Ny mackerel dia iray amin'ireo karazan-trondro tena ilaina, satria misy karazana asega omega-3. Ankoatr'izany dia mihinana vitamina PP, B12 ary singa marindrano, toy ny iodine, sodium, chromium, phosphorus. Ankehitriny dia holazainay aminao ny fomba hanomanana makadela ao anaty oven mikrofo. Mipoitra haingana, tsotra ary mahafinaritra.
Makrôla ao amin'ny oven mikrofo
sakafo:
- mackerel frisoned fris - 2 pcs .;
- Sira, dipoavatra, zava-manitra ho an'ny trondro - manandrana;
- Lemon - 1 pc.
fiomanana
Ny mackerel sy ny tsara. Apetaho eo amin'ny 4 santimetatra ilay izy ary asio sira, dipoavatra, zava-manitra, asio siramamy. Esory ny vilia miaraka amin'ny takelaka, fa tsy misokatra tsara ary alefaso amin'ny mikrô. Amin'ny herinandro maherin'ny 800, manomana 10 minitra izahay, ary avelao dimy minitra hivoaka.
Famokarana makrela ao anaty oven mikrofo
sakafo:
- mackerel frisoned fris - 1 pc .;
- masira mafy - 200 g;
- Champignons - 200 g;
- atody - 1 tapitrisa;
- mayonnaise - 3 tbsp. lovia kely;
- sira, dipoavatra, voly - manandrana.
fiomanana
Nopotehinay ny makarakara famokarana, nanapaka ny lohany, naka ny foitra sy taolana. Dia esory avy hatrany ny hoditra. Ny fonosana dia natsipy sira sy zavamanitra ary napetraka teo amin'ny lovia fisaka ho an'ny mikraoba. Dibera mafy 3 eo amin'ny lavaka iray. Maka ny ampahatelony isika ary manipy azy ireo amin'ny sarimihetsika. Ao an-tampony dia mametraka holatra matevina efa nomanina. Avy amin'ny toerana ambony misy atody voatsabo, voatsikera. Maniraka makretera amin'ny mikrô ny mikraoba isika, afafeto amin'ny rindrina ary amin'ny herin'andriamby 900 W raha 5 minitra. Ary amin'izao fotoana izao isika dia mandray ny sisa tavela sisa tavela, mifangaro amin'ny mayonnaise sy ny voanio voa. Maka ny makelael izahay, ary atsipazo izany miaraka amin'ny voankazo voarara ary averina amin'ny 5 minitra mankany amin'ny mikrô. Aorian'izay, trondro matsiro sy mamy no vonona hampiasaina!
Mackerel nokarama tao amin'ny efitrano mikirindro
sakafo:
- mackerel - 1 pc.;
- tongolo lay - 2 tapitrisa;
- sira, zava-manitra, lambam-bokatra;
- menaka zavamaniry.
fiomanana
Nopotehinay ireo tongolobe ireo halimo. Niparitaka izahay teo amin'ny farany ambany amin'ny lovia lalina, mety amin'ny fihinanana amin'ny mikraoba, ary manangom-bary miaraka amin'ny menaka misy menaka. Top spread mackerel, nopetahana haingana ary tapaka. Mipetraha amin'ny sira sy ny zava-manitra. Maniraka azy any amin'ny mikrô ny mikraoba ary any amin'ny fomba "Trondro" isika dia manomana 10 minitra. Raha misy "Grill" iray, dia azonao atao koa ny maka volomparasy. Izany no hanomanantsika ny trondro mandritra izany 5 minitra manaraka izany. Manompo ny makadamia vita amin'ny mofo vita amin'ny vilia miaraka amin'ny salady legioma vaovao izahay.