Vitaminina tompon'andraikitra amin'ny fitomboan'ny olombelona dia ny vitamina rehetra, ary ny mineraly, ny asidra amino ary ny maro hafa. Raha vao mandray ny sanda rehetra ilaina ny vatana, dia hivoatra tsara sy marina izany ary tsy hitombo ny olana. Na dia izany aza dia ilaina ny mitadidy ny zava-misy ara-panafody: na dia ny fampiasana fampiasam-batana tena mavitrika indrindra aza dia tsy hahatonga olona ambony noho ny natiora efa voafaritra. Na dia izany aza anefa, amin'izao fotoana izao, rehefa mampiasa sakafo vitsy dia vidy isika, amin'ny vanim-potoan'ny fitomboana mavitrika, ny fandraisana ny vola fanampiny dia azo hamarinina.
Inona àry no vitan'ny vitaminina?
- Vitamin A. Vitamina A izay mampitombo ny fiterahana indray ny taolana sy ny sela rehetra, izany no antony ampiasaina azy amin'ny tranga rehetra raha ilaina mba hampihenana ny fiterahana indray ny tavy, na ny fiterahana izany na ny fandoroam-bolo lehibe. Ilaina io fitsaboana io, toy ny manangona ao amin'ny vatana, ary mety hiteraka fahasimbana be loatra izany. Azonao atao ny mahazo vitamina A miaraka amin'ny vokatra toy ny trondro solomaso, salmon, oils na karaoty, ary koa amin'ny endriky ny capsules manokana izay amidy amin'ny pharmacy.
- Ny vitaminina B dia vitaminina mahomby amin'ny fitomboan'ny fitomboan'ny olombelona. Mba hanamafisana ny fitomboana dia ilaina ny rafitra feno: В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12. Ny tsirairay amin'izy ireo dia manana anjara toerana manan-danja amin'ny metabolisma ary mamela ny vatana hivoatra am-pitiavana. Mba hamenoana ny tahirin-tsakafo dia azonao atao ny manomana fiompiana masirasira, kvass na vitaminina.
- Vitamin C. Mampitombo ny vitamine hafa io vitamina io, nahoana izy io no tokony horaisina miaraka amin'ny zavatra hafa rehetra. Vitaminina C dia be dia be ao amin'ny rindrina, kiwi, tendrombohitra lavenona, citrus,
Fa raha tsy tianao ireo vokatra ireo dia azonao atao ny mijanona ao amin'ny pharmacie "ascorbic." - Vitamin D. Karazana vitaminina inona no mahalala ny fitomboan'ny olombelona? Amin'ny ankapobeny, ny valiny dia "vitamin D". Ilaina ho an'ny ankizy, ny tanora ary ny olon-dehibe, satria manome kalsioma amin'ny taolana sy kodiarana ao amin'ny vatana. Io vitamina io dia azo avy amin'ny solika trondro, heringanina, salmon, makrela ary vitamina. Ankoatr'izany, ny vatana dia afaka mamokatra izany eo ambany fitarihan'ny tara-masoandro.
Ny Vitamina ho an'ny fitomboan'ny olombelona dia tena ilaina mandritra ny vanim-potoan'ny fananganana ny taova, eo amin'ny 18-20 taona eo ho eo. Raha ampiarahanao ny fampiasana azy amin'ny fampiharana mba hampitomboana ny fitomboana, dia afaka mitondra vokatra tsara na dia ao an-trano aza.