Ankoatr'izay, ny tsiambaratelo fototra ho an'ny tsaramaso bean-tsaka miaraka amin'ny akoho dia sakafo tsotra sy matsiro, tsy ahitana kômôhy avy amin'ny legioma ihany, fa koa misy tsaramaso sy proteinina be dia be - sakafo tsara indrindra ho an'izay rehetra manaraka ny sakafo mahavelona.
Sakafo bean-tsaka avy amin'ny voankazo miaraka amin'ny akoho
Tsara kokoa ny manondraka lasopy toy izany miaraka amin'ny akoho amin'ny marokoroko, noho izany dia hihamangatsiaka ny tsiron'ilay lovia voaomana, hihinana ny voany ary hamolavola ny ronono ary tsy voatery hiomana ianao.
sakafo:
- katsaka - 1,1 l;
- henan'akoho - 930 g;
- tongolo - 135 g;
- voankazo voatokana - 870 g;
- tongolo lay - 4 nify;
- Voa chili, cumin, paprika, tongolo lay - 1 teaspoon.
fiomanana
Rehefa avy eo amam-pamohinana ny vilia baolina, dia alao ny emboka manitra ao anatiny. Rehefa lasa mangarahara izy ireo, dia apetraho amin'ny akoho ary atsangano mandritra ny 5 minitra. Rehefa tapaka ny akoho, dia misy tongolo lay sy voankazo voarara ao anaty vilia. Rehefa mifangaro ireo singa fototra rehetra, dia ilaina ny manampy ny sakafo amin'ny zava-manitra sy manadio ny zava-drehetra amin'ny sira. Amin'izao fotoana izao dia afaka manova ny fitaovana amin'ny fomba "Soup" ianao ary miandry ny feo feo.
Sakafo be miaraka amin'ny akoho nendasina
Raha misafidy lasopy maina ianao noho ny lasopy, dia aza adino ny manala azy tsy latsaky ny 12 ora alohan'ny hanombohana ny sakafo.
Ny karazana legioma amin'ireto recipe manaraka ireto dia tsy misy solon'ny tongolobe misy tongolo sy zicini, fa azonao atao ny mametraka legioma amin'ny sitrapo, mifototra amin'ny vanim-potoana sy ny fialan-tsasatra farany amin'ny sakafo farany.
sakafo:
- voankazo maina - 2 zavatra;
- katsaka - 2.9 l;
- tongolo - 135 g;
- Basilina voatoto, marjoram, fennel - 1 teaspoon tsirairay;
- tongolo lay - 3 pcs .;
- sotro amin'ny sigara - 560 g;
- voankazo - 170 g;
- volo be volo.
fiomanana
Alohan'ny hanomanana lasopy bean-tsakafo miaraka amin'ny akoho, alaina ny voan-tsakafo ary apetrakao ao anaty boivoy iray miaraka amin'ny ronono akoho mafana. Koa satria ny beans dia ho vonona ny lava indrindra, dia alefa izy ireo amin'ny afo aloha ary mahandro mandritra ny ora iray. Rehefa afaka kelikely dia manomboka amin'ny tongolobe sy ny saosy akoho. Atolory ny ron-bary ao amin'ny ro, ary aforeto ny ahitra. Afangaro ny fonosana miaraka amin'ny pasteo amin'ny nify tongolo lay sy kibay kely amin'ny zucchini. Aorian'ny famenoana ny hafanana, avelao hitrotro mandritra ny antsasak'adiny ny lasopy, ary alao avy eo ny hafanana ary ampitomboy ny greens alohan'ny hanompoana.