Ny sakafo hariva dia mety ho tena tsara sy feno fofona. Amin'ny voalohany dia toa toa tsy misy hena, vokatra atody ary atody, tsy afaka mahandro zavatra mahafinaritra. Ireto manaraka ireto dia fomba mahaliana mahasalama amin'ny fikarakarana vovo-drano, menaka mando, ary maro amin'izy ireo koa dia azo ampiasaina amin'ny latabatra fety.
Inona no hokarakaraina amin'ny sakafo hariva?
Tsy sarotra ny manomana sakafo tsy tapaka tsy misy sakafony. Ny fifadian-kanina dia tsy antony tokony handàvana ireo zava-tsoa matsiro, noho ny vokatra azonao ahazoana sakafo mahaliana, mila mampiditra sary an-tsaina fotsiny ianao ary manandrama kely.
- Rehefa voarara ny hena, dia ilaina ny mampiasa sakafo mihinana proteinina, ohatra, holatra. Zrazy miaraka amin'ny holatra sy potipotika mitovitovy amin'ny mofomamy dia mofomamy sy malefaka mampitombo ny sakafo.
- Ny pasta dia vokatra tian'ny maro, fa maro no ho gaga raha hianatra amin'ny voankazo amin'ny voany. Ny Macaroni miaraka amin'ny voanjo sy rongony dia sakafo matsiro tena tsara, izay ho tian'ny maro.
- Sandwich dia fanandramana tsara, izay matetika manampy. Sandwich am-paosy amin'ny mofo pita vita amin'ny ovy sy volomparasy - mora, mahafa-po ary mamy.
- Ny voankazo sy legioma dia vokatra tsy misy ny latabatra fifadian-kanina tsy manao. Porridge miaraka amin'ny legioma mihinam-bolamena dia mahasoa, mora azo ary mahasalama.
- Ireo mpankafy ny pilaf dia tsy maintsy manomana ny dikan-teny maimaim-poana amin'ity trondro ity.
Karazan-tsakafo avy amin'ny squid - recipe
Ny sakafo am-bifotsy avy amin'ny squids dia vahaolana goavana ho an'ireo izay manandrana manjary mavesatra, satria misy kalôro vitsy dia kely. Ny tsiranoka ho an'ny katsaka dia tsy misy afa-tsy an'ny ranomasina, zavamanitra ary zavamanitra, tsy misy atody ao. Mba hahazoana antoka fa tsy miavaka ny vokatra mandritra ny fanabeazana, ny hena voasa dia tokony horaisina amin'ny tanana mena.
sakafo:
- kalamanjana - 1 kg;
- tongolo - 150 g;
- sira, dipoavatra;
- diloilo;
- mofo koba.
fiomanana
- Ny kodiarana dia nodiovina ary tapatapaka ary miaraka amin'ny tongolobe, dia nadika tamin'ny mpihinan-kena.
- Ny habetsaky sira, dipoavatra ary mifangaro tsara.
- Kitapo mofomamy, mofo sy mofo ary manitra amin'ny menaka mandritra ny telo minitra eo ho eo.
Potato zrazy amin'ny ovy miaraka amin'ny holatra
Zrazy misy ovy miaraka amin'ny holatra - sakafo matsiro sy malefaka amin'ny sakafo hariva. Tsy sarotra ny mitahiry zrazza mihitsy, zava-dehibe ny mahafantatra fotsiny ny tricks sasany: tokony hihanika ny ovy, satria mila rano avokoa ny rano rehetra. Raha jerena ny tsy fisian'ny atody ho zrazy, ilaina ny mandatsaka menaka kely, hanamafy ny volany. Manamboatra haingana ny vokatra, mandra-pahatongan'ny voamadinika tsy simba.
sakafo:
- potato - 600 g;
- tongolo - 200 g;
- Champignons - 200 g;
- sira, dipoavatra, mofo kely.
fiomanana
- Potato ambin 'ny hanina mandra-pahavokarana, voakobaky ny rano, manampy 30 ml dibera sy mash.
- Voangom-boaloboka, sira ary dipoavatra ny ranomanitra misy tongolobe.
- Avy amin'ny mofo mani-pofona no namolavola mofo vita amin'ny mofomamy, napetrak'izy ireo teo amboniny ary nanambatra ny sisiny, nanome ny vokatra faniriana.
- Manao peta-drindrina manitra sy manitra avy amin'ny lafiny roa.
Sandwich am-panisoana amin'ny mofo pita
Ny sakafo harivan'ny alim-bary dia azo atao tsiroaroa amin'ny fampiasana lava armenianina. Amin'ity tranga ity dia hihena ny fanafody - ao anatin'ilay siramamy mashed dia manindrona tongolobe, voly ary zavamanitra. Ao amin'ny recipe, sandwich toy izany dia asiana amin'ny endrika mangatsiaka, na afaka manosotra lava amin'ny famenoana fonosana fanosotra, koa dia ho mamy.
sakafo:
- lavash thin - 1 pc .;
- potato - 1 tapitrisa;
- tongolo lay - 1 tapitrisa;
- dian-tongolobe sy dill - 1 bunch;
- sira, dipoavatra - manandrana;
- menaka.
fiomanana
- Ny legioma dia vita tsiro mandra-pahavokarana, maina ny maina, maina ny maina.
- Manaova tsara ny voly ary mifangaro miaraka amin'ireo ambim-bary hafa, ampio sira sy dipoavatra.
- Ny mofo pita dia fenoina ary mihodina, mamorona miloko.
- Avereno amin'ny sarimihetsika ilay fitaovana ary diovy ao anaty vata fampangatsiahana izany.
- Amin'ny antsasak'adiny dia ho vonona ny sakafo mifady hanina.
Lean pea puree
Misy tsiron-tsakafo am-bifotsy miaraka amin'ny puisson dia azo atao, matsiro sy mahafa-po, satria ny ahitra dia loharano azo avy amin'ny proteinina legioma. Mba hahalalan'ny fotoana fikarakarana sakafo, dia ahiana ho an'ny rano ny alika mandritra ny alina, ary arotsaho ao anaty rano ny ampahany amin'ny ranomamy ary alao ny voany mandritra ny 40 minitra. Raha tsy misy blender dia tokony hampitomboina ny fotoana hahandroina mba hahatonga ny vokatra ho tonga madio.
sakafo:
- voany maina - 500 g;
- voankazo - 100 g;
- dill - 1 bunch;
- voankazo - gny 2;
- sira, dipoavatra, paprika - manandrana.
fiomanana
- Ny tongolobe dia voatsindry ary mofomamy.
- Voasesika voatoto ny voaniho voa, mampianja tongolo, sira, manamboatra zava-manitra, varimbazaha.
- Vonona ny sakafo mahasalama!
- Manompoa ovy eo amin'ny latabatra miaraka amin'ny tongolo lay, voankazo masaka.
Sakafo atoandro ho an'ny sakafo hariva
Afaka manina amin'ny salohy ny salady haingana dia haingana , indrindra raha efa voaomana ny sakafo rehetra. Ny sakafo dia ho maina kokoa raha mampiasa oliva fa tsy solika solifara menamena. Ankoatra ny fennel maitso ao amin'ny salady, azonao atao ny manampy parsley sy cilantro mba hanandrana.
sakafo:
- potom-boaloboka amina fanamiana - 500 g;
- karaoty amin'ny Koreanina - 250 g;
- Tavoahangy maitso - 100 g;
- dill - ampolony tapitrisa;
- tongolo lay - 2 p.
- sira, menaka.
fiomanana
- Potao ny hoditra ary atsipazo ao anaty kobay, ampio ny karaoty, ny ahitra ary ny rivotra.
- Ho feno fanafody, dipoavatra dipoavatra, mandalo amin'ny lapan'ny tongolo lay, ampio sira, 80 litatra diloilo ary ento.
- Manaova akanjo salady ary manomàna sakafo haingana haingana ho an'ny latabatra.
Sakafo atoandro miaraka amin'ny pasta
Rehefa tsy fantatrao hoe inona no sakafo mahasalama mahandro amin'ny sakafo hariva, andao ny pasta miaraka amin'ny voany. Tsy dia mahazatra loatra ny famokarana vokatra, fa ny vokatra dia manoatra ny zavatra andrasana rehetra. Ny sakafo dia mamon-divay sy tena mihinana. Ny mpankafy avy any Zeorziana dia tena hahatalanjona, satria matetika izy ireny no mampifangaro ny voanjo sy ny menaka miaraka amin'ny zavatra hafa.
sakafo:
- pasta - 400 g;
- voanio voanio voanio - 100 g;
- gazoala - 150 g;
- parsley - 1 bunch;
- voankazo - 1 clove;
- menaka voly - 6 tbsp. lovia kely;
- sira, dipoavatra.
fiomanana
- Nokolokoloina ny pasta mandra-pahavokarany, ritra ny rano.
- Ao anaty vilia misy ranom-boankazo no manisy voanio, greens, tongolo lay ary ny rehetra dia mibontsina.
- Pasta nararaka tamin'ny menaka, ampio ny famolavolana voaomana ary 5 minitra mafana, aorian'izay dia efa vonona ny sakafo atoandro!
Simple lean pilaf
Ny sakafo hariva fofomamy tsara dia ho azo raha mahandrohy miaraka amin'ny legioma , fa ny pilaf ihany no tsy mampiasa afa-tsy hena. Ny hakanton'ity lovia ity dia ny fiomanana haingana sy tsotra. Miaraka amin'ireo vokatra ireo ao amin'ny pilaf dia afaka manampy holigia na frozen ianao, ho haingo!
sakafo:
- vary - 1 glass;
- Boky mena sy mavo bolgary - 1 pc .;
- karaoty - 1 tapitrisa;
- biriky - 1 tapitrisa;
- soja soza - 3 tbsp. lovia kely;
- sauce tabasco - 2 tbsp. lovia kely;
- sira, zava-manitra.
fiomanana
- Mividiana vary hatramin'ny antsasak'izy io.
- Ny karaoty dia mihetsiketsika miaraka amin'ny bibikely, manapaka tsara ny tongolobe, dipoavatra matevina.
- Mofomamy voankazo, manaparitaka ny vary, manidina ao anaty saosy soja sy Tabasco, sira, manamboatra zava-manitra, mandefa rano 100 ml ary milanja 15 minitra.
- Manompoa fofona haingam-pahatsiaro, mamy ny sakafo amin'ny herbs.
Mihinam-be haingana be dia be ao amin'ny multivark
Ny fanomanana ny sakafo fisakafoanana amin'ny multivarker dia mora ary tsy misy olana eo ambany fahefan'ny tsirairay. Voankazo maro be no ovain'ny voankazo , ary raha ataonao ao anaty multivarque miaraka amin'ireo holatra, dia hivoaka ny lovia feno sy mahafa-po ary matsiro. Raha tokony ho mimandy, dia afaka mampiasa holatra hafa ianao, isaky ny mahaliana dia ho mahaliana sy matsiro amin'ny fomba manokana.
sakafo:
- potato - 1 kg;
- tongolo lay - 2 tapitrisa;
- mavo - 500 g;
- menaka - 3 tbsp. lovia kely;
- sira, zava-manitra.
fiomanana
- Ao amin'ny multivarke no mametraka ny fomba "Baking", dia mamelatra ny tongolo voatoto, mandefa menaka, manasà holatra maina ary mangatsiaka mandritra ny 15 minitra.
- Namelatra ireo ovy izy ireo.
- Mamafaza anaty rano mba hikarakarana fotsiny ny vokatra, ary ao amin'ny fomba "Quenching", manomàna sakafo hariva mandritra ny adiny iray.