Ny postmenopause dia vanim-potoana izay manomboka amin'ny famaranana ny fadimbolana ary maharitra hatramin'ny 65-69 taona. Ity segondra ity eo amin'ny fiainana dia antsoina koa hoe ny vanim-potoana ara-kimitera amin'ny vehivavy . Ao anatin'ny telo taona voalohany amin'ny postmenopause, dia mety ho hita ao amin'ny ovara ihany ny singa tokana, nefa tsy hita intsony tanteraka. Noho izany, inona ny postmenopause ary ahoana no hiatrehana izany?
Ny olan'ny postmenopausal
Noho ny tsy fisian'ny hormonina vehivavy ao anatin'ny vanim-potoanan'ny taovam-pivalanana, mety hisy ny fanitsakitsahana ny vehivavy amin'ny vehivavy. Voazarazara ho eo am-piandohan'ny taom-pilalaovana aloha izy ireo, efa zokinjokiny sy tara. Ny vanim-potoanan'ny postmenopausal dia manomboka efatra taona aorian'ny fialana amin'ny fadimbolana ary manamarika azy:
- avy amin'ny hoditra sy ny mitefon'ny moka - ny hoditra maina, ny ketrona, ny fahamendrehan'ny volo sy ny hohony, ny vava maina ary ny tracteur respiraire;
- avy amin'ny sisin'ny tranon-tsolika mivalona - fanaintainana vokatry ny firaisana ara-nofo, fihinan'ny aretina moka, fahamainana ary ny tsy fahampiana amin'ny ankapobeny;
- Ny aretin-kozatra - matetika ny fanadiovana, manasitrana amin'ny kohaka, fihomehezana, orona mihetsiketsika, fiterahana matetika ny voa sy ny blaogera.
Ny soritr'aretina taty aoriana dia miseho amin'ny 6-7 taona aorian'ny fijanonan'ny ratra. Ny fisehoan-javatra toy izany matetika dia misy ny aretim-pivalanana. Tsy ny rehetra no mahafantatra fa ny hevitra toy ny postmenopause dia mifandray amin'ny osteoporose amin'ny vehivavy. Mandritra io vanim-potoana io, ny loza ateraky ny fampivoarana io aretina io dia ambony lavitra noho ny vehivavy:
- kisendrasendra;
- kery mihoatra ny 50 taona;
- mpifoka olona ary mpamono olona;
- amin'ny aretina tiroida, aty;
- mitarika sedentary fiainana.
Raha toa ianao ka tafiditra ao anatin'ny iray amin'ireo vondron'olona mety hampidi-doza dia ilaina izany aorian'ny fivalozana ny fadimbolana tsy tapaka, na dia hafahafa aza ny fotoana handrenesan'ny postmenopera, mba hahazoana fepetra fisorohana mikendry ny ady amin'ny osteoporose. Raha tsy izany, aorian'ny 5-7 taona dia mety ho very ny 25 ka hatramin'ny 50% ny volan'ny taolana.
Fitsaboana nandritra ny postmenopause
Alohan'ny hanombohana ny fitsaboana ny postmenopause, na ny fanitsakitsahana diso tafahoatra izay mitranga eo amin'ny fiaviany, ny vehivavy dia asaina mandalo fanadinana mba hamantatra ireo hormona rehetra, satria afaka misimisy ihany izy miankina amin'ny vanim-potoanan'ny menopause. Ao anatin'ny taona vitsivitsy dia ny 9.3-100.6 FSH, ny progesterone dia latsaky ny 0,64, ary ny norma LH ao amin'ny ra dia 14.2-52.3, miaraka amin'ny marika hafa, ny fitsaboana hormonina tsirairay dia tokony asiana dokotera mpitsabo.
Na inona na inona fitsaboana, dia asaina manao izao manaraka izao ny vehivavy tsirairay:
- Mandanja tsindraindray ny tsindry amin'ny maraina sy hariva, manara-maso ny fanovana;
- mitsidika mpitsabo aretin-tsaina iray amin'ny fametahana fingotra amin'ny flora, ary koa ny antsasaky ny taonan'ny taovan'ny taovam-pananahana sy ny monogram;
- Mankasitraka ny sakafo voalanjalanja, sakafo tsy misy kalôria, mametra ny fihinana sira, toaka;
- hanamarina ny halavan'ny kolosola ao amin'ny ra isaky ny enim-bolana;
- Maka vitaminina-mineraly sy multivitamine, famokarana biôstôksa;
- ny fialana sigara;
- hitarika ny fomba fiainana madio sy mety , mandrosoa bebe kokoa, mandehana amin'ny rivotra madio.
Ny toro-hevitra lehibe ho an'ny vehivavy rehetra izay mahatsapa fa ny vanim-potoanan'ny postmenopausal dia manodidina ny zorony dia ny hifanaraka amin'ny hoe ny fanovana hormonina rehetra ao amin'ny vatana no fitsipika. Aza manahy ary aza ampifandraisina amin'ny zavatra ratsy, fa tsarovy ho toy ny vanim-potoana vaovao ny vanim-potoana vaovao ahafahana mahazo tombony.