantoka. Zava-dehibe ny manao sakafo matsiro matsiro ho anao mba tsy ho enta-mavesatra ny sakafo.
Ny anjara andraikitry ny sakafo matavy tsy matavy dia ny fahaverezan'ny fahavoazana
Ny sakafo ara-tsakafo rehetra dia afaka milaza aminao fa amin'ny maraina dia ny fiasa metabolika amin'ny vatanao no tena miasa mafy, midika izany fa ny sakafo rehetra dia hikirakirina amin'ny angovo, ary tsy hijanona ho lava-pandriana eo amin'ny vatana. Izany no mahatonga ny hatezerana mahery vaika amin'ny sakafo maraina tsy tokony hisy - fa ny mifanohitra amin'izany, tokony ilaina sy mahafa-po izany, ka tsy misy faniriana hihinana sns.
Mamy sakafo matsiro tsy misy kalôria
Raha heverintsika ny fialan-tsasatra kalôria mahasoa, dia ny ankamaroan'ny sokajy dia ny sakafo avy amin'ny atody miaraka amin'ny legioma, serealy ary fety . Tsy misy sandwiches, zava-mamy, pancakes ary pancakes - izany rehetra izany dia tsy azo antsoina hoe sakafo maivana.
Hevero ny safidy sasantsasany amin'ny sakafo matsiro kalorie:
- a omelette nodiovina tao anaty lafaoro;
- diplaoma miaraka amin'ny broccoli sy legioma hafa;
- voankazo miaraka amin'ny salady avy amin'ny karajin'i Peking;
- kitapom-boaniho mena na salady mangatsiaka sy legioma - ohatra, vinaigrette;
- atody matsiro, voankazo anaty menaka tsy misy menaka miaraka amin'ny voatabiha sy tongolobe;
- haran-kira tsy misy siramamy (azonao atao ny mampiditra pèla);
- buckwheat porridge amin'ny ronono 1.5% fat content;
- papyrus corn unsweetened;
- Hazo fanangonam-bokatra 1.8% miaraka amin'ny fanampiana ny yogourt fotsy sy ny voankazo nofidinao.
Zava-dehibe ny manaraka ny haben'ny ampahany. Ny takelaka midina midina dia soso-kevitra tsara, izay hanampy anao tsy ho entin'ny sakafo be dia be. Aza hadinoina fa mamindra ny vavony ihany koa ilay rano, ka ny fahazarana misotro avy amin'ny bibikely kely dia hanampy anao hihinana hetaheta mandritra ny sakafo.