Azonao atao ny manohy ny fifadian-kanina mandritra ny andro ary ankehitriny, mandevona ny avonavona, miaraka amin'ny zavatra efa vitanao, te-hiarahaba anao ianao ary hanamaivana ny tenanao. Saingy hita fa ny fialana amin'ny hanoanana dia lanjany lehibe kokoa sy mahasoa kokoa ho an'ny vatana noho ny fitokonana tsy hihinan-kanina. Mba tsy handratra ny tenanao sy hitondra fanadiovana hatramin'ny farany, dia mila mahafantatra mazava tsara ny fomba hialana amin'ny hanoanana.
Fitsipika miseho
- Voalohany indrindra, ny fomba hialana amin'ny hanoanana, ny vavony dia hilaza aminao: raha manomboka mihinana "tsy ireo" sakafo ianao, dia ho tsapanao fa misy tsiranoka maranitra ao amin'ny vavony, ny fihenan-tsasatra, ny fitabatabana. Ny famoahana dia tokony haharitra raha mbola mitokona tsy mihinan-kanina, ary tsy azo atao mihitsy ny mameno mikroflora mikotrika ao anaty vatana madio.
- Aleo lazaina fa noana ianareo tamin'ny 8 ora maraina tamin'ny 8 maraina androany. Amin'ity tranga ity, ny zavatra voalohany tokony hatao dia ny misotro rano fitaratra miaraka amin'ny capsules 3 amin'ny baksa bifidopreparation. Saingy tsy afaka misotro miaraka amin'ny volley ianao - Tokony hijanona 14 minitra ny rano iray vera. Misotroa kely amin'ny sifotra, mampifangaro ny rano amin'ny menaka.
- Ny fomba hiverenan'ny fifadian-kanina haingana - aloha indrindra, tsikelikely. Amin'ny roa tolakandro manaraka dia tokony hisotro rano mitovy lanja 8 ianao, hampifangaro azy ireo voalohany amin'ny dosy, ary avy eo amin'ny batisan-tsakafo miaraka amin'ny fanampin-tsakafo. Afaka 8 minitra ny bata.
- Amin'izao fotoana izao dia azonao ampiasaina ny nifinao.
- Amin'ny 11.00 dia misotro kafe avy amin'ny voankazo maina ianao .
- Amin'ny 14.00 "proteinina asidra" - kefir na whey avy amin'i Bolotov.
- Ny takarivam-potoana amin'ny 18.00 dia afaka mihinana kaopy misy legioma na trondro.
- Ny alina talohan'ny fandriam-pahalemana amin'ny 22.00 hariva dia misotro zava-pisotro misy ranom-boankazo miaraka amin'ny tantely.
Tokony hatao tsikelikely izany rehetra izany. Amin'ny voalohany, ny vavoninao dia mety tsy hahatsikaritra sakafo akory: tsy hahatsapa ny fanandramany ianao, tsy afaka hitelina azy. Azo atao izany. Raha misy fanaintainana mafy sy fanaintainana mafy, tokony hiala amin'ny vokatra ianao ary manandrana zavatra hafa. Voalohany indrindra, amin'izao fotoana izao ny vatana dia mila fitaovana fanorenana - proteinina mora simba.