Ny voankazo dia trano fivarotana vitaminina na microelements tena ilaina. Amin'izao andro izao dia hiteny aminareo izahay hoe inona no azo atao amin'ny afon-tsakafo sy yogourt.
Sakafo miaraka amin'ny yogourt sy aviavy
sakafo:
- aviavy - 2 tbsp. lovia kely;
- kefir - 300 ml;
- tantely - 1 tbsp. sotro;
- Frambolo mamy - 2 tbsp. lovia kely.
fiomanana
Ao anaty vilia iray, manondraka tsiro, ampio tantely, fihinanan-kena mba hanandrana, hamokarana kefir ary hikapoka miaraka amina blender mandra-pahazo ny masony matevina. Mandeha ny vitaminina vita amin'ny vitaminina vita amin'ny vitaminina izahay ary manompoa azy amin'ny latabatra.
Fritters amin'ny afon-dasa amin'ny yogourt
sakafo:
- kefir - 1 item;
- oatmeal - 1 item;
- flour - 1 item;
- atody - 1 sombina;
- zava-manitra;
- soda
- siramamy - 3 tbsp. lovia kely.
fiomanana
Ao anaty vilia iray manidina kefir dia atsipy sira, siramamy ary tapa-kazo. Apetaho tsara ny zava-drehetra amin'ny sotro iray ary miala 10 minitra. Aorian'izany, arotsaho ao ny lafarinina, soda ary atsipazo ny atody. Avereno indray ny masony ary avelao hijoro mandritra ny 20 minitra hafa. Mamelatra menaka miaraka amin'ny menaka voajanahary, mamelatra koban-tsinapy sy saka-bavony amin'ny ravina marefo amin'ny andaniny roa amin'ny afo kely.
Dibera marefo amin'ny yogourt
sakafo:
- voankazo - 0,5 singa;
- kefir low-fat - 1.5 item;
- kakao - 1 tbsp. sotro;
- poppy - 1 tbsp. sotro;
- tantely tantely - manandrana.
fiomanana
Ao anaty fitaratra iray amin'ny takariva dia mamoaka kiraro kely isika, manondraka kakaô ary manipy masom-bozaka. Ampio tantely ho an'ny zava-mamy ary fafao tanteraka. Aorian'izany dia manangana ny yogourt sisa izahay. Manadio ny banana isika, manapaka izany amin'ny faribolana ary manaparitaka azy amin'ny siny kely. Avy any an-tampon-doha dia mandatsaka menelam-boankazo kely vitsivitsy ary mameno izany miaraka amin'ny masomboly sôkôla. Ny labozia dia rakotra lamba, mihozongozona mba hahazoana antoka fa mihandrona miaraka amin'ny kefir. Aorian'izay dia mandefa ny banga amin'ny farafara isika ary mamela azy any mandra-maraina. Ao anatin'ny vata fampangatsiahana iray, dia azo atao am-pilaminana mandritra ny 3 andro ny sakafo maraina voaomana.
Hafirian-dronono sy jogara
sakafo:
- voankazo fararano - 300 g;
- voankazo maina - manandrana;
- kefir - 300 ml;
- cinnamon ground - pinch;
- tantely tantely - 2 tbsp. lovia kely;
- Vanillin - 1 sachet.
fiomanana
Manaova menaka fanosotra, makà ary miala kely mandritra ny fotoana fivoahana. Ampio tantely, vanillina ary kanelina ho tsiro, ary koa voankazo maina ho an'ny fahamendrehanao. Nofonosina tamin'ny hodi-biby ny hoditra. Avy amin'ny koba dia manao baolina madinika ary apetaka amin'ny taratasy. Mandefa ny kitay ao amin'ny fantson-kitay izahay ary avelao ho maina mandritra ny 15 minitra. Aorian'izany dia mihamafana ny fitsaboana ary manompo ny latabatra.