Sakafom-bary miaro menaka no tsy misy tsiranoka, maina sy vitaminina kokoa noho ny lovia avy amin'ny voamaina fotsy. Raha tianao ny hanova tanteraka ny sakafonao, dia ataovy izay hahasoa anao kokoa - Aza adino ny fomba fitsaboana amin'ity lahatsoratra ity.
Mofo maitso maitso misy paprika
Voankazo miaraka amin'ny legioma, varimbazaha hafa dia varimbazaha feno ho an'ireo mpankafy ny sakafo vegaretina.
sakafo:
- menaka oliva - 4 tbsp. lovia kely;
- fotsy fotsy - 1 pc .;
- dipoavatra mamy - 1 tapitrisa;
- voankazo - gny 2;
- parsley - 4 tbsp. lovia kely;
- laurel ravina - 1 pc.;
- voatabia - 4 tapitrisa;
- Paprika - 1 teaspoon;
- menaka ghee - 20 g;
- sira, dipoavatra - fingotra;
- vary maitso - 400 g.
fiomanana
Ao anaty vilany mofomamy mofomamy na lavaka mangotraka no mamontsina ny tongolo maina misy menaka. Raha vantany vao mipetaka ny lokon'ny tongolobe, dia makà manaraka ny dingana manaraka - mampiditra doka mamy , izay tokony homana, mampihetsi-po, mandra-pahamendrehana. Ampiasao akanjo tongolo vita amin'ny tongolo gasy maromaro, voamaina vita amin'ny parsley sy ravina lelafo. Raha vantany vao mamoaka tsiro ny tongolo lay, dia azonao ampiana voatabia, paprika, sira, dipoavatra ary dipoavatra maromaro. Rehefa afaka 5 minitra dia tokony homena voatabiha amin'ny tsofa ny voatabia.
Manova ny legioma ho lasa savony izahay, ampio ny vary ary ampidino rano litatra (alohan'ny hanangonam-bozaka avy amin'ny vary mena, dia tsara indrindra ny voa tsara). Manaova vary mandritra ny 10 minitra eo ambany elatrao, dia avelao ny hafanana mandritra ny 10 minitra hafa, mandohalika amin'ny gidro, manafana indray ary mametraka 10-15 minitra hafa, mba haka ny sisa tavela amin'ny hafanana.
Sakafo ho an'ny menaka avy amin'ny vary mena sy volomparasy
Io mofo mamy io dia mety ho solon'ny sakafo mahazatra sy ny filaharan'ny podnadoevshey amin'ny sakafo maraina. Haingana, matsiro ary voalohany!
sakafo:
- ronono voanio - 375 ml;
- rano 250 ml;
- rice brown - 1 item;
- walnut - 1 tanana;
- banana - 1;
- aviavy - 1 tapa;
- tsimokaretina - ho fangatahana;
- tantely - manandrana.
fiomanana
Afangaro ny rano amin'ny ronono voanio ary atsipazo amin'ny voam-bary mofomamy. Mofomamy bisikileta hatramin'ny dibera, fa aoka ho azo antoka fa tsy voatsabo tanteraka ny ranony, raha ilaina ny manondraka ronono sy voaniho. Ny mofo vita amin'ny varimbazaha mivarotra dia mifangaro amin'ny alikaina sy voanjo ary tantely voajanahary (na ny hafaingan-tsakafo manandrana) ary miala ao anaty fiara mandritra ny 5-7 minitra. Niparitaka teo amin'ny takelaka ny pastekao, voaravaka banana, aviavy ary voamadinika. Inona no tsy misakafo tsara?