Ny vehivavy iray izay mikarakara zazakely iray dia manomboka mieritreritra ny fomba hanatsarana ny vontoatin'ny rononon-dreny raha tsy mahazo ny lanjany loatra ny zanany na mila ampiharina matetika amin'ny tratra. Mifanohitra amin'izany kosa, ny dokotera dia afaka miantso ny raboka reny sy ny aretim-piterahana noho ny aretim-panafody.
Inona no voka-dratsin'ny rononon-jaza?
Ny rononon-jaza mirefy 100 ml dia tokony misy 4.2 g ny siramamy, 1.3 g ny proteinina, 7 g ny voambola, ny kalôria dia 280 KJ. Ronono matavy amin'ny fampinonoana na tsia - tsy miankina amin'ny sakafo amin'ny vehivavy izany. Matetika dia mitranga amin'ny rajako avo lenta ny reny, ary mety hianjera ilay zaza. Rehefa mamahana ilay zazakely dia reraka aloha ny ronono matanjaka, izay 90% ny rano (aloha), ary avy eo ny kaloria sy ny ronono mahavelona (aoriana), izay marefo kokoa.
Raha mihinana ny zanany ny vehivavy iray, dia matetika izy no manova ny nono sy ny sisa tavela amin'ny ronono amin'izy ireo, dia mahazo sakafo faran'izay kely kokoa ilay zaza noho izy rehefa misotro afa-tsy ny tratrany iray mandra-pikany tanteraka. Fa ny fihenan-tsakafony mandritra ny sakafo dia fomba iray ahafahanao mampihena ny vontoatin'ny tavy matavy, raha ilaina izany. Saingy, voalohany indrindra, ny vontoatin'ny tavy rononon-jazavavy iray dia tafiditra ao anatin'izany ary miankina amin'ny lova.
Nampitombo ny vontoatin'ny tavy ronono
Alohan'ny handraisana fepetra hahazoana antoka fa matavy loatra ny rononon-dreny, mila mahazo antoka ny vehivavy fa tsy mavesatra loatra ny zaza noho ny antony hafa. Ilaina ny mifehy ny fitsipika tsotra rehefa mamahana zaza iray: hanamarina raha mety tsara ny tazan'ilay zazakely, ary manome tokantrano iray ho an'ny sakafo iray, ary ny faharoa - raha tsy ampy ny voalohany, ny hanandrana tsy hanova ny tratra matetika amin'ny sakafo.
Mba hampitombo ny voka-dratsin'ny ronono, afaka manolotra sakafo manokana ny vehivavy iray. Ao amin'ny fihinanana sakafo dia tokony misy sakafo izay mampitombo ny fatran'ny rononon-jaza: farafahakeliny ny sakafo ampy tokony ho legioma sy voankazo vaovao, ary koa serealy. Ny vokatra izay misy fiantraikany amin'ny voka-dratsin'ny ronono sy ny fampiroboroboana ny famokarana dia ny dibera, halva, broccoli. Tsy manome afa-tsy kalorie fotsiny ihany, fa ilaina ihany koa ny filana calcium, siramamy, dibera sy ronono. Ampitomboy ny vontoatin'ny ronono matanjaka amin'ny tsaramaso, trondro, karakôry, ravina, kara, hena karazana samihafa, manopy fotsy be indrindra.
Andramo ao an-trano ny fomba fikarakarana rononon-dreny amin'ny alalan'ity fomba ity: hametrahana tavoahangy mitentina 10cm tondra-dronono ary miala amin'ny mahazatra mandritra ny 6-7 ora amin'ny fahamatorana ara-dalàna. Ny ronono dia manamboatra loko matevina matevina, izay matevina ny hateviny. Ny millimetera amin'ny haavon'ny krèmana dia mifanaraka amin'ny iray% amin'ny voka-bary matavy amin'ny ronono, ary ny haavon'ny tonta amin'ny milimetatra dia ny vontoatin'ny ronono ao anaty.
Ahoana no hampidina ny vontoatin'ny tavy ronono?
Raha manampy haingana be loatra ilay zaza - tsy ny antony foana dia ny antony mahatonga ny ronono matavy.