Ny voany dia ahitana voankazo sy proteinina be dia be. Mora tanteraka amin'ny vatana izy io, ary mametaka azy amin'ny zavatra mahasoa maro. Ireo sakafo avy amin'ny tanimbary dia tsy ampy sakafo fotsiny, fa mamy koa.
Fonosana voajanahary
sakafo:
- potato - 4 pcs .;
- biriky - 1 tapitrisa;
- karaoty - 1 tapitrisa;
- akoho - 200 g;
- Tavoahangy maitso - 150 g;
- atody - 3 tapitrisa;
- vy - 0,5 l;
- sira, herbs.
fiomanana
Manaova ranom-boankazo amin'ny multivarka, atsangano ny tongolobe voamaina sy voatetika ary karaoty. Amboary ny "Fry-Vegetables" ary manokafa mandritra ny 9 minitra. Aorian'io fotoana io, ampio ny sisa tavela rehetra, afa-tsy amin'ny greens. Fenoy ny ririnina na ny rano, mifangaro, atsangano ny programan'ny "Fihinana" ary alao ny ora iray. Minitra vitsy alohan'ny fampiasana beep dia vonomoka voajanahary tsara. Voankazo iray misy voankazo maromaro ao anaty multifarka iray, vonona ny sakafontsika amin'ny takelaka ary manompoa azy amin'ny latabatra miaraka amin'ny mofo fotsy.
Sakafo avy amin'ny tsaramaso sy voany
sakafo:
- tsaramaso mena - 0,5 singa;
- voankazo entina - 0,5 singa;
- Tavoahangy maitso - 0,5 singa;
- cucumber fresh - 2 pcs .;
- karaoty - 1 tapitrisa;
- menaka oliva - 4 tbsp. lovia kely;
- lime - 1 meny;
- voankazo, mena - manandrana;
- zava-manitra.
fiomanana
Mba hikarakarana sakafo avy amin'ny voany, dia nototoina nandritra ny ora maromaro ny voan-kafe, ary avy eo dia mahandro azy mandra-pahandroana. Mena ny karaoty, rovitra mandra-pahamaivana, manadio, manadio ary voasarona amin'ny kibay madinika. Ahitana voaniho ihany koa ny kôkôma, ary ny zana-kodiarana dia voatoto tsara amin'ny antsy. Miaraka amin'ny voankazo maitso sy voankazo mamy, mampifanaraka ny marinade, mametraka azy ao anaty vilia salady, ampiana tsaramaso, carrot, cucumbers ary zavamaniry vaovao.
Ny menaka no voasasa ary tapaka ny antsasany. Amin'ny lafiny iray dia misintona sira isika, manambatra azy miaraka amin'ny menaka oliva, sira ary dipoavatra. Mameno ny salady miaraka amin'ny saosy voasesika isika ary manamboatra ny zava-drehetra amin'ny sotro hazo. Ny lokony sisa kosa dia mihodinkodina ary manamboatra ny salady. Raha te-hanoratana dia ento ny latabatra voaomana amin'ny menaka vaovao.
Tavoahangy misy loaka miaraka amin'ny hena
sakafo:
- Ny voankazo maina - 450 g;
- biriky - 1 tapitrisa;
- Sakafo - 150 g;
- zava-manitra;
- menaka zavamaniry;
- tsiro - 2 tbsp. lovia kely.
fiomanana
Ny hena dia misasa tsara ary manitra. Avy eo dia avelao miaraka miaraka amin'ny tongolo maina voatoto mandra-pahandroana. Aorian'izany dia arotsaho ao anaty crème ary atsaharo ny 2 minitra fanampiny. Voasary lava amin'ny rano mangatsiaka ny legioma ary atsipy ao anaty fonosana iray ary atsofoka ao anaty rano mandra-pahavitany mandritra ny 30 minitra. Avy eo ny mass podsalivaem hanandrana, esory amin'ny afo ary avelao kely ilay sipa. Novelezinay tamin'ny tavin-kena miaraka amin'ny ranomailaka misy rano. Amin'izao fotoana izao dia mandatsaka ny lasopy voaomana amin'ny takelaka isika, mametraka ny roatra ary manompoa azy amin'ny latabatra.
Sakafo ho an'ny latabatra
sakafo:
- biriky - 1 tapitrisa;
- tsaramaso - 200 g;
- atody - 1 sombina;
- kafe - 1,5 tbsp. lovia kely;
- siramamy - 1 tbsp. lovia kely;
- manga - 1 tbsp. sotro;
- menaka zavamaniry;
- zava-manitra.
fiomanana
Mba hanamboarana lobaka maina, sasao madio ny tsaramaso, afoy mandritra ny ora maromaro ao anaty rano mafana, ary andramo mandra-pahavitrana. Avy eo dia esory ny lovia avy amin'ny afo ary mafana. Voasesaka avy amin'ny loaka ny zebra, voahodina amin'ny semira kely ary
Ao amin'ny vilany misy ahi-maitso, atsipazo, voanio, mofomamy, manidina kobam-bary, mango, sira ary dipoavatra. Mifangaro tsara sy manaparitaka ny kobanina miaraka amin'ny sotro iray amin'ny sodina mafana. Mangatsiatsiaka amin'ny menaka misy menaka mandra-pahavaratra. Raha mibontsina ny poizim-bozaka, dia mamolavola kofehy kely isika, manondrika azy anaty mofo ary mamono azy ireo. Apetaho eo amin'ny menaka fanosotra izy mba hanaisotra ny tavy rehetra. Ny kodiarana vita amin'ny kodiarana dia nampidirina tao anaty lovia ary nanompo tamin'ny latabatra tamin'ny endriny feno mofomamy.