Raha jerena ny sarin'ireo modelim-poko marevaka amin'ny gazetiboky marevaka, dia mbola gaga ihany ny fomba ahafahan'izy ireo mihazona bibilava mangotrakotra, satria io no iray amin'ireo faritra tena mahazatra. Na izany aza, tsy sarotra ny miatrika ny tsy fahatanterahana eto amin'ity faritra ity, ny zava-dehibe dia fomba iray sarotra.
Ahoana ny fomba hanesorana ny "sofina" ao anatin'ny feny?
Raha manantena lisitry ny zava-mahagaga ianao, dia fantatrao: ny fanesorana ny fanariam-pako amin'ny faritra iray dia manampy amin'ny fanitsiana ny fihinanana ihany, ny fanatanjahatena eto dia mitana andraikitra faharoa, satria misy fiantraikany amin'ny hozatra, fa tsy matavy. Ny vatanao dia hanaisotra ny tahirin-tsakafo mafy vokatry ny sakafo mahasalama, hanatsara ny tarehinao. Tena tsotra ny fihenan-dalamby:
- Ny sakafom-bozaka: buckwheat, atody, toast miaraka amin'ny ampongabendanitra, dite tsy misy siramamy.
- Sakafo: salady avy amin'ny legioma, vary mena, feno akoho.
- Snack: ampahany amin'ny farihy fodiam-be na tsaramaso sira miaraka amin'ny dite.
- Afangaro: legioma (voankazo na voankazo, fa tsy matavy) sy henan'omby, henan'omby na trondro.
Eo am-pihinana izany dia mamantatra haingana ny fomba hanesorana ny "sofina" ao anatin'ny feny ianao. Raha ankoatra izany dia hanao fihazakazahana isan'andro na bisikilety mandritra ny 20-30 minitra ianao, izany dia hanatsara ny vokatra.
Ahoana ny fomba hanesorana ny cellulite avy amin'ny ao anatin'ny feny?
Cellulite dia fametrahana tsimokaretina diso toerana, izay levona haingana noho ny sakafo ara-dalàna sy mihazakazaka. Ampitomboy ny hoditra matetika amin'ny menaka iray aorian'ny fanasana azy, mba hanatsarana ny vokatra.
Ahoana ny fomba hanesorana ny lelafo eo amin'ny feny?
Ny tsy fahampian-tsakafo dia manondro fa tsy amin'ny endriny tsara ny hozatrao. Anio dia ampifandraiso ireo jogona mandeha matetika na mihazakazaka raha te hianatra any an-trano ianao. Azonao ampiana fanatanjahan-tena izany: sit-ups , manangana ny tongotrao eo amin'ny andaniny, fanafihana miaraka amin'ny somaly. Ataovy anaty andian-drakitra in-15 izy ireo.
Amin'ny fampiasana ny fepetra rehetra natokana ho an'ny fepetra, afaka herinandro vitsivitsy ianao no hitondra ny tongotra ho amin'ny toetry ny tena.