Mba hihazonana ny fahasalamantsika, mba ho tsara endrika sy tsara foana, dia mila mihinana vitamina isan'andro isika. Ary ahoana ny momba ny ririnina, rehefa tsy misy voankazo sy legioma betsaka? Amin'ity vanim-potoana ity, ny ranom-boasary dia ho vahaolana tsara ho an'ireo olona mikarakara ny fahasalamany.
Ny mahasoa ny siram-pako dia efa fantatra hatramin'izay. Tsy mahagaga raha manoro hevitra anao ny dokotera sy ny sakafo ara-tsakafo mba hampidirana azy ao amin'ny sakafo isan'andro. Raha ny marina, ny pumpkin - izany dia fitaovana tsotra ho an'ny vatana fotsiny! Ankoatr'ireo vitaminina A, E, B, K, T, carotene, zinc, misy peksinina, izay tena ilaina amin'ny fanatsarana ny fihinanana, dia misy fiantraikany amin'ny metabolismin'ny vatana ary manala poizina. Ankoatr'izay dia manankarena amin'ny ascorbic asidra, izay ilaina tokoa amin'ny fanamafisana ny rafi-kery. Tsy maintsy ampiasaina amin'ny siramamy diabeta, ny aretim-panafody, ny matavy, ny tsy fahitan-tory, ny aretina azo avy amin'ny gastrointestinalina, beriberi.
Mba hisorohana ny toetra sarobidy rehetra ao amin'ny juska iray, dia mila mahafantatra ny fomba hanomanana tsara ny sokatra jono.
Sakafom-boankazo voaendaka
Ataovy tsotra ny ranom-boaloboka nasiana siramamy. Raiso ny puissance, manasa azy, atsipazo ny masomboly, kapao kely ary atsipazo ao anaty jiro. Afaka mampiasa blower ianao. Raha tsy manana ianao, aza manahy - dia afaka manamboatra jiro miaraka amin'ny gasy mahazatra ianao. Mba hanaovana izany, dia asio fofona kely amin'ny menaka kely, ary apetaho amin'ny gaza izany ary atsipazo izany.
Ahoana no handraisan-tsakafo ranom-boankazo, dia holazainay ao amin'ny fanamboarana etsy ambany.
Kitapo kesika miaraka carrot
sakafo:
- kaloria - 3 kg;
- karoty - 4 p.
- sira - 1,5 kg;
- asidra citrique - 15 g;
- rano - 9 litatra.
fiomanana
Hetezo ny koban-katsaka sy ny karaoty ao anaty koban'ny haavony ary ampidiro ao anaty saosy. Omeo rano 3 litatra ary atsofoka amin'ny afo miadana. Mofomamy mandritra ny adiny 2 eo ho eo. Rehefa tonga amin'ny fiomanany ireo legioma dia manafana azy ireo amin'ny ranom-boankazo ary manampy 6 litatra ny rano ho an'ilay volo. Mitondrà vovobony, asio siramamy, asidra asidra ary manamboara ny ranomandry mandritra ny ora iray.
Kitapo kitrokely miaraka am-pandriana maina
sakafo:
- kaloria - 3 kg;
- Karoty - 3-4;
- voankazo maina - 0,5 kg;
- sira - 1,5 kg;
- asidra citrique - 15 g;
- rano - 9 litatra.
fiomanana
Ny teknôlôjia amin'ny famokarana jasona dia mitovy amin'ny fanaka teo aloha, fa miara-manomana miaraka amin'ny pumpkin sy karaoty.
Biby siramamy misy lemaka
sakafo:
- tsatokazo - 1 kg;
- Lemon-1;
- siramamy - 250 g;
- rano - 2 litatra.
fiomanana
Atsofohy amin'ny lavaka lehibe ary atsipazo ao anaty boivoy iray. Mialà amin'ny rano voajanahary sy siramamy. Mofomamy ho 15-20 minitra amin'ny hafanana ambany, ary aza adino ny mampitraka. Nihamangatsiaka sy nopotehina ny ovy. Esory ny voankazo avy amin'ny loto sy taolana, tapaho. Apetraho amin'ny masomboly indray ny voankazo ary alao ho 15 minitra hafa.
Tavoahangy siramamy misy paoma
sakafo:
- tsatokazo - 1 kg;
- apples - 1 kg;
- sira - 200 g;
- Lemon - 1 pc.
fiomanana
Misotroa ranom-boankazo sy poma amin'ny fomba mety ho anao. Asio afo miadana ary ampio ny zozona. Rehefa mihamafana ny ranom-boankazo, dia asio siramamy ary atsipazo mandra-piveriny tanteraka. Mitondrà haavo 90 degre eo ho eo, afafazo minitra vitsivitsy ary manidika tavoahangy tapitrisa. Hametraka azy ireo mandritra ny 10 minitra amin'ny hafanana 90 degre izy ary mampiakatra azy ireo.
Tavoahangy kisoa miaraka amin'ny sakay
sakafo:
- pumpkin - 800 g;
- alika maitso - 800 g;
- tantely - 300 g.
fiomanana
Sasao ny jiro avy amin'ny serfa sy kisoa, mifangaro amin'ny tantely ary mandefa siny. Pasteurize mandritra ny 20 minitra ary mihodina.
Tavoahangin-jiro avy amin'ny sovocharku
Ny tsiambaratelo tsotra indrindra amin'ny sokatra jiro dia ny fiomanana amin'ny fanampian'ny mpamokatra jiro.
sakafo:
- tsatokazo - 1 kg;
- siramamy - 100-150 g.
fiomanana
Sasao ny puissance, aforeto amin'ny voan-kesika, ny voany, ary ny fibre. Manaova tsara ny kibatra ary alefaso any sokovarku. Cook amin'ny 40-60 minitra. Apetraka ao anaty siny ny soavaly voaomana.
Ankehitriny dia fantatrao ny fomba mahazatra lafarinina fofona sy sira tsotra sy ny sira miaraka amin'ny fanampiana mofomamy sy tena ilaina indrindra. Noho izany, afaka miomana tsara ny zava-pisotro vitaminina amin'ny ririnina ianao ary tsy hatahotra ny hatsiakan'ny ririnina.