Sakafo ho an'ny reny mitaiza - sakafo

Ny sakafo mahasalama amin'ny vehivavy izay mampinono dia tokony ho feno sy voalanjalanja. Raha ny zava-drehetra, io dia fanomezan-toky fa homena ireo vitaminina rehetra ilaina ny vombony. Noho izany, aza manomboka mandany mavesatra aorian'ny fiterahana, mametra ny tenanao amin'ny sakafo. Ny vanim-potoan'ny fampinono dia tsy fotoana mety hiadiana amin'ny livres fanampiny. Na izany aza dia mbola ilaina ny famerana ny fihinanana sakafo. Noho izany dia ilaina ny mamantatra fanazavana momba ny sakafo ho an'ny reny mitaiza sy ny safidin-tsakafo. Raha ny zava-misy, maro ireo vokatra mety hiteraka herisetra ao amin'ny zazakely. Misy ihany koa ny fanehoan-kevitra ratsy momba ny kolikoly amin'ny endriky ny colic, ny fampitomboana ny fitomboan'ny entona dia azo atao.

Ny fihinanana hypoallergenic ho an'ny renim-pianakaviana: sakafo

Ny ankamaroan'ny vehivavy dia tokony hanaisotra betsaka araka izay azo atao vokatra izay mahatonga ny tsy fahasalamana amin'ny volana voalohany aorian'ny fiterahana. Dia mihalehibe ny sakafo. Saingy indraindray, mila manana fomba manokana amin'ny fikarakarana ny sakafo ianao, ary koa ny fihinana sakafo fihininao manokana. Misy dingana mitovy amin'izany mety ilaina amin'ny toe-javatra toy izany:

• raha toa ka maneho ny diathesis ny trondro;
• amin'ny aretina azo avy amin'ny molekiola ao amin'ny zaza;
• raha manana aretina tsy fahampian-tsakafo ny fianakaviana.

Ny sakafo fihinan'i Mom dia tokony ho ny sakafo azo antoka.

Azonao atao ny manome ohatra amin'ny sakafo fihinanana sakafo ho an'ny renim-pianakaviana mandritra ny herinandro.

Alatsinainy

Sakafo maraina: buckwheat, aty.

Sakafo: Sakafo miaraka amin'ny bitro, ovy potipotika, sombin-koditra voatsoboka.

Andraikitra: fialan-tsasatra.

Talata

Ny sakafom- bozaka : vary, ampongabendanitra vita amin'ny bakteria vita amin'ny ronono.

Sakafo: Sakafo amam- bovoka, gisabe buckwheat, legioma mihozongozona.

Dinner: fofona fandevenana, mofo misy ronono sy tsaramaso.

Alarobia

Sakafo maraina: menaka varimbazaha, cookies.

Sakafo: Sakafo miaraka amin'ny bitro, mena miteraka.

Andraikitra: mofo kesika.

Alakamisy

Sakafo maraina: buckwheat, kefir.

Sakafo: Sakafo miaraka amin'ny turkey, siramamy vita amin'ny voatabiha.

Dinner: kapila mangotraka.

Zoma

Alakamisy: varimbazaha mozika misy tsiro, yogora.

Sakafo: Sakafo miaraka amin'ny bitro, ovy nozaraina.

Dinner: Dessert curd.

Asabotsy

Fiatoana: voamadinika voankazo misy voankazo.

Sakafo: Sakafo vita amin'ny sotrokely, voatabiha miaraka amin'ny turkey.

Andraikitra: vary miaraka amin'ny voaly.

Alahady

Ny sakafom- bozaka : buckwheat, vinaingitra vita amin'ny ronono.

Sakafo: Sakafo madio-kafe na broccoli, legioma kely misy bitro.

Fandevenana: tavoahangin-tsigara.

Raha misakafo maraina sy misakafo maraina ianao, dia tokony hihinana keky, kitapo. Afaka misotro dite maitso ianao, manangona voankazo maina.

Sakafo maimaim-poana ho an'ny reny mampinono

Ny zaza sasany dia tsy mandefitra ny proteinina amin'ny ronono, satria ny reniny dia soso-kevitra ny sakafo, izay manafoana ireo vokatra mifanaraka amin'izany. Afaka manome ohatra amin'ny sakafo mandritra ny herinandro ianao.

Alatsinainy

Alakamisy: lafarinina afon-tsakafo miaraka amin'ny voankazo maina.

Sakafo: Sakafo miaraka amin'ny akoho, siramamy mihinana miaraka amin'ny hena.

Andraikitra: buckwheat amin'ny mena.

Talata

Ny sakafom- bozaka : potipotika mashed miaraka amin'ny trondro voa.

Sakafo: Sakafo buckwheat miaraka amin'ny voaly, gilasy.

Sakafo: omelety.

Alarobia

Ny sakafom- bozaka : voan-kesika misy karaoty.

Sakafo: sakafom-bozaka, mofomamy mofomamy miaraka amin'ny akoho mofomamy.

Dinner: buckwheat miaraka amin'ny gullash.

Alakamisy

Fiatoana: aviavimbazaha, atody lava.

Sakafo: Sakafo varim-bazaha, paty miaraka amin'ny bitro.

Sakafo: legioma mihosotra.

Zoma

Ny sakafom- bozaka : sokatra zozika amin'ny karoty.

Sakafo: sakafom-pahasalamana, vary, tongotra mando.

Dinner: apples baked.

Asabotsy

Fiatoana: alikaola, akoho lava.

Sakafo: Sakafo misy henam-bary, ragout avy amin'ny legioma.

Dinner: kapila mangotraka.

Alahady

Fiatoana: voamadinika voankazo misy voankazo.

Sakafo: Sakafo miaraka amin'ny turkey, potika vita amin'ny mofo.

Dinner: legioma mihinana amin'ny trondro.

Ny sakafo maivana mandritra ny andro dia mety ho maina sy voa maina. Manaraka ny voankazo ny trondro, manonofy, ny ririnina amin'ny ririnina.

Ny vehivavy sasany, izay miezaka ny mandany mavesatra, dia manandrana mitady sakafo amin'ny karazana sakafo karbidyhy ho an'ny maman-janaka. Nefa aorian'ny fiterahana dia tsy tokony hifikitra amin'ny fihinanana izany. Ny fihadiana sy ny fametavetana sakafo toy izany dia tsy voatery, satria heverina ho mafy hatoka.

Amin'ny ankapobeny dia tsara kokoa ny mifanakalo hevitra momba ny toetran'ny dianao miaraka amin'ny dokotera.