Ny fifadian-kanina dia tsy ny fotoana ahafahanao mihinana sakafo tsy misy vokatra avy amin'ny biby. Ny iray amin'ireo lovia amin'ny sakafo menamena dia mety ho loko hoditra , izay tsy ho an'ny mpankafy ny veganism ihany, fa koa amin'ireo izay manara-maso fotsiny ny fahasalamany.
Sakafo avy amin'ny chlamie
sakafo:
- cholesterol - 1/4 amin'ny loha;
- Bulgarian pie - 1 pc .;
- tongolo gony;
- sira, dipoavatra;
- Sakafo oregano - 1/2 tsp;
- cumin - 1/4 teaspoons;
- voanio - 2 teaspoons;
- menaka oliva;
- koba - 3/4 singa;
- rano.
fiomanana
Amin'ny fampiasana blender iray, dia manapaka ny felam-bantoka amin'ny karaoty sy ny bolongana. Manampy ireo legioma mihosotra zana-pokontany, zavamanitra ary sira miaraka amin'ny dipoavatra. Avy eo dia napetraka ny voanio . Afangaro ny legioma miaraka amin'ny lafarinina sy vilia maromaro. Raha maina ilay angona dia ampio rano kely. Mafana ny menaka ao anaty menaka ary manaloka azy eo amin'ny kofehy vita amin'ny kofehy avy amin'ny andaniny roa amin'ny loko volamena.
Raha te hanamboatra sakafo ianao, dia mahandro kafe avy amin'ny broccoli sy kôlôbala, matevina, amin'ny tenany ihany. Ny fototr'ireo karazana varimbazaha roa dia mandray ny tahan'ny 1: 1.
Afomanga amin'ny alikaola miaraka amin'ny holatra
sakafo:
- karaoty fotsy - 1/2 p .;
- potato - 4-5;
- tongolobe - 1 pc .;
- tongolo gony;
- Champignons - 200 g;
- voankazo - gny 2;
- sira, dipoavatra - manandrana;
- menaka zavamaniry.
fiomanana
Mamoaka lava-pandriana ary mamotipotika amin'ny blender. Vita amin'ny fanamiana ny siramamy, ao anaty ranom-boaloboka, ary avy eo dia mamoaka rano madio amin'ny rano kely. Ao anaty menaka no manasitrana ny menaka ary maniry eo ambonin'io holatra maina vita amin'ny holatra io miaraka amin'ny tongolobe misy tongolobe. Ao anatin'ny 30-40 segondra alohan'ny famaranana ireo holatra fingotra dia apetrakao ao anaty fonon-tsakay vita amin'ny tongolo lay. Miangona daholo ny kitapo voaomana rehetra, ampio tongolo gazo maina, sira ary dipoavatra. Fomba avy amin'ny habetsaky ny kilaoty ary manosihosy azy ireo amin'ny menaka legioma maina amin'ny lafiny roa.
Manompy an'io lovia io miaraka amin'ny salady sy soja yogourt na tsiro mena.
Ahoana ny fomba famokarana kobam-bary avy amin'ny sauerkraut?
sakafo:
- Sauerkraut - 1 kg;
- tongolobe - 1 pc .;
- tongolo gilasy - 1-2 jirofo;
- siraolina - 100 g;
- koba - 100 g;
- menaka voajanahary - ho an'ny fofona;
- greens - to taste;
- sira, dipoavatra - manandrana.
fiomanana
Mofomamy miaraka amin'ny rano ary avelao hivezivezy mandritra ny 30 minitra. Nipoitra avy amin'ny fanjohian-be loatra ny kohaka ary namakivaky ny fihinanan-kena niaraka tamin'ny tongolobe sy tongolo lay. Ny voankazo voarara dia novolena kobam-bary sy manga, nasiana sira sy dipoavatra, ary raha ilaina, add greens. Manamboatra fototra ho an'ny kodiarana isika ary mamorona azy amin'ny ampahany. Raha azo atao, dia azo roahina ao anaty mofo ny kodiarana.
Mafana ny menaka ao anaty menaka ary manaloka azy amin'ny kibay mena amin'ny alokaloka amin'ny manga eo amin'ny andaniny roa ka hatramin'ny volamena volomparasy.
Karakam-bary mitahiry karakaina miaraka amin'ny laisoa
sakafo:
- siramamy mashed - 4 tbsp. lovia kely;
- karaoty mena - 1/4 p.
- karaoty fotsy - 1/4 p.
- karaoty - 1 tapitrisa;
- tongolobe - 1 pc .;
- menaka voly - 1 tbsp. sotro;
- margarine - 1 tbsp. sotro;
- koba - tapitrisa dolara;
- sira, dipoavatra - manandrana.
fiomanana
Ao anaty fonosana iray no manangom-bary ny menaka misy menaka sy ny tongolobe mandra-pahatonga azy ho mangarahara. Nopotserina ny kodiarana fotsy sy ny fotsy ary naparitaka niaraka tamin'ny karaoty mainty tao anaty fantsom-bokatra ho an'ny tsipìka. Asio sira sy dipoavatra ary mamony ny legioma mandrapahafatesana. Afangaro ny sakay legioma miaraka amin'ny potatoes mashed, ampio ny kobam-bary ary mamolavola ny habetsaky ny katsaka. Afangaro ireo kofehy mena avy amin'ny karaoty sy ovy eo amin'ny loko volamena eo amin'ny margarine.