Ny kreatina dia voajanahary voajanahary izay nalaina avy tamin'ny karazana hozatry ny biby, ary taorian'izay dia hita fa misy ny hatokintsika koa. Ny anjara asan'ny creatine dia ny manome angovo ho an'ny fahasimban'ny tenda. Izany hoe, ny kreatina no fitaovana lehibe indrindra amin'ny hozatra.
Inona no manome ny creatine?
Maro ny olona no naheno momba ny zavakanto, saingy vitsy no mahalala tsara ny antony ilana ny creatine. Ny fakana ny zava-mahadomelina (voajanahary, fa tsy fanafody fa tsy BAD) dia manome fahafahana anao hampiofana "henjana". Izany hoe, amin'ny fampiofanana matanjaka dia afaka manao famerenana bebe kokoa ianao, ary amin'ny fampiofanana cardio, hitombo ny fitomboanao. Ny fampiasana kafe dia mampihena ny lanjan'ny reraka amin'ny neuromuscular ary mampiato ny fametrahana ny asidra mamoaky ny hozatra. Ny dingan'ny fanarenana eo amin'ny sehatra fampiofanana dia matanjaka kokoa, amin'ny farany, lasa matanjaka, maharitra kokoa, ary, angamba, manindrona hozatra kokoa.
Weight Loss
Ny creatine dia mety amin'ny fahazoana mavesatra, na ny miala amin'ny habetsahan'ny fatin'olona, ary ny fanoloana azy amin'ny masinina. Mandritra ny fofona matavy, dia mety hampidi-doza ny tazomoka. Ny Creatine dia hamelona sy hiaro ny hozatra amin'ny kisendrasendra, ary hanome anao hery fanampiny ho an'ny fampiofanana mba hampitombo ny volan'ny ratra.
tsy fihinanan-kena
Koa satria ny zavamaniry dia biby vokatra biby, mety ho voan'ny zavamaniry ny tsy fisian'ny zavamaniry ao amin'ny hozany. Noho ny tsy fahampian-tsakafo ao amin'ny zava-maniry ho an'ny zava-maniry ary ny fihenan'ny hery. Amin'ity tranga ity, ny fikarakarana sakafo ara-boajanahary amin'ny creatine dia ny làlana.
Paul
Maro ireo angano momba ny vokatry ny fangoronana ny vehivavy. Raha ny marina, tamin'ny taona 1992, ireo mpahay siansa dia namaritra fa ny zavakanto dia miasa amin'ny vehivavy sy ny lehilahy. Na dia izany aza, 20-30% ny olona dia tsy miraharaha ny creatine, ka noho izany, tsy hisy vokany.
Ny tahotra ny vehivavy dia mifototra amin'ny tahotra tampoka dia mihodina ho dian-tongotra, fa ny creatine - tsy hormonina, fa tsy steroid , tsy fanafody pharmaceutika. Tsy afaka manova ny vatanao amin'izany fomba izany izy. Ny creatine dia mpanampy amin'ny fampiofanana.