Zara raha misy vehivavy roa. Ny voalohany dia ireo izay milefitra amin'ny fahavaratra. Midika izany fa ny vanim-potoanan'ny maintin'ny mainty dia amin'ny lohataona, mandritra ny herintaona, na mitaraina fotsiny ny momba anao. Ireo vehivavy toy izany amin'ny fahavaratra, mazava ho azy, aza dia very maina, mandray ny valisoa izy ireo.
Ny faharoa - ireo ireo izay mavesatra amin'ny fahavaratra, izay tarihin'ny hevitra tsara fa amin'ny fahavaratra dia mihena ny lanjany. Ny voankazo , legioma be dia be - tsy sarotra ny manavesatra ny fahavaratra amin'ny fahavaratra.
Hatramin'ny taona iray manontolo dia mihevitra ny safidy ho an'ny vehivavy ao amin'ny sokajy voalohany isika, mendrika ny saintsika sy ny fanampiantsika ireo vehivavy mikasa ny handany fahavaratra amin'ny fahavaratra.
Voalohany, ndeha isika hiresaka momba ny zavatra mitondra anjara amin'ny fahaverezan'ny fahavaratra, fa izay manelingelina.
Nahoana amin'ny fahavaratra irery no manjary mavesatra fotsiny?
Amin'ny fahavaratra dia mafana ny andro, fa rehefa mafana ny andro ary tsy dia tianareo loatra. Ary raha tianao, dia manintona ny voankazo sy ny varimbazaha. Ny votoatin'ny kalorika dia mihena voajanahary, misotro be, ary ny "muck" rehetra dia voasasa amin'ny vatana.
Nahoana aho no tsy mandany lanja amin'ny fahavaratra?
Ity ny lisitr'ireo izay misakana antsika tsy hivoatra mandritra ny fahavaratra:
- misotro be, fa - soda (mamy sy tsy misy), kvass, dite mangatsiaka (tsara, inona ny divay izao?!), sns.;
- Ice cream - raha, raha tsy amin'ny fahavaratra, dia misy gilasy, fa ny fanafody dia misy siramamy be dia be, ary ny tsiranoka amin'ny voankazo dia mampiditra siramamy 30% mihoatra noho ny ao anaty famenoana;
- Ny zavatra sarotra indrindra dia ny manary mavesatra amin'ny fahavaratra, raha amin'ny fialan-tsasatra ao amin'ny hotely misy rehetra, tsara, ny olona dia tsy afaka mandà ny tenany izay "tafiditra".
Ahoana ny fomba handresen-dahatra ireo tricks ireo?
Ny fomba mahavariana hanjary mavesatra mandritra ny fahavaratra tsy misy fialan-tsasatra dia mitaky ady amin'ny ratsy voalaza etsy ambony. Ary izany dia midika hoe:
- misotroa be, tsy te hihinana, fa tsy ny zava-pisotro azonao ary mbola rano, izay tokony hafenina foana ao amin'ny kitapo kely tsy misy anao;
- Afaka mamolavola anao amin'ny fomba maotina ny gilasy - avy amin'ny crème, yoghurt, ny voankazo voajanahary, hanjary ho mamy kokoa, ary tsy hihinana izany matetika (matetika, fa matetika loatra dia ho kamo ho azy io);
- Aza mandray valin-tsofina amin'ny buffet, mifangaro amin'izay mety amin'ny vakansy mba hianatra ny sakafo nentim-paharazana ao amin'ny faritra fialantsasatra, ary noho izany, mankany amin'ny trano fisakafoanana kely, izay toerana alohananao, dia mijery ny vidiny ianao.
Sakafo mandritra ny fahavaratra
Eny, raha mpankafy fatiantoka mavesatra ianao, arakaraka ny fandaharam-potoana ara-tsakafo, ny paikady sy ny fandehan-javatra, dia aza manary lanja ny proteinina amin'ny fahavaratra - nahoana no mila hena, cheese, trondro, ronono betsaka? Misy karazan-tsakafo maromaro izay manambara ny tsiambaratelon'ny haingana manjavozavo mandritra ny fahavaratra ary izany dia fanao toy izany,
- Ny voankazo mamy - ny kalôria ao anatin'ny sakafo ho anao dia tsy tokony hihoatra ny 1500 kcal, raha jerena ny angom-bola isan'andro ½ kg beo;
- Ny sakafo maitso dia antsasa-kilao sy legioma iray kilao isan'andro iray isan-kerinandro, miaraka amin'ny ampahany kely amin'ny akoho sy turkey amin'ny sakafo antoandro, ary koa menaka oliva ho an'ny salady;
- sakafo amin'ny fofomamy - hanolo ny sakafo maraina, dite ny tolakandro ary sakafo hariva miaraka amin'ny cocktail isan-karazany avy amin'ny legioma, voankazo ary zavamaniry.