Raha te-handanjana ny lanjany ianao (indrindra raha indray mandeha ary ho an'ny rehetra, sa tsy izany?) Tokony hanadio ny fiainanao ianao. Miala amin'ny zavatra tsy ilaina isika, mahazo fahazarana vaovao isika - ity no hany fomba handanihany!
sakafo
Rehefa mifidy sakafo ianao, dia tsy tokony hotarihina ireo izay mampanantena faingana haingana sy tena very. Tokony hifanaraka amin'ny zava-misy iainanao ny sakafo. Afaka misafidy ny sakafo fohy ianao, kanefa tokony hanome anao ny fahafahana hanova kely, hampihatra azy ireo amin'ny fiainanao manontolo. Amin'ny teny iray dia hadinoy ny fihinananao ny fatiantoka mavesatra ary tandremo ireo izay manana zavatra iombonana miaraka amin'ny sakafo voalanjalanja ho an'ny fiainana salama sy tsara.
fanatanjahan-tena
Raha mahaliana anao ny fomba ahafahanao manavesatra be dia be, dia aza manantena fa hitantana tsy misy fanatanjahantena ianao, ny foziary maimaim-poana dia ao anatin'ny fery fotsiny!
Hanampy be kokoa izany raha mahatsiaro ny nofinofinao ianao ary manomboka mampihatra ny karazana fanatanjahantena izay nofinofisinao taloha. Ny fanatontosana ny nofinofin'ny ankizy dia andraikitra sy ilaina amin'ny olon-dehibe. Ny fitiavana manokana ny fanatanjahantena, dia manampy fotsiny tsy handao ny fanombohana ny enta-mavesatry ny hakamoana.
Manomboka alika
Ny alika dia ireo zavaboary izay vonona ny hitsikitsika ivelan'ny trano fa tsy fahazavana, na maraina, ary amin'ny oram-batravatra. Tandremo ny fisehon'ny tompon'ny alika: izy rehetra dia mitovy amin'ny atleta tena izy. Hatramin'ny marainan'ny misasak'alina ry zareo dia efa mandeha amin'ny fanatanjahantena ary manenjika ny alika amam-borona efatra, ka tsy mahamarika fa nivoaka ny maraina.
Classes any an-trano
Ho an'ireo izay liana amin'ny fomba entina mavesatra mafy sy haingana, dia mamporisika ny fiofanana an-trano isika. Ny zava-misy dia ny hoe te-handany mafy ny tebiteby ianao, dia efa miresaka momba ny habetsahana tafahoatra. Ary amin'ity endriny ity dia sarotra be ny mahita ireo mpiasan'ny trano fivoahana amin'ny toeram-pitsaboana. Noho izany, alohan'ny hidiranao ao amin'ny vondrona na inona na inona, ataovy ny fampiofanana ao an-trano: mianatra ny fitarihana ara-panatanjahantena, mametaka ireo hetsika fototra ary farany, manatsara ny toetrao . Raha efa manam-pahaizana kely momba an'io ianao, dia tsy hahatsiaro ho voafitaka ianao
Adinoy ny ascenseur, atsaharo ny fitateram-bahoaka
Ny fatiantoka be dia be dia midika hoe manao fanatanjahan-tena any amin'izay azonao atao. Atsaharo ny fiara mandeha amin'ny ascenseur, na aiza na aiza ety ambany, na dia manam-potoana hiakatra any amin'ny efitrano ambongadiny aza ianao. Amin'ny faran'ny herinandro, ary rehefa tsy maika ny hiasa dia mivoaha na fijanonana vitsivitsy aloha (raha toa ianao ka miasa lavitra lavitra), na mandeha amin'ny ankapobeny. Ampiasao avokoa ny fotoana rehetra hanesorana sy handoavana ny kaloria. Amin'izany fomba izany dia tsy vitan'ny hoe mavesatra fotsiny ianao, fa manova ny fiainanao ho tsara kokoa.