Vehivavy maro noho ny fiainana be atao loatra no tsy manana fahafahana handeha hiditra fanatanjahan-tena. Amin'ity tranga ity dia liana amin'ny fomba ahafahanao manavesatra tsy misy fanatanjahantena. Mbola misy io fahafaha-manao io, ary mila mametram-bary aloha ny metabolisma .
Torohevitra momba ny fomba handoavana lanja raha tsy manao fanatanjahan-tena
- Aza hadinoina ny misakafo maraina. Noho izany dia manomboka ny metabolisma, izay midika fa hanomboka kongona mirehitra ianao. Ny maraina dia fotoana tokony handevonana ny tsiranoka, izay sarotra ihany. Amin'ny sakafo antoandro sy ny sakafo dia tsara kokoa ny hampihenana ny habetsahany hatramin'ny farafaharatsiny na handà azy ireo tanteraka.
- Ny torimaso ara-pahasalamana dia tsy maintsy ilaina amin'ny fahaverezan'ny lanja, satria miteraka fihenanam-pihetseham-po ny fiterahana.
- Ny tendron'ny manaraka, haingana dia haingana amin'ny fahazoana lanjany tsy misy fanatanjahantena - mandehana any amin'ny bain na ny sauna. Ny fampitomboana sy ny fihenan'ny fiovaovan'ny hafanana dia mampitombo ny tahan'ny metabolika. Aza adino koa fa miaraka amina rambony sy poizina ny vatana.
- Toe-draharaha tena manan-danja, ny fihenam-bidy tsy misy fanatanjahantena - aza misotro toaka. Ireo zava-pisotro ireo dia mitazona rano ao amin'ny vatany ary tena avo lenta amin'ny kalôria.
- Amboary ny sakafo ary aza omena sakafo mahasalama. Mitondrà legioma, voankazo , henan'alika, trondro, vokatra vita amin'ny menaka. Ny sakafo dia tsy maintsy kely ary matetika. Noho izany, ny vatany dia hiasa tsy tapaka, ary noho izany, mandoro kaloria.
- Toro hafa, ahoana no ahafahanao manjary tsy dia misy fanatanjahantena - mila misotro rano be ianao. Ny fitsipika isanandro dia 2 litatra. Ilaina ny rano mba hanadiovana ny vatana, ary matetika dia hitanao ny hetaheta mahazatra ho an'ny hanoanana.
Tadidio fa tsy hitondra vokatra haingana ny fahaverezan'ny lanja tsy misy fanatanjahantena. Manàna faharetana ary ao anatin'ny herinandro vitsy dia ho hitanao ny fiovana voalohany. Ny tombony manan-danja amin'ny fihenan'ny lanjany - dia aza manahy ny amin'ny hoe rehefa mandeha ny fotoana, dia hiverina ny pounds.